我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)“過(guò)午不食”，但是不知道它是什么，現(xiàn)在很多人用過(guò)午不食的方式來(lái)減肥，而且確實(shí)具有不錯(cuò)的減肥效果。顧名思義，過(guò)午不食就是過(guò)了中午之后就不吃東西了，對(duì)于這種減肥方法，很多人根本就承受不了。接下來(lái)就和大家介紹一下過(guò)午不食的原理。。

1、過(guò)午不食減肥法的來(lái)歷

過(guò)午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律，在律部中正確的說(shuō)法叫“不非時(shí)食”，指不能在規(guī)定以外的時(shí)間吃東西，也就是說(shuō)不能在太陽(yáng)到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間內(nèi)吃東西。

2、過(guò)午不食減肥法原理

過(guò)午不食減肥法不是簡(jiǎn)單的節(jié)食方法，而是指過(guò)了午時(shí)就不再進(jìn)食固體食物，藏地是一點(diǎn)十五分之前，東西各地時(shí)差比較大，通常午時(shí)是指11:00-13:00點(diǎn)，也就是說(shuō)下午13:00后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。

攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會(huì)上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積?？崭蛊诘臅r(shí)候，血糖會(huì)慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。

13:00點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長(zhǎng)達(dá)到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對(duì)于減肥也是非常有利的。

3、過(guò)午不食減肥過(guò)程是怎樣的

早餐：（進(jìn)食）飽食期

午餐：（進(jìn)食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產(chǎn)生

空腹期：（不進(jìn)食）飽食期——進(jìn)入燃燒脂肪期

如：早上8點(diǎn)吃飯，11點(diǎn)——12點(diǎn)進(jìn)入飽食期——飽食期身

體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細(xì)胞脂肪堆積-肥激素)

12點(diǎn)半為午餐時(shí)間，則12點(diǎn)半——下午3點(diǎn)——4點(diǎn)再次進(jìn)入飽食期

凌晨3點(diǎn)——6點(diǎn)進(jìn)入空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降

早上8點(diǎn)進(jìn)入空腹期

蛋白質(zhì)會(huì)開(kāi)始耗損（不過(guò)這個(gè)時(shí)期大多人已經(jīng)開(kāi)始或者吃過(guò)早餐了）

4、過(guò)午不食減肥法不適用于哪些人群

過(guò)午不食需要重新調(diào)整進(jìn)食規(guī)律，對(duì)身體健康有一定影響，所以并不是所有人都能通過(guò)這個(gè)方法減肥的。

低血糖，糖尿病患者不宜；

有胃病或者腸胃較弱者不宜；

腎臟病人不宜；

18歲以下未成年及老年人不宜；

貧血者不宜；