女性處于懷孕期間比較嬌貴,需要加倍小心。有的女性在懷孕期間由于比較擔(dān)心寶寶的狀況,就容易出現(xiàn)上火的狀況。我們都知道懷孕期間是不能夠隨便用藥的,因此應(yīng)該通過別的方法緩解,比如通過食療方法。那么懷孕上火怎么辦?懷孕上火吃什么降火?
能夠降火的食物有很多,但是并不是所有的敗火食物孕婦都可以食用。 懷孕上火吃什么降火?據(jù)了解,上火的孕婦可以食用黃瓜。黃瓜含有豐富的纖維素,并且含糖量非常低。黃瓜可以促進(jìn)孕婦新陳代謝,幫助降火。而且黃瓜的使用方法也比較多,可以生吃,也可以涼拌,熱炒?;瘕埞彩强梢詭椭袐D降火的食物,其中含有大量的礦物質(zhì),比如鈣、磷、鉀等。不過火龍果中含有大量的糖分,孕婦應(yīng)該控制食用量。
苦瓜被稱為敗火圣藥,可見其敗火功效顯著??喙峡梢灾苯由裕羰侨淌懿涣怂目辔?,也可以使用冰塊和冰糖涼拌。另外,提到敗火的食物,我們就不得不說到秋梨。秋梨含有大量的水分,還有豐富的維生素,能夠敗火、清熱解毒,可以將雪梨用冰糖燉,效果會更好。
1、飲食習(xí)慣
飲食也是一種養(yǎng)生的方式,但不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。孕婦上火后,要注意不要大補(bǔ),少吃溫補(bǔ)類的食物,不要吃辛辣、油膩、油炸、膨化類的食物??梢远嗪人?,幫助散熱;可以多吃些蔬菜水果,例如苦瓜、梨、草莓等,這三種食物能起到很好的清熱除煩的效果,對降火有很大的作用。孕婦上火不要大量食用寒性或涼性食物,以免影響寶寶的身體健康。
2、生活規(guī)律
經(jīng)常性的生活不規(guī)律,容易導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌紊亂,再加上一些心理上的壓力,就容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。所以孕婦要注意生活規(guī)律,不要熬夜,要保證充足的睡眠,在緩解疲勞的同時,還能保證身體新陳代謝的平衡,使身體更健康,對寶寶的身體健康也有很大的好處。
3、心情愉悅
如果孕婦經(jīng)常處在焦急、惱怒的精神狀態(tài)下,就容易使春天本來就旺盛的肝火更加旺盛了,因此也容易導(dǎo)致上火的現(xiàn)象。所以情緒容易波動的孕婦要注意控制好自己的情緒,要盡量保持一顆平和、愉悅的心情,煩惱可以找人傾訴,要懂得緩解自己不良的情緒。
1、火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富對孕婦緩解上火的癥狀有很好的幫助。
2、梨子
梨子潤肺止咳,能為孕婦補(bǔ)水,對于孕婦來說,煮一碗秋梨糖水,不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰的作用,是孕婦上火的首選水果。
3、草莓
草莓不僅看著可口誘人,而且營養(yǎng)價值非常高,同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認(rèn)為,草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
4、西紅柿
西紅柿是常見的食品,平時很難引起大家的注意,但是西紅柿的作用確是不能被忽視的。西紅柿中歐含有豐富的維生素C,可以平肝去火、消腫、清熱解毒,還可以提高人體的免疫力,防止口腔潰瘍。
5、柑橘
柑橘具有補(bǔ)陽益氣的功效,柑橘中含有的鈣和磷都是人體所必需的營養(yǎng)。柑橘皮還能有治療壞血病和夜盲癥的效果。注意,孕婦不能吃太多,每天不能超過3個。
6、西瓜
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼,營養(yǎng)較高,能清熱解暑,含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養(yǎng),吃了不會引起上火、心煩,孕婦可以適當(dāng)吃,不宜多吃。
1.吃水果注意事項
很多家庭不注意區(qū)分切菜刀和切水果的刀,不管切什么就是同一把刀。通常切菜刀都會用來切生蔬菜、生肉、生魚等等,這些生的東西含有很多細(xì)菌、寄生蟲卵等不干凈的東西,刀沒有洗干凈的話,而且用清水也不容易洗干凈。再用來切水果,這些不干凈的東西帶到水果上,就會間接的影響寶寶的健康了。所以一定不要用切菜刀切水果。也不能吃太多水果,水果中營養(yǎng)不全面,把水果當(dāng)飯吃的話,就會缺乏蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良。吃飯后也不能立刻就吃水果,容易脹氣、便秘,在飯后兩小時或者飯前一小時吃就可以了。更不能吃太涼的水果,尤其是剛從冰箱里拿出來的水果。
2.不吃薏米和馬齒莧
薏米和馬齒莧都是既可以當(dāng)做食品食用,也是常用的中藥。它們都是性味甘淡微寒,有利水消腫、清熱排膿等功效。這兩者都會使子宮肌肉進(jìn)入興奮狀態(tài),導(dǎo)致子宮收縮次數(shù)增多,強(qiáng)度增大,進(jìn)而引發(fā)流產(chǎn)。準(zhǔn)媽媽們要注意了,這兩種東西還是盡量不吃的好。
3.不宜食用罐頭食品
小時候偶爾吃罐頭,覺得好好吃。尤其那個湯水很甜很甜。吃起來也挺方便,都不用洗,不用削皮。但是人們在制作罐頭的時候,為了使它能夠長時間保存不變質(zhì),在里面添加了很多防腐劑、添加劑,這些東西都是人工合成的化學(xué)物質(zhì),對人體不好,對胎兒就更不好了,所以準(zhǔn)媽媽們不要吃罐頭了。
4.不宜吃太多鹽
很多人喜歡吃咸的東西,尤其北方人都是重口味。但是孕婦吃太多鹽就不合適了。孕婦在孕期一般都會水腫、高血壓,吃鹽多了會加重高血壓。所以孕婦不能吃太多鹽,也不能一點鹽也不吃,少吃一點,補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分也是需要的。
5.不吃高脂肪食物
孕婦在懷孕期間會消耗比較多的能量,從而使糖的含量大大減少。分解脂肪的能力就下降了,孕婦會因為氧化不足產(chǎn)生酮體,引發(fā)酮血癥。嚴(yán)重的話,還會出現(xiàn)嚴(yán)重脫水、頭暈惡心、嘔吐等。
6.不多吃動物肝臟
根據(jù)研究,孕婦體內(nèi)攝入大量的維生素A,出生的后代大多患有唇裂等缺陷。動物肝臟中含有相當(dāng)多的維生素A,所以女性在懷孕3個月內(nèi),最好減少食用動物肝臟,偶爾吃一次就可以了??梢远喑砸恍┬迈r蔬菜、水果去獲取胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A,可以多吃一些魚類、瘦肉,補(bǔ)充B族維生素和微量元素鋅等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起