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怎么減緩乳房下垂?如何防止乳房下垂?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:24 乳房胸部下垂女性

乳房是女性很重要的一個部位,大部分的女性都希望擁有堅挺的胸部,胸部的大小也成為女性一直關(guān)注的,但是女性到了一定的年齡乳房就會發(fā)生一定的變化,最常見的就是乳房下垂,乳房下垂感覺胸部頓時沒形了,那怎么減緩乳房下垂?如何防止乳房下垂?

怎么減緩乳房下垂?如何防止乳房下垂?(1)

1、下垂的原因

一是韌帶松沓。

二是重量過大。生活中,哺乳后停止后,因為激素水平降低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,以致乳房下垂;人變老后各種機能都有所減退,內(nèi)分泌機能同樣下降。這時出現(xiàn)的乳房下垂,是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。

三是肥胖的乳房,由于重量較大,一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂;

四是減肥速度過快,造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。

2、預(yù)防的方法

對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂,平時的保健就很重要,從少女時期就得做足功課,甚至從乳房開始發(fā)育時就該對它倍加呵護。

1.選一款合適的內(nèi)衣

從醫(yī)學(xué)角度上,醫(yī)生給OL們的建議是:選擇一款好的內(nèi)衣,彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物,做好適度的鍛煉是有利于加強鍛煉胸部肌肉的,但是,對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。

2.姿勢調(diào)整

專家建議說,職場女性注意姿勢,坐立時挺胸抬頭;走路時挺直背部;睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位,少用俯臥;多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。

3.注意睡眠姿勢

特別不能趴著睡覺,最好取仰臥位。

4.多吃高蛋白食物

脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時吃飯時要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入,來供給胸部足夠的營養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅挺。

5.避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡

否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。此外,不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,以免破壞其對胸部的提拉作用??捎脟婎^從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。

6.規(guī)律作息

除人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán),還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響乳房健康。不熬夜、不酗酒、不吸煙,保證每日8小時的睡眠,早睡早起是最健康的生活方式!

7.經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環(huán),增加乳房的營養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

8.沐浴乳房

在沐浴時,使用花灑噴出的水沖擊乳房,最好進行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環(huán)。

9.堅持使用健胸凝露

選擇一款適合自己的健胸凝露能夠加強乳房肌膚支撐力,防止乳房下垂,還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生,使膚質(zhì)更強健,看起來更緊實、光滑柔嫩。

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