人們?yōu)榱藴p肥發(fā)掘出很多減肥的方法，由于減肥方法太過(guò)于繁多，所以減肥人士在尋求減肥方法時(shí)，總是在疑惑適不適合自己，因?yàn)楫吘姑總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，那么，減肥的效果肯定是不一樣的。過(guò)午不食是很多減肥人士使用的方法，那么，過(guò)午不食會(huì)不會(huì)反彈呢？。

1、過(guò)午不食容易反彈嗎

結(jié)論：恢復(fù)晚餐飲食后會(huì)小幅度反彈，不暴飲暴食不會(huì)反彈到原來(lái)的體重。

過(guò)午不食減肥法跟一般的節(jié)食減肥法一樣，恢復(fù)飲食后就會(huì)出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，主要是機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間的代謝規(guī)律造成的。

根據(jù)之前過(guò)午不食的進(jìn)食規(guī)律，機(jī)體已經(jīng)形成記憶，到下午后腸胃消化代謝速度會(huì)大幅下降，如果突然恢復(fù)晚餐，來(lái)不及消化代謝的熱量就會(huì)變成脂肪被存儲(chǔ)起來(lái)，自然體重會(huì)有一定幅度的反彈。

2、過(guò)午不食怎么不反彈

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持穩(wěn)定體重

為了不反彈，在減肥到目標(biāo)體重時(shí)，還要繼續(xù)維持至少三個(gè)月，如果是易胖體質(zhì)的人，最少要堅(jiān)持半年，這樣才能保證體重達(dá)到穩(wěn)定值不反彈。

逐漸恢復(fù)飲食

在恢復(fù)飲食的時(shí)候要循序漸進(jìn)，每天都要稱(chēng)體重，如果體重第二天同一時(shí)間上升超過(guò)半斤，就適當(dāng)減少晚餐進(jìn)食，如果較為穩(wěn)定，保持進(jìn)食量1周后，適當(dāng)增加，直到恢復(fù)正常飲食。

晚餐早點(diǎn)吃

建議17:00左右吃晚餐，睡覺(jué)時(shí)腸胃運(yùn)作會(huì)慢下來(lái)，如果晚上吃太晚，食物來(lái)不及消化，剩余的熱量就會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)，這樣體重會(huì)很快反彈，甚至比之前更胖。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)維持體重

運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗熱量，進(jìn)食量增加后，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)保證體重不反彈意義重大。建議每天晚餐2小時(shí)后，多增加半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，幫助身體消耗掉多余的熱量。

3、過(guò)午不食，對(duì)女性傷害大

熱衷于減肥的女性朋友一定也都聽(tīng)說(shuō)了一些明星強(qiáng)烈推薦的過(guò)午不食減肥法，有的人為了快速瘦身，不惜長(zhǎng)期節(jié)食，殊不知如此做法實(shí)則是在損害自己的身體健康。雖然在節(jié)食的過(guò)程中沒(méi)有什么不適，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，是對(duì)身體的慢性損傷，一旦身體出現(xiàn)了這樣那樣的疾病，而營(yíng)養(yǎng)不足免疫力下降之時(shí)，就會(huì)使得身體更為虛弱。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，身體本身儲(chǔ)存一定的脂肪和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是必要的，一旦盲目減肥，打亂了身體本來(lái)的平衡機(jī)制，會(huì)出現(xiàn)貧血、頭暈以及失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致不孕。