很多女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5臓顩r,而出現(xiàn)這種病癥有時(shí)候就需要在飲食上好好調(diào)理。那么女性頭暈?zāi)垦3允裁词澄锖??女性頭暈?zāi)垦o嬍吃趺凑{(diào)理?
紅棗
紅棗是營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)食物,能起到養(yǎng)血安神、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)中益氣的作用,女性經(jīng)常食用,能幫助改善貧血、體虛和肝腎不足引起的頭暈?zāi)垦!?
桂圓
桂圓是益心脾、補(bǔ)氣血的上佳滋養(yǎng)品,可以用于心脾虛損、氣血不足所導(dǎo)致的眩暈,還能治療病后體弱、營(yíng)養(yǎng)不良和腦力衰退,而且女人多吃還能養(yǎng)血潤(rùn)膚的美容效果。火旺的人不宜過(guò)多食用。
荔枝
荔枝有益心腎、養(yǎng)肝血、開(kāi)胃健脾的功效,比較適宜女人血虛和肝腎不足引起的頭暈?zāi)垦!P枰⒁獾氖?,荔枝吃多了?huì)上火,所以火旺的人群少吃為好。
薏米
薏米是有健脾化痰、利水滲濕的功效的,適用于痰濕中阻而引起的頭暈?zāi)垦?,表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦G野橛行仄τ麌I、心煩、苔厚膩。
紅豆
紅豆是可以起到理氣健胃、祛濕益氣、通經(jīng)活絡(luò)的功效的,常吃可以改善怕冷、低血壓、容易疲倦導(dǎo)致的暈眩。女人多吃紅豆還能促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)體質(zhì)。
芹菜炒豬肝
食材:200克豬肝、300克芹菜、醬油、白糖、黃酒、濕淀粉各適量。
做法:
一、將豬肝除去筋膜,切成薄片,然后用淀粉、黃酒和精鹽攪拌均勻;芹菜擇去菜葉,莖干用清水洗干凈,切成3厘米長(zhǎng)的段。
二、油鍋用大火燒熱,倒入植物油燒至六成熟,然后放入豬肝,攪散炒至變色后盛起;
三、鍋中留油少許,開(kāi)大火,放入芹菜煸炒,待熟時(shí)加入醬油、白糖、精鹽,用濕淀粉勾芡,再倒入豬肝翻炒幾下,淋上少許香醋即可。
功效:補(bǔ)鐵補(bǔ)血。適用于女人血虛引起的頭暈?zāi)垦!?
烏雞木耳枸杞湯
食材:100克烏雞肉、30克黑木耳、10克枸杞子、生姜、精鹽適量。
做法:
一、將黑木耳泡發(fā),擇去根蒂,洗干凈;烏雞肉洗干凈,切片或是切成絲;枸杞子洗干凈,生姜洗凈拍碎。
二、將黑木耳、烏雞肉、枸杞子一同入鍋,加入適量清水,精鹽和生姜,用中火煮50分鐘左右,煮至肉熟即可。
功效:補(bǔ)益肝腎,安神助眠。尤其適用于頭暈?zāi)垦G野橛卸Q、失眠者。
香菇淡菜
食材:50克水發(fā)香菇、50克筍片、300克水發(fā)淡菜、精鹽、黃酒、味精、醬油、濕淀粉、麻油、鮮湯、植物油適量。
做法:
一、用溫水將淡菜洗干凈,然后放入碗內(nèi),加入鮮湯,放蒸籠上蒸透。
二、炒鍋上火,放油燒熱,再放入鮮湯,黃酒,精鹽,味精,醬油,香菇片,筍片,淡菜,燒煮30-50分鐘,入味后用濕淀粉勾芡即可。
功效:益肝腎,降血壓。對(duì)頭暈?zāi)垦G野橛醒獕荷哒哂葹楹线m。
低血壓如體質(zhì)性低血壓、體力性低血壓、繼發(fā)性低血壓等,體內(nèi)血流速度緩慢,造成遠(yuǎn)端毛細(xì)血管缺血,以致影響組織細(xì)胞氧氣和營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng),出現(xiàn)腦部供血不足,從而會(huì)引起女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5陌Y狀發(fā)生;
高血壓則是會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感,進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩,引起頭暈?zāi)垦!?
女性出現(xiàn)經(jīng)常性眩暈,要注意先檢查血壓是否正常,一般來(lái)說(shuō)35-40歲時(shí)期的女人容易患高血壓或是低血壓。
很多女人都有不同程度的貧血,而貧血會(huì)直接導(dǎo)致體位轉(zhuǎn)換時(shí)大腦暫時(shí)缺氧或是身體器官暫時(shí)性供血不足,引起暈眩,嚴(yán)重貧血時(shí)可能還會(huì)暈得失去知覺(jué)。
血糖是提供能量的主要能源物質(zhì),血糖濃度低,腦部能量供應(yīng)不足會(huì)造成眩暈。一般來(lái)說(shuō)低血糖導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?huì)在饑餓狀態(tài)下或是進(jìn)食前出現(xiàn),進(jìn)食后癥狀緩解或是消失,常常伴有疲勞感。
很多職場(chǎng)女性會(huì)有不同程度的頸椎病,而當(dāng)病變的組織壓迫到神經(jīng)的時(shí)候,就可能導(dǎo)致頭暈?zāi)垦5陌Y狀出現(xiàn),特別是出現(xiàn)在突然改變姿勢(shì)的時(shí)候。頸椎病引起的頭暈?zāi)垦5奶攸c(diǎn)是眩暈反復(fù)發(fā)作,且多在頸部運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生,時(shí)間比較短暫,晨起時(shí)會(huì)有頸項(xiàng)或后頸部疼痛,平時(shí)出現(xiàn)手臂發(fā)麻、無(wú)力、耳鳴、頭痛等癥狀。
突然發(fā)生劇烈旋轉(zhuǎn)型眩暈,可伴有惡心嘔吐,10-20天后逐漸減輕,多伴有耳鳴、耳聾等癥狀,可能是腦血管疾病引起的。
常出現(xiàn)輕度眩暈、有搖擺,不穩(wěn)感,少有旋轉(zhuǎn)感,常有單側(cè)耳鳴、耳聾等癥狀,進(jìn)而發(fā)病一側(cè)有面部麻木或感覺(jué)減退、周?chē)悦姘c的表現(xiàn)??赡苁悄X腫瘤早期的表現(xiàn)。
除了一些腦部疾病和頸椎病之外,其實(shí)眼部疾病也可能會(huì)讓女性出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5那闆r,像眼外肌麻痹癥、青光眼、葡萄膜炎等疾病。
平時(shí)沒(méi)有注意規(guī)律作息,經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足或是過(guò)度疲勞,也是容易誘發(fā)頭暈?zāi)垦5陌l(fā)生的。
一、調(diào)整飲食習(xí)慣是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦G闆r的女性首先需要做的,平時(shí)盡量以清淡飲食為主,保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、由于低血糖常引起頭暈?zāi)垦?,建議女性朋友最好能隨身備些巧克力或是糖塊,在感到眩暈時(shí),可以吃上一點(diǎn),能緩解眩暈癥狀。
三、對(duì)于貧血和血壓不正常引起的頭暈?zāi)垦#诟淖凅w位時(shí),動(dòng)作要盡量緩慢,不要突然起身或是坐起,如果頭暈的比較厲害,建議可以躺下來(lái)休息一段時(shí)間,有所緩解后再起身。
四、對(duì)于頸椎病引起的頭暈?zāi)垦#綍r(shí)要盡量避免頭頸突然用力屈曲扭轉(zhuǎn),睡覺(jué)時(shí)不要用高枕頭,每天堅(jiān)持做頸椎運(yùn)動(dòng)。
具體做法:先前屈、后仰頸部10-20次,然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)頭頸5-10次,再順時(shí)針轉(zhuǎn)頭頸5-10次,最后分別在頸兩側(cè)輕柔按摩3-5分鐘。注意動(dòng)作要緩慢柔和。
當(dāng)女性朋友常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦5默F(xiàn)象時(shí),首先要找出導(dǎo)致導(dǎo)致暈眩的原因來(lái),再對(duì)癥進(jìn)行調(diào)理,如果暈眩比較嚴(yán)重的話,要及時(shí)的就醫(yī)治療。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起