秋天溫度慢慢降低，空氣中的濕度也漸漸下降，空氣中就會(huì)變得很干燥，人的皮膚也容易干燥，越是干燥就越是容易出現(xiàn)皮膚瘙癢的情況，秋季確實(shí)是容易穿這種情況，當(dāng)然這種情況和內(nèi)分泌也是有一定的關(guān)系的，那秋季皮膚瘙癢怎么辦？怎么緩解秋季皮膚癢？

1、預(yù)防皮膚瘙癢

1.減少皮膚油脂的丟失并及時(shí)補(bǔ)充油脂

洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會(huì)把身上的油脂清洗過(guò)多，加重皮膚的干燥。

建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時(shí)間不要超過(guò)15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤(rùn)時(shí)全身涂抹潤(rùn)膚霜，在手腳、膝蓋、關(guān)節(jié)處則涂抹油性多一點(diǎn)的潤(rùn)膚產(chǎn)品。

2.科學(xué)合理的膳食搭配

要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內(nèi)水分的缺失。同時(shí)，注意攝入含鐵高的食物如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質(zhì)豐富的食物如豬蹄、肉皮等。

少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會(huì)加重皮膚瘙癢的癥狀。

3.選擇寬松、純棉類(lèi)衣服作貼身衣物

穿著對(duì)皮膚的保護(hù)也有重要意義。首先要穿純棉的衣物（尤其是內(nèi)衣），不要穿化纖或針織材料的衣物，因?yàn)楹笳呷菀滓痨o電和瘙癢；其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。

在滋養(yǎng)之外，我們還得注意的是，秋冬季如果洗澡過(guò)于頻繁，并大量使用浴液，就會(huì)使正常角質(zhì)細(xì)胞過(guò)多脫落及皮脂膜進(jìn)一步變薄，導(dǎo)致皮膚屏障破壞，從而引起皮膚干燥瘙癢。

2、緩解皮膚瘙癢

1.要多飲水，多吃瓜果蔬菜；少食或不吃辛辣刺激性食物。

2.力求生活規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，保持皮膚衛(wèi)生。精神放松，避免惱怒焦慮。

3.生活中可以常常吃一些含有維生素A、B2、B6等多種維生素的食物，包括如：動(dòng)物肝臟、蛋黃、胡蘿卜、油菜等等，以及含有豐富維生素的馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、酵母、動(dòng)物肝臟、香菇等食物。

4.盡量避免皮膚損傷，如過(guò)度搔抓，擠壓粉刺。

5.冬季洗澡注意適度，不宜過(guò)勤，一般不要超過(guò)20分鐘，水溫不要超過(guò)45℃，避免用化纖澡巾過(guò)度揉搓，盡量少用堿性強(qiáng)的肥皂或浴液，浴后最好全身涂擦潤(rùn)膚露。

6.積極做好皮膚護(hù)理，如果皮膚局部出現(xiàn)脫皮、瘙癢，可用潤(rùn)膚類(lèi)的肥皂清洗，也可在患處涂抹潤(rùn)膚油滋潤(rùn)皮膚。9、過(guò)敏體質(zhì)人群須慎防，秋季很多過(guò)敏性體質(zhì)的人更易引發(fā)皮膚瘙癢，要盡量避免接觸過(guò)敏原，造成皮膚過(guò)敏，引發(fā)皮膚瘙癢。

7.內(nèi)衣選擇很重要，很多人秋季都會(huì)穿上保暖內(nèi)衣來(lái)防寒保暖，殊不知，一件合適你的內(nèi)衣也很關(guān)鍵。有些內(nèi)衣與皮膚接觸，會(huì)產(chǎn)生靜電，比如化纖物內(nèi)衣，從而刺激皮膚誘發(fā)過(guò)敏。

8.少用手撓癢，很多患者皮膚一旦癢起來(lái)，便肆無(wú)忌憚的抓撓，易緩解癢感，其實(shí)這樣只會(huì)越撓越癢，增強(qiáng)了對(duì)皮膚的刺激，造成表皮粗糙發(fā)生病變