在冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)嗓子難受的狀況，嗓子干癢都是很常見(jiàn)的問(wèn)題，這個(gè)和天氣的原因有關(guān)，需要注意多補(bǔ)水，為身體補(bǔ)充充足的水分，平時(shí)也要注意飲食，吃一些食物保護(hù)好嗓子，在冬季要注意做好保暖的措施，避免身體受涼。

1、嗓子不舒服的原因

其1，冬天本就干燥，長(zhǎng)期待在有暖氣的房間里，更讓濕度缺席，出現(xiàn)嗓子冒煙等不適的感覺(jué)也就“天經(jīng)地義”了。

其2，嗓子是人體用得最多的器官，呼氣、說(shuō)話都會(huì)由其幫忙。冬季寒冷，如果嗓子用得過(guò)于頻繁，就是一種傷害。

其3，冬季呼吸道疾病高發(fā)，而嗓子不適是此類疾病的首發(fā)癥狀，如果一些人本就有急慢性咽炎、扁桃體炎，嗓子不舒服就會(huì)變本加厲起來(lái)。

需要提醒的是，嗓子不舒服雖然是生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，但除了生活原因所致外，也是一些疾病的常見(jiàn)癥狀，因此不可忽視。以下四種癥狀最為常見(jiàn)：

吞咽困難：扁桃體周圍膿腫、咽喉結(jié)核等咽喉疾病、食管疾病等都有可能造成吞咽困難。不過(guò)，值得提醒的是，兒童突然出現(xiàn)吞咽困難者，多因食管異物引起；老年人出現(xiàn)吞咽困難者，多考慮食管癌；如果之前有長(zhǎng)期胃病史或泛酸、胃灼熱等癥狀，應(yīng)考慮是否是胃食管反流病的表現(xiàn)。如果想要遠(yuǎn)離此病，需注意盡量避免情緒波動(dòng)、控制體重、三餐固定、健康均衡飲食。

聲音嘶啞：這也是常會(huì)碰到的難題。正常時(shí)候發(fā)聲，是一種圓潤(rùn)而清亮的音質(zhì)。但因?yàn)椴划?dāng)使用或用嗓過(guò)度，以及有聲帶疾病或者上呼吸道感染時(shí)，聲音就會(huì)變得發(fā)“毛”，特別是在發(fā)高音時(shí)聲音會(huì)變質(zhì)。有此問(wèn)題后，可做一些喉功能檢查，以排除器質(zhì)性病變。平時(shí)也要多加注意，比如盡量避免用嗓過(guò)度，少吃辛辣食物，戒煙戒酒。

咽痛：咽痛是咽部常見(jiàn)癥狀，主要由咽部疾病引起，也可是咽部鄰近器官或全身疾病在咽部的表現(xiàn)。咽部黏膜有豐富的神經(jīng)與血管，任何因素一旦刺激咽部，即可引起神經(jīng)末梢的痛覺(jué)反應(yīng)。因此，發(fā)生于咽部的任何炎癥，如急慢性咽炎、扁桃體炎等，還有口腔單純性皰疹、甲狀腺腺瘤等都有可能引發(fā)咽痛。平時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，注意口腔清潔，清淡飲食。

咽喉異物感：經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)感覺(jué)嗓子里有東西，老想咳咳才舒服，甚至因?yàn)轭i部有緊壓感而不敢扣領(lǐng)扣，空咽時(shí)較明顯，進(jìn)食時(shí)則減輕或消失，一般無(wú)疼痛或僅有輕度咽痛。造成這種現(xiàn)象的原因比較復(fù)雜。首先，可能是嗓子里有細(xì)菌、寄生蟲；其次，嗓子受到了冷熱等物理因素的刺激，或有機(jī)械損傷等；最后，精神因素也可引起本病，如情緒波動(dòng)及長(zhǎng)期過(guò)度緊張疲勞等。飲食不過(guò)飽、多鍛煉身體是遠(yuǎn)離此癥的法寶。

2、嗓子干吃什么好

1、菊花雪梨水

菊花做茶飲可以清熱解毒，清肝明目，而雪梨可以滋陰潤(rùn)肺，提升菊花的清熱解毒功效，多吃雪梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。如果飲食比較油膩，消化不是很好，還不妨加點(diǎn)山楂，可以幫助消化。

雪梨1個(gè)，杭白菊2克，枸杞子5克，冰糖、水適量。用溫水將杭白菊與枸杞子泡開，5分鐘左右即可，雪梨去皮去核后切成塊狀備用;小鍋中放半鍋水，下入雪梨塊，并加入適量冰糖大火煮沸，一邊煮一邊攪拌，水沸后放入浸泡好的枸杞子繼續(xù)燉煮;煮約1分鐘后下入杭白菊，并轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉煮，煮2分鐘后即可關(guān)火食用。

2、金銀花橄欖茶

金銀花有抗病毒的作用，橄欖可緩解疼痛，薄荷疏風(fēng)清熱、消炎。這款茶做法簡(jiǎn)單，嗓子不舒服的人們可以嘗試。

金銀花10克，薄荷5克，橄欖5顆，加600毫升水煮沸后，再放薄荷，轉(zhuǎn)小火煮5分鐘，去渣后飲用。

3、咸橄欖麥冬飲

中醫(yī)認(rèn)為，橄欖味甘酸，性平，入脾、胃、肺經(jīng)，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒、化刺除鯁之功，適用于咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血、魚骨鯁喉等。

咸橄欖4枚，麥冬30克，蘆根20克，將這三味藥加水兩碗半，煎至一碗后，去藥渣，分?jǐn)?shù)次服用。具有養(yǎng)陰清熱、生津潤(rùn)燥作用，適合慢性咽炎患者服用。

4、香蕉百合銀耳湯

百合與銀耳含豐富的礦物質(zhì)元素，具有滋陰、溫補(bǔ)、潤(rùn)肺的作用，香蕉含鉀豐富，而且很利于消化、吸收。香蕉百合銀耳湯調(diào)肺養(yǎng)生，清熱去火，可以緩解冬季嗓子干的癥狀。

取干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。干銀耳泡水2小時(shí)，加水3杯入文火燉半小時(shí)取出備用;香蕉去皮，切成小片;將煮好的銀耳、鮮百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入燉盅中，燉半小時(shí)即可。

5、蜂蜜加醋

蜂蜜有很強(qiáng)的殺菌功效，日本人經(jīng)常把醋和蜂蜜混合在一起，用來(lái)預(yù)防和治療嗓子疼。

方法很簡(jiǎn)單，取兩大勺蜂蜜，大約20～50毫升的醋(最好是蘋果醋等純釀造醋)，先將醋倒入杯中，然后加入蜂蜜，充分?jǐn)嚢?，最后加?50毫升冰鎮(zhèn)過(guò)的水，攪拌均勻后，每天喝一杯就可以了。

6、荸薺梨湯

荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。其實(shí)將荸薺打碎取汁液后直接服用，同樣可以治療急慢性咽喉不適。

取荸薺10個(gè)，洗凈去皮，梨2個(gè)，去皮去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。

7、苦丁蜂蜜茶

研究顯示，苦丁茶能與唾液產(chǎn)生反應(yīng)，產(chǎn)生清涼感覺(jué)，從而達(dá)到止痛效果。其中多種營(yíng)養(yǎng)素，還能有降血壓等保健作用。蜂蜜能祛火并滋潤(rùn)肺部，而且其性平味甘，能和多種茶飲混合飲用。將蜂蜜加入苦丁茶，不僅能減輕咽干口燥的癥狀，而且還能弱化苦丁茶的苦味。

具體的沏泡方法是：用紗布裹10克苦丁茶放入茶杯內(nèi)，用開水沖泡。然后放置一會(huì)兒，等水溫變涼后，加入一湯匙蜂蜜，攪拌均勻后飲用。喝的時(shí)候最好將苦丁蜂蜜水含在嘴里，盡量讓茶水接觸咽喉部位，強(qiáng)化潤(rùn)喉的作用。

8、白蘿卜糖

在日本不少家庭，感冒引起咽喉疼痛后，就用白蘿卜和蜂蜜制成的白蘿卜糖來(lái)幫助緩解。李曉雯認(rèn)為，白蘿卜中的維生素C和酶與蜂蜜加在一起，能幫助抑制喉嚨內(nèi)的炎癥，緩解咳嗽多痰的癥狀。

在家不妨用1/4根白蘿卜、蜂蜜1～2杯，把白蘿卜切成小塊，放到蜂蜜瓶子里，然后加入蜂蜜，蓋上蓋子腌制。等白蘿卜漂上來(lái)之后，馬上撈出來(lái)，喝掉剩下的蜂蜜汁，每天喝2～3次，每次一個(gè)酒杯的量即可。

冬季的時(shí)候嗓子疼，不妨多吃一些潤(rùn)肺潤(rùn)嗓子的食物，緩解身體的不適，冬天保暖措施做好了，增強(qiáng)身體的抵抗力，也就不會(huì)那么怕冷了，上面為大家介紹的一些美食，有很不錯(cuò)的食療功效，平時(shí)不妨多吃吃這些食物，改善身體的不適狀況。