很多人會發(fā)現(xiàn)自己成年之后皮膚的膚質(zhì)就開始逐漸變差了，比如會長出各種痘痘，這還不是最明顯的，很多人最主要的問題可能就是暗沉，皮膚暗沉給別人整個(gè)的印象可能就是氣色不太好，那么，一般皮膚變差都會有什么原因呢？皮膚為什么會變差呢？

1、睡眠太少

睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，并且睡得很香甜，睡前數(shù)小時(shí)應(yīng)該安靜少動(dòng)；每天按時(shí)起床；睡前不妨喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻刑烊绘?zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。

2、帶妝睡覺

即使你哪怕是一個(gè)晚上不卸妝、都可毀去一個(gè)月的護(hù)膚效果。留在肌膚上的化妝品積聚著白天落上去的塵埃和細(xì)菌，以及皮膚上分泌出來的油垢．不把它洗凈，毛孔就會被阻塞，會長出暗瘡。所以，無論你多么疲倦，都要用柔和的清潔劑洗去臉部化妝，涂上晚霜，然后就寢。

3、不潔化妝

臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)有害鍵康的細(xì)菌，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥的發(fā)生。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈。還有，化妝品本身也可能會成為有害細(xì)菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子；一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。

4、酒精、尼古丁過量

酒精、尼古丁和咖啡因都會加速皮膚的老化，讓人未來先衰。過量的酒精會讓人的膚色紅白不均；而香煙的焦油和尼古丁會減慢血液循環(huán)，同樣營養(yǎng)皮膚健美。

5、市區(qū)跑步

跑步對減肥有幫助，但在市區(qū)街道上跑步，卻不利于你的肺和美麗。因?yàn)椋袇^(qū)空氣渾濁，加上你運(yùn)動(dòng)中的汗水會堵塞毛孔。而且，汗水中的鹽在風(fēng)的吹拂下很容易干化凝結(jié)，給你一種難受的感受。所以，一回家就必須洗凈臉，然后涂潤膚霜。跑步最好選擇在清晨或黃昏后空氣較清新的地方。

6、空調(diào)影響

空調(diào)能使我們感覺涼快，但由于同時(shí)吸走了空氣中的水份，令我們的眼睛、鼻孔和皮膚干燥，過早出現(xiàn)皺紋。若要保持溫度，別忘了往臉上灑潔凈的水以補(bǔ)充水分。

7、護(hù)膚飲食

1、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

3、牛奶

它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4、大豆

其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5、獼猴桃

富含維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6、西紅柿

含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、蜂蜜

含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

8、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性。

9、三文魚

其中的歐咪伽？3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

10、海帶

它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

11、鮭魚

鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但就你的皮膚來說，有只有一個(gè)問題：它是世界上最大的ω-3脂肪酸的來源的。這些都是必要的脂肪，可以增強(qiáng)你的大腦認(rèn)知，集中在你表皮細(xì)胞上，幫助鎖住水分。另外一項(xiàng)研究中，研究人員觀察兩個(gè)ω-3或Ω-6脂肪的小鼠組。兩個(gè)星期后，暴露在紫外線下ω-3組皮膚恢復(fù)要快20%。這里鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

12、燕麥

燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4、7倍和7、7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪。

13、水

水是對付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什么我們稱之為：補(bǔ)水。人體組織液里含水量達(dá)72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。一項(xiàng)研究表明，僅僅需要半公升水，就可以增加毛細(xì)血管到達(dá)表皮的流量。僅僅只需16盎司。嘗試每天這樣做幾次，你就會有一個(gè)初生嬰兒般的臉。