長胖是很多女性都不愿意看見的事情，但是有的女生一到月經期間的時候就感覺好像自己長胖了，于是不少人都認為月經期間會長胖，所以常常會感到十分困擾。那么月經期間容易長胖嗎？經期容易長胖嗎？月經期間長胖嗎？月經期間長胖咋辦？

1、月經期間容易長胖嗎

如果相對于非月經期而言，部分月經期的女性確實比較容易發(fā)胖。主要是由于女性的身體隨著荷爾蒙的分泌發(fā)生變化。經期前兩周，黃體荷爾蒙開始分泌，在此期間體溫上升，身體倦怠無力，身體傾向于儲存能量和水分。這個時候有些女性朋友更加愛吃甜食，這樣就加速了脂肪的堆積。

2、月經期間吃東西就會發(fā)胖嗎

很多人容易把容易發(fā)胖和經期肥胖混為一談，其實正確來說經期容易發(fā)胖只是相對非月經期而言，這并不代表經期的女性吃東西就一定會發(fā)胖。

發(fā)胖的原因是將多余的能量轉化為脂肪囤積在體內。當體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經期比平時的體力耗費差不多，所以消耗的能量也差不多。

3、為什么很多人經期變胖

大多數(shù)人經期變胖其實不是真正的脂肪堆積而造成的，而是被生理期水腫所影響的。少數(shù)女性朋友由于雌激素和黃體素偏低，身體會保持高水分含量，這個期間就像浸滿水的海綿一樣，膨脹得連牛仔褲都穿不下了。這種現(xiàn)象直至生理期結束才會好轉。

4、怎么避免生理期水腫

為了減少身體的腫脹，在生理期前一周就要注意減少鹽分的攝入，要注意少吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯條，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精。這些辦法都會讓你看起來沒那么腫脹。

5、怎么減輕月經期間水腫

在月經期間可以盡量多喝一點水（也許聽起來不合常理，但其實你喝的水越多，你的身體排泄的水分就越多，你看起來就越輕盈）。同樣你也需要加強運動，每天保持半個小時的排汗運動，如慢跑或騎自行車，有助于保持心臟健康，也會令你排泄部分浮腫。

6、如何預防經期體重不增加

正因為經期出現(xiàn)浮腫是由于激素水平較低，水鈉潴留引起的。因此，對于容易在月經期間體重增加的女性來說，最好是在月經前一個星期開始盡量少好食高鹽的水分或食物，注意吃快餐類食品，如漢堡包和炸薯條，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的飲料，戒辛辣，戒酒精，這樣可以有效避免月經期間出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

7、經期體重增加怎么辦

材料：瓠瓜1/2個、櫻花蝦1/2碗、香菜1棵、鹽適量、芝麻油適量、芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗凈、刨細絲;刨絲后加入少許鹽巴抓一抓、備用。2、將油入鍋中，油溫后將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅后即可關火撈起。

3、將作法1.瀝干后置入盤中;再將作法2.的櫻花蝦鋪上，最后加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適于水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。