很多女生都有瘦臉的困擾，由于自己臉部比較大，所以顯得比較胖，而且臉大的話一般都會(huì)顯得臉比較方，比較影響美觀，于是很多人都希望把臉瘦下來(lái)，變成瓜子臉。那臉大的瘦臉?lè)椒ㄓ心男┠?，下面就給大家推薦幾款瘦臉妙計(jì)。

1、變瓜子臉?lè)椒?/h3>

第一組動(dòng)作

（1）把舌頭用力頂住下顎的牙肉，同樣可以收到緊致頸部肌膚，縮減雙下巴的效果。

（2）工作間隙時(shí)，輕輕閉合雙唇，舌尖頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下頦可以感受到肌肉緊繃）。經(jīng)常練習(xí)該動(dòng)作能瘦下巴，幫你快速瘦下巴變成瓜子臉。

（3）洗澡時(shí)，一手按住額頭，脖子后仰，另一手蘸取沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，瘦下巴效果很好。

2、第二組動(dòng)作

（1）眼睛只是前方，雙手自然下垂。

（2）肩膀不動(dòng)，挺直腰背。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。

（3）回到步驟一，肩膀以下不動(dòng)，脖子盡量往后壓，停留10秒鐘。

3、第三組動(dòng)作

（1）頭向后仰45度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。

（2）以相同手法將肉往左右耳朵推并同時(shí)按摩，重復(fù)10次。

（3）緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢(shì)，嘴巴微微張開(kāi)，但不要太用力。

（4）持續(xù)仰頭，嘴角向外拉開(kāi)，微笑5秒。

4、毛巾熱敷瘦臉?lè)?/h3>

由于精神壓力或者缺乏運(yùn)動(dòng)，人的血液循環(huán)會(huì)減慢，用熱毛巾熱敷臉能改善面部循環(huán)，促進(jìn)臉部脂肪燃燒，讓你慢慢從大圓臉變成瓜子臉。

濕毛巾熱敷做法

（1）把干凈毛巾放入熱水中浸泡2分鐘。

（2）把熱毛巾扭緊成1條放在攤平的保鮮膜上，再用保鮮膜把毛巾包起來(lái)，兩端封緊。

（3）也可以將毛巾卷起來(lái)放進(jìn)微波爐加熱一分鐘，但是注意溫度不要太高。

（4）取出毛巾，試過(guò)溫度后，平躺在沙發(fā)或者床上，把毛巾蓋在臉上15分鐘左右即可取下來(lái)。

5、嘟嘴賣萌瘦臉?lè)?/h3>

（1）潔面后，輕輕拍打臉部放松肌肉。

（2）嘟嘴用力鼓起腮幫，然后吸住兩邊兩頰的肉，有節(jié)奏的反復(fù)動(dòng)作，直到感覺(jué)兩頰肌肉酸痛?；氐降谝徊椒潘?，重復(fù)動(dòng)作10次。

6、吃利尿消腫的食物瘦臉

有時(shí)候臉胖僅僅是因?yàn)轶w內(nèi)水分沒(méi)有正常代謝導(dǎo)致的，這種情況可以多吃些利尿的食物，幫助水分代謝，緩解臉部浮腫現(xiàn)象。下面這些食物都是常見(jiàn)的利尿食物，能幫助你消水腫變成瓜子臉。

推薦瘦臉食物：冬瓜、黑咖啡、薏米、赤小豆、西瓜等。

7、細(xì)嚼慢咽瘦臉?lè)?/h3>

臉胖脂肪多的人想要變成瓜子臉，一定要多多運(yùn)動(dòng)面部肌肉，幫助消除肥肉。有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是多吃纖維素含量高的食物，并細(xì)嚼慢咽增強(qiáng)咀嚼的頻率，這樣大圓臉慢慢就能變小了。

推薦膳食纖維多的食物：芹菜、玉米。

8、瘦臉蔬菜

(1)菠菜

菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細(xì)細(xì)咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。

(2)豆苗

豆苗營(yíng)養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強(qiáng)化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品。

(3)胡蘿卜

胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機(jī)體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強(qiáng)視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進(jìn)口腔肌肉的活動(dòng)。

(4)西洋芹

西芹可口健康，水分含量多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。

9、瘦臉?biāo)?/h3>

1、葡萄柚：酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進(jìn)消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。

2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排毒瘦臉。

3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。

4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程的必然參與物質(zhì)，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。

10、瘦臉食譜

(1)苦瓜瘦肉湯

原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。

做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開(kāi)后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。

功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。

(2)西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。

做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機(jī)中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。

功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進(jìn)機(jī)體身體水分排出，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，去脂瘦臉。