左旋肉堿是一種前段時間很流行的減肥藥，它是一種類氨基酸，能促進脂肪轉(zhuǎn)化。其實，肉類中也含有肉堿，我們平時的飲食就能攝入肉堿。左旋肉堿的減肥效果比較快速，所以很多減肥者會吃它來減肥，那么，左旋肉堿什么時候吃？。

1、左旋肉堿什么時候吃效果最好

飯前飯后半小時皆可服用，最佳的食用時間是在運動前1-2個小時，因為左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1-6小時以后，服用左旋肉堿1小時后進行有氧運動，能量消耗大，左旋肉堿發(fā)揮作用越明顯，減脂瘦身消化最佳。

2、左旋肉堿怎么吃

溫水沖服，一天兩次，在服用左旋肉堿的同時也要注意補充其他營養(yǎng)物質(zhì)，服用左旋肉堿期間補充營養(yǎng)，易導致營養(yǎng)不良，進行運動鍛煉才可發(fā)揮其減脂效果，目前認為左旋肉堿的服用安全范圍是1000毫克/日～

5000毫克/日。

3、左旋肉堿睡前不宜吃

睡前不宜吃左旋肉堿，左旋肉堿有一定的興奮性，睡前服用會讓機體興奮，能量過剩，導致失眠，影響睡眠質(zhì)量。

4、小貼士

服用左旋肉堿期間，不要服用大量的氨基酸，以免左旋肉堿不被人體吸收，造成浪費。

在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會消耗大量的水份，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

5、左旋肉堿副作用：心跳加快、頭暈、心慌

左旋肉堿的作用是幫助脂肪快速燃燒，釋放熱量，起到減肥的作用。左旋肉堿相當于體內(nèi)做劇烈的運動，假設(shè)，一個從來不運動的人買讓其加速快跑200米，當然會產(chǎn)生心跳加速、心慌、頭暈等癥狀。所以，心跳加速、心慌、頭暈也是左旋肉堿引起的一定程度上的副作用。