許多人吃飯的時(shí)候會(huì)覺(jué)得比較干,吃完飯就會(huì)喝水,緩解口渴的情況,也能讓一些比較干的食物咽下去更舒服,只是有人覺(jué)得自己經(jīng)常飯后喝水好像長(zhǎng)胖了,不知道是不是因?yàn)轱埡蠛人脑?,那么飯后喝水?huì)長(zhǎng)胖嗎?飯后喝水會(huì)怎么樣?
飯后不宜立即喝水,食物不能很好的效果,如果經(jīng)常飯后喝水,漸漸讓你有長(zhǎng)胖的感覺(jué),那也是身體過(guò)度攝入水分浮腫造成的;正確的喝水是不會(huì)引起長(zhǎng)胖的,一般飯后1小時(shí)才可喝水。
飯后經(jīng)常大量喝水會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),除了食物不能很好的消化吸收外,腎臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸加大,久而久之引起機(jī)體浮腫,讓人有長(zhǎng)胖的感覺(jué)。
而且飯后喝水會(huì)容易讓人產(chǎn)生饑餓感,食物的營(yíng)養(yǎng)不能有效吸收,導(dǎo)致吃飯間隙時(shí)零食,堅(jiān)果等其他食物吃的多,久而久之身體熱量吸收增多,而導(dǎo)致長(zhǎng)胖。
飯后喝水會(huì)影響食物在胃中的消化吸收,胃液以及消化酶被水分沖淡,作用于食物的功效減小,食物快速離開(kāi)胃中,機(jī)體易因此產(chǎn)生饑餓感。
飯后大量頻繁的飲水易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生燒心感,食物回流到食管,引起機(jī)體不適。
1、早起后喝一杯溫開(kāi)水,有助于推動(dòng)腸胃蠕動(dòng),排腸通便,補(bǔ)充夜晚流失的水分,排毒減肥。
2、每日餐前30分鐘時(shí)喝一小杯清水,一則可以稀釋胃酸,減少飲食分量,二則可以為機(jī)體補(bǔ)充水分,加速新陳代謝;飯后1小時(shí)喝水可以促進(jìn)機(jī)體消化,有胃灼熱的病人,建議飯后2小時(shí)再喝水。
3、不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則,因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫、及夜尿多,令睡眠質(zhì)素受影響,但是睡1小時(shí)宜喝一點(diǎn)點(diǎn)水,因?yàn)闄C(jī)體一整夜不能補(bǔ)充水分,但是卻會(huì)流失許多水分,所以需要適量補(bǔ)充。
1、進(jìn)行主動(dòng)補(bǔ)水
不要等口渴了再去喝水,而是要時(shí)不時(shí)的喝上一口水。等口渴了再喝水,這時(shí)的身體已經(jīng)呈現(xiàn)失水狀態(tài),身體的新陳代謝也受到了影響,不僅沒(méi)有減肥效果,而且還會(huì)因缺水而影響身體功能。
2、把握正確的喝水時(shí)間
一天里面是有幾個(gè)時(shí)間喝水的減肥效果為最好的。早上起床喝一杯溫開(kāi)水能促進(jìn)身體新陳代謝,排出體內(nèi)毒素和廢棄物;吃飯前半小時(shí)喝一杯水能夠緩解饑餓,增添飽腹感,減少用餐時(shí)的進(jìn)食量,減少了食物熱量的攝入;飯后半小時(shí)喝上一杯水,能夠幫助食物消化,避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積;睡前適量喝水,能避免夜間出現(xiàn)脫水情況。
3、喝溫?zé)岬乃?
喝水也是要看溫度的,不要喝涼水,而是選擇喝溫?zé)岬乃?。溫水能提高腸胃的機(jī)能,促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)代謝的效果更好。
4、小口小口喝水
在喝水的時(shí)候,不宜一下子大量的喝水,即通常說(shuō)的牛飲,而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水,不僅不容易被身體吸收,還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體水腫的情況。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起