許多人吃飯的時(shí)候會(huì)覺得比較干，吃完飯就會(huì)喝水，緩解口渴的情況，也能讓一些比較干的食物咽下去更舒服，只是有人覺得自己經(jīng)常飯后喝水好像長胖了，不知道是不是因?yàn)轱埡蠛人脑?，那么飯后喝水?huì)長胖嗎？飯后喝水會(huì)怎么樣？

1、飯后喝水會(huì)不會(huì)長胖

飯后不宜立即喝水，食物不能很好的效果，如果經(jīng)常飯后喝水，漸漸讓你有長胖的感覺，那也是身體過度攝入水分浮腫造成的；正確的喝水是不會(huì)引起長胖的，一般飯后1小時(shí)才可喝水。

2、飯后喝水“長胖”原因

飯后經(jīng)常大量喝水會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，除了食物不能很好的消化吸收外，腎臟的負(fù)擔(dān)也會(huì)逐漸加大，久而久之引起機(jī)體浮腫，讓人有長胖的感覺。

而且飯后喝水會(huì)容易讓人產(chǎn)生饑餓感，食物的營養(yǎng)不能有效吸收，導(dǎo)致吃飯間隙時(shí)零食，堅(jiān)果等其他食物吃的多，久而久之身體熱量吸收增多，而導(dǎo)致長胖。

3、飯后喝水的危害

飯后喝水會(huì)影響食物在胃中的消化吸收，胃液以及消化酶被水分沖淡，作用于食物的功效減小，食物快速離開胃中，機(jī)體易因此產(chǎn)生饑餓感。

飯后大量頻繁的飲水易導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生燒心感，食物回流到食管，引起機(jī)體不適。

4、怎么喝水不會(huì)胖

1、早起后喝一杯溫開水，有助于推動(dòng)腸胃蠕動(dòng)，排腸通便，補(bǔ)充夜晚流失的水分，排毒減肥。

2、每日餐前30分鐘時(shí)喝一小杯清水，一則可以稀釋胃酸，減少飲食分量，二則可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，加速新陳代謝；飯后1小時(shí)喝水可以促進(jìn)機(jī)體消化，有胃灼熱的病人，建議飯后2小時(shí)再喝水。

3、不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成眼皮浮腫、及夜尿多，令睡眠質(zhì)素受影響，但是睡1小時(shí)宜喝一點(diǎn)點(diǎn)水，因?yàn)闄C(jī)體一整夜不能補(bǔ)充水分，但是卻會(huì)流失許多水分，所以需要適量補(bǔ)充。

5、如何喝水減肥

1、進(jìn)行主動(dòng)補(bǔ)水

不要等口渴了再去喝水，而是要時(shí)不時(shí)的喝上一口水。等口渴了再喝水，這時(shí)的身體已經(jīng)呈現(xiàn)失水狀態(tài)，身體的新陳代謝也受到了影響，不僅沒有減肥效果，而且還會(huì)因缺水而影響身體功能。

2、把握正確的喝水時(shí)間

一天里面是有幾個(gè)時(shí)間喝水的減肥效果為最好的。早上起床喝一杯溫開水能促進(jìn)身體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素和廢棄物；吃飯前半小時(shí)喝一杯水能夠緩解饑餓，增添飽腹感，減少用餐時(shí)的進(jìn)食量，減少了食物熱量的攝入；飯后半小時(shí)喝上一杯水，能夠幫助食物消化，避免食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積；睡前適量喝水，能避免夜間出現(xiàn)脫水情況。

3、喝溫?zé)岬乃?

喝水也是要看溫度的，不要喝涼水，而是選擇喝溫?zé)岬乃?。溫水能提高腸胃的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)代謝的效果更好。

4、小口小口喝水

在喝水的時(shí)候，不宜一下子大量的喝水，即通常說的牛飲，而是要一口一口的慢慢喝。一下子喝太多水，不僅不容易被身體吸收，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體水腫的情況。