減肥是大多數(shù)人都想要做的事情，因?yàn)閻勖乐娜私杂兄l都不想因?yàn)樯聿牡脑虼┮虏缓每椿蛘咭驗(yàn)樯聿脑蛴绊懽陨淼恼w形象，所以很多朋友都會(huì)關(guān)注減肥的方法。其實(shí)在生活中，按摩一些穴位可以減肥，那么女性按摩減肥有哪些方法？女性按摩減肥要注意什么？

1、按摩減肥有何方法

1.摩擦減肥

首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心，按順時(shí)針方向按摩，呼吸要保持平穩(wěn)，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進(jìn)行一次，每12次為一個(gè)療程，每一療程之間可休息3~5天。

注意：按摩要與呼吸同步，就是要吸氣時(shí)手按摩右上半圈，呼氣時(shí)手按摩左下半圈。

2.神秘的印度瘦腰按摩

將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部，會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣。同時(shí)用手掌依順時(shí)針方向在腹部畫圓圈。注意將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

3.腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法：兩拇指重疊，放于肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動(dòng)和本人感覺舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好似水中的浪花一樣。注意：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。

在進(jìn)行腹部按摩時(shí)，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關(guān)元穴，每穴按壓2~3分鐘，每按一穴后，采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右，每日一次。但特別饑餓時(shí)或者飯后不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病可在按摩一個(gè)月后，休息幾天再繼續(xù)。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整。

4、刺激腸胃消化

兩只手手掌輪流從胸下一直輕輕按揉到大腿根部，力度不要過大，這個(gè)動(dòng)作能加快消化系統(tǒng)的運(yùn)作，有效代謝一天中體內(nèi)的毒素和廢物，疏通淋巴。

5、打通淋巴促進(jìn)血液循環(huán)

首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒鐘，然后在用大拇指順著乳房?jī)蓚?cè)開始一直刮按至比基尼線處，進(jìn)一步加快淋巴的循環(huán)，讓腹部的各器官血液流動(dòng)通暢。

6、大力搓揉脂肪

雙手握拳，用指關(guān)節(jié)按圖中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持續(xù)2-3分鐘，已達(dá)到將脂肪揉軟的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力會(huì)傷害內(nèi)臟。

7、加速分解脂肪

雙手握拳，用指關(guān)節(jié)從胸部下方一直刮到大腿根部，使剛剛被揉軟的脂肪加速分解。

8、加快脂肪燃燒

兩手疊放，在肚子上畫大圓圈按摩，讓分解的脂肪隨著淋巴的新陳代謝排除體外。

2、按摩減肥注意事項(xiàng)

1、在進(jìn)行推拿按摩減肥前，一定要清潔手部及輔助器材。按摩屬于接觸性行為，按摩時(shí)手部一定要干凈，清洗手部或戴上免洗手套都可以，避免接觸發(fā)生感染。當(dāng)然使用的輔助器材，比如按摩刮痧板等，事先都要進(jìn)行消毒的，選購時(shí)也要注意器材的材質(zhì)，避免破壞或弄傷肌膚。

2、按摩時(shí)施力要適中。按摩穴道的時(shí)候，首要條件就是施力，很多朋友認(rèn)為“痛”就對(duì)了，越痛越要按。這種看法是個(gè)很大的錯(cuò)誤。不同的人能夠承受的力道不同，按摩方法非常多，可以選擇揉或敲等。力氣太大容易造成反效果，還可能導(dǎo)致肌膚紅腫。

3、指甲不要太長(zhǎng)。推拿按摩時(shí)，指甲得修剪一下，避免按摩穴時(shí)弄傷皮膚，也可以避免指甲太長(zhǎng)而被折斷。肌肉放松，效果更好。推拿按摩時(shí)，一定要放松肌肉，自己按摩及被按摩時(shí)，都要放松身心。如果身體肌肉沒有充分放松，會(huì)影響按摩減肥效果。

4、推拿按摩前要先暖活手掌。按摩前要將手掌搓暖，也可以泡泡熱水提高溫度。手冰冷時(shí)按摩，會(huì)導(dǎo)致肌肉較緊張。太餓或太飽都不可以進(jìn)行推拿按摩。按摩最佳時(shí)間是早飯和晚飯后一小時(shí)。太餓或太飽時(shí)進(jìn)行按摩會(huì)影響效果，身體也會(huì)不舒服。