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心血管疾病患者冬季謹(jǐn)防中風(fēng) 五類人最容易腦中風(fēng)[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:26 心血管冬季中風(fēng)

在寒冷的冬季,是很容易中風(fēng)的,中風(fēng)屬于心血管內(nèi)科疾病,中風(fēng)會對患者造成很嚴(yán)重的危害的,尤其是原本就患有心血管疾病的患者來說,是更應(yīng)該預(yù)防冬季中風(fēng)的,特別是一些老年人,是最容易中風(fēng)的,中風(fēng)會給日常生活帶來很嚴(yán)重的危害。

心血管疾病患者冬季謹(jǐn)防中風(fēng) 五類人最容易腦中風(fēng)(1)

1、這些人易中風(fēng)

資料顯示,腦卒中有十多個大危險因素,排名前五的危險因素發(fā)病率都超過10%,其他的也都不低于5%,

1、大肚腩

它的危險程度達(dá)到了所有危險因素的26.5%以上。研究表明,在肥胖程度不變的情況下,腹部肥胖的男性發(fā)生腦卒中的危險會升高三到五倍,腹部肥胖型的女性發(fā)生腦卒中的危險也不小。

2、不運(yùn)動

不運(yùn)動占全部危險因素的28.5%。西方人腦卒中病發(fā)率那么低,與大多數(shù)西方人經(jīng)常都鍛煉有密切聯(lián)系。

3、血脂異常

血脂異常占全部危險因素的24.5%。想要預(yù)防腦卒中,一定要關(guān)注血脂指數(shù)的變化。

4、高血壓

現(xiàn)在的上班族生活節(jié)奏特別快,壓力重,這些因素會導(dǎo)致血壓容易波動,再加上沒時間鍛煉,仗著年輕不重視血壓監(jiān)測,血壓升高也不知道,等到中風(fēng)才知道自己得病了。

專家建議每個人家里都放一個血壓計,早晨起床測一下血壓,一旦年輕人的血壓在140/90mmHg以上、中老年人血壓在150/90mmHg上就要趕緊就醫(yī)啦!

5.、吸煙

吸煙會讓血管內(nèi)皮功能變得混亂,加速了血栓的生成,增加高血壓病、冠心病、腦血管病的發(fā)病率。

2、預(yù)防中風(fēng)法寶

對于抵抗腦中風(fēng),有三種元素是非常重要的,缺少任意一種都會增加患腦中風(fēng)的可能。

蝦青素:將腦中風(fēng)拒之腦外

我們都知道:腦中風(fēng)多是由于血管斑塊脫落造成的。斑塊則是因為血管中的脂肪氧化沉積到血管壁中,慢慢堆積形成的。斑塊過大時,就容易脫離血管壁,脫離的斑塊就成了血栓。血栓堵塞,腦中風(fēng)便隨之而來。

因此,預(yù)防腦中風(fēng)的首要任務(wù)就是減少血液中的脂肪氧化。而三種必需元素當(dāng)中,第一種“蝦青素”就可以有效起到降低血脂,減少血脂氧化的作用。據(jù)目前動脈硬化及相關(guān)心血管疾病的臨床研究表明:低密度脂蛋白的氧化是導(dǎo)致動脈硬化的重要原因之一。低密度脂蛋白一旦被氧化,就很容易附著在血管壁上進(jìn)而形成動脈硬化,稍有不慎就可能形成血栓導(dǎo)致腦中風(fēng)的發(fā)生。而蝦青素對潛在腦中風(fēng)患者最大的作用就是減少其血液中的低密度脂蛋白的氧化沉積。蝦青素減少低密度脂蛋白的氧化能力是維生素C的6000倍!

蝦青素是迄今為止人類在自然界發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑,其抗氧化活性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過現(xiàn)有的其他抗氧化劑。另外,蝦青素清除自由基的能力也是天然維生素E的1000倍,黃體素的200倍,茶多酚的200倍,葡萄籽的17倍,番茄紅素的7倍。

蝦青素對人體的作用不止于此,它還能夠保護(hù)我們的眼睛和中樞神經(jīng)系統(tǒng),常被用在防曬護(hù)膚品中防止紫外線對人體的輻射。此外,蝦青素還能夠預(yù)防心血管疾病,增強(qiáng)人體免疫力。同時,它還有一定緩解運(yùn)動疲勞,增強(qiáng)機(jī)體能量代謝的功能。而對于抗炎、抗感染、抑制腫瘤,蝦青素也有不俗的表現(xiàn)。國外有研究顯示,給實驗鼠飼喂100~500毫克/千克蝦青素,能顯著抑制化學(xué)物誘導(dǎo)的初期癌變,并對暴露于致癌物質(zhì)中的上皮細(xì)胞具有抗腫瘤作用和強(qiáng)化免疫功能的作用。

提醒正在服用蝦青素的人,在服用天然蝦青素時需減少或戒除吸煙、熬夜、酗酒等不良習(xí)慣,否則會抵消其抗氧化作用。至于那些想要通過蝦青素來美容的人,可以采用外用加內(nèi)服的方法,會讓效果倍增。

值得注意的是,少數(shù)有膽功能障礙的人服用蝦青素效果不佳,在服用蝦青素以后一定要注意查看大便的顏色,如果發(fā)現(xiàn)大便顏色在服用蝦青素以后變成紅色,就表示服用者對蝦青素吸收不良,最好服用水溶性抗氧化劑,如維生素C來代替。

葉酸:讓國人不再高發(fā)腦中風(fēng)

國人的腦中風(fēng)發(fā)生率非常高,是歐美人的3~5倍。之所以如此,和第二種必需元素“葉酸”的缺失是分不開的。據(jù)不完全統(tǒng)計,每5個國人里就有1個人缺乏葉酸,而他們正是腦中風(fēng)的高發(fā)人群!

我們都知道葉酸是“胎兒的守護(hù)神”,是孕婦必須要補(bǔ)充的元素。其實,我們每個人都要補(bǔ)充適量的葉酸。數(shù)據(jù)顯示:我國居民葉酸缺乏比例高達(dá)20%~60%。人體缺少葉酸的攝入,容易導(dǎo)致血液中的同型半胱氨酸含量升高,這種物質(zhì)的升高將直接導(dǎo)致腦中風(fēng)發(fā)生的概率直線上升。

更可怕的是,缺少葉酸的人不會有特別明顯的癥狀,但是他們?nèi)敉瑫r伴有高血壓,那么中風(fēng)的風(fēng)險將提高12倍!研究顯示:葉酸對人體是普遍有益的,即便沒有高血壓,充分?jǐn)z入葉酸,也可以極大減少腦中風(fēng)的發(fā)生概率。

1、富含葉酸的食物

建議高血壓人群將葉酸和降壓藥物一起服用,可有效降低腦中風(fēng)發(fā)生的概率。但對普通人而言,我國尚未推行葉酸強(qiáng)化食品,大眾需要自覺從日常食物當(dāng)中補(bǔ)充葉酸。葉酸之所以叫葉酸,是因為這種物質(zhì)最先是從菠菜的葉子當(dāng)中提取的。但菠菜并非補(bǔ)充葉酸的首選,因為菠菜里同時含有草酸。

草酸和葉酸是兩種不同的物質(zhì),葉酸是B族維生素復(fù)合體之一,草酸很容易和鈣發(fā)生反應(yīng)形成草酸鈣,在腎臟形成沉積,造成腎結(jié)石。為了去除草酸,烹飪時我們會先把菠菜焯一下,但草酸分解的同時也會導(dǎo)致葉酸加速分解,可能草酸還沒有完全分解,葉酸就已經(jīng)分解完了。

高溫烹飪通常會減少食物當(dāng)中50%~90%的葉酸,因此,那些富含葉酸,又可以生吃的食物才是我們的首選。這里為大家推薦的是西紅柿。每100克西紅柿中的葉酸含量為133微克,常吃西紅柿,可有效補(bǔ)充葉酸。另外,據(jù)芬蘭一項研究顯示:西紅柿以及西紅柿制品可有助于降低男性腦中風(fēng)風(fēng)險。這項長達(dá)12年的研究發(fā)現(xiàn):血液中番茄紅素濃度較高的男性,腦中風(fēng)風(fēng)險相對較低。

2、西紅柿的選購

購買西紅柿可以采用“一看、二摸、三放”的辦法:

一看:成熟的西紅柿通紅,黃色品種則明黃,如果顏色有深淺不均,最好不選;外形輪廓自然,甚至有點“歪瓜裂棗”的西紅柿相對更甜,但如果西紅柿身上有明顯的突起,最好不選;另外,在同一個品種中,如果有個別西紅柿有明顯的尖頂,并非這個品種的特征,可能是由于過分使用激素所致,這樣的西紅柿最好不要選用。

二摸:西紅柿成熟的標(biāo)志是軟而不是硬,如果摸起來感覺里面有明顯硬芯的西紅柿,最好不選。

三放:西紅柿剛剛買回家最好不要急著食用,先放置一天。因為西紅柿外表可能涂有催熟催紅的物質(zhì)——乙烯,它可以在這個放置過程中繼續(xù)揮發(fā)。需要注意的是,把西紅柿放在冰箱不利于乙烯的揮發(fā),最好選擇陰涼處存放。

3、補(bǔ)充葉酸的注意事項

葉酸是很容易失去活性的物質(zhì),而酒精會大大削弱葉酸的作用。所以,酒不離口的人大多數(shù)都存在葉酸攝入不足的問題,這點要引起注意!

還有一些其他因素也會導(dǎo)致葉酸的流失,比如紫外線,紫外線的照射可以讓食物當(dāng)中的葉酸快速失去活性。所以當(dāng)我們買蔬菜的時候,最好帶個黑色的布袋,買回家的蔬菜也最好不要讓陽光直接照曬,這樣可以有效保持蔬菜當(dāng)中的葉酸活性。

另外,有的人在洗菜過程中喜歡放鹽浸泡,希望去除蔬菜上的寄生蟲,但是這樣的洗菜習(xí)慣同樣會讓蔬菜當(dāng)中的葉酸失去活性。

最后,一些藥物也會影響葉酸的吸收,如阿司匹林、安眠藥。在補(bǔ)充葉酸的時候盡量不要服用這兩類藥物,如果是必須服用阿司匹林的人,最好讓醫(yī)生來解決這中間的平衡問題。

精氨酸:裨益血管的抗腦中風(fēng)良藥

精氨酸直接影響著人體血管的健康。如果缺了它,我們的血管就會失去彈性,血壓便會猛然增高,并很可能因為血管失去彈性而出現(xiàn)破裂。精氨酸抗擊腦中風(fēng)的作用主要通過一氧化氮來實現(xiàn)。一氧化氮就像是我們?nèi)硌艿墓芗?,它控制著所有血管,把血液輸送到我們身體的各個角落。

我們的血壓是時刻在變化的,人跑步時的血壓和靜坐時的血壓明顯是不同的。當(dāng)人的血壓因為運(yùn)動等原因突然升高時,一氧化氮就會使血管擴(kuò)張,讓血流快速通過,減少對血管壁的壓力,維持正常血壓。

正常人30~35歲時,一氧化氮的分泌量最多。這時候我們的血管相對來說是最健康的。但是40歲之后,我們血管內(nèi)皮分泌一氧化氮的能力衰弱,分泌的一氧化氮不斷減少。當(dāng)我們的血壓升高,體內(nèi)一氧化氮供不應(yīng)求時,無法使血管擴(kuò)張,血管壁長期受到高壓,高血壓就形成了,腦中風(fēng)的概率自然就上升了。至于50~60歲的老人,一氧化氮的分泌已經(jīng)嚴(yán)重不足了。

空氣中的一氧化氮含量極低,我們不可能通過呼吸來補(bǔ)充,只能通過食物。很多食物當(dāng)中都含有精氨酸,它被人體吸收后會通過血管內(nèi)皮轉(zhuǎn)換成一氧化氮。人每天需要的精氨酸在10~20克,我們從平常的飲食中就已經(jīng)攝取了大部分精氨酸作為補(bǔ)充,我們可以每天食用一把花生?;ㄉ木彼岷孔罡撸?00克花生里含有3.13克精氨酸。其次是杏仁、核桃和榛子。另外,還可以選擇蠶豆,分早中晚三次吃,而且經(jīng)過充分咀嚼,蠶豆里的精氨酸可以被更好地吸收。

尤其是老年人,吸收能力相對較弱,所以我們建議一個蠶豆嚼15次以上。另外,很多水果也富含精氨酸,尤其是“果王”獼猴桃。獼猴桃富含精氨酸,經(jīng)常食用可以降低冠心病、高血壓、心肌梗死、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。

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