女性在剛懷孕的時候身體會有很多變化，而且還會有一些生理反應，這些反應成為妊娠反應，大部分的人都是出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，飯量也會變大，還有的人是經(jīng)常會感覺很累，有一些人嚴重的會影響到自己的生活，那妊娠反應怎么消除？緩解妊娠反應的方法有哪些？

1、減輕惡心嘔吐

日常飲食可以采用少量多餐的方法，吐了也要吃。這個時候可以多吃一些對胎兒大腦發(fā)育好的食物，比如雞蛋、魚、肉、牛奶、動物肝臟、豆制品、水果、蔬菜等等以確保營養(yǎng)的均衡攝入。

另外孕期惡心嘔吐可以飲食清淡，避免吃油膩、有特殊氣味的食物，而且餅干、面包、蘇打餅等能緩解孕吐的不適。

2、減輕身體疲勞

孕期疲勞感的產生主要是因為體內黃體酮水平增高，特別是孕早期身體新陳代謝速度加快，更容易產生疲勞感。這個時候應該適量減少運動量和工作量，充分休息?？梢酝ㄟ^補充電解質，多吃蔬菜水果、全麥食品等來緩解疲勞感。

3、緩解孕期失眠

孕期失眠多是因為不斷增大的子宮導致準媽媽翻身困難，而且孕期身體諸多不適。這個時候白天可以進行適當?shù)腻憻?，睡前散散步、聽聽音樂，喝杯熱牛奶等調整睡眠。一旦不要因為失眠濫用藥物，以免影響胎兒發(fā)育。

4、緩解孕期胸口灼燒

孕期胸口灼燒是一種很常見的孕早期反應。這種情況不需要治療，飲食上可以少吃多餐，多吃些易消化的高維生素食物，少吃甜食和脂肪含量高的食物，并且適當進行室外活動，保持精神上的輕松愉快。癥狀明顯的時候可以喝杯牛奶、吃點食物。

5、防治孕期抽筋

孕期出現(xiàn)抽筋的情況，多發(fā)生在孕晚期，由于體內缺鈣引起的。當發(fā)生小腿抽筋的時候可以將腳趾掰向頭側或者是用力將腳跟下蹬，使踝關節(jié)過度屈曲，拉長小腿的腓腸肌，以快速緩解抽筋不適。

平時也可以醫(yī)生指導下口服鈣劑，多吃含鈣豐富的牛奶，并且多曬太陽增加體內維生素Ｄ的合成。

6、防治孕期便秘

孕期出現(xiàn)便秘可以慢慢調整自己的排便習慣，調整飲食，并且可以多喝水，每天早上起來可以喝300毫升左右的鹽開水以加快腸道蠕動，并且平時要多吃含渣的谷類、粗糧食物，多吃蔬菜、水果，可以多散步，做些輕便的體操。

如果是出現(xiàn)了較為厲害的便秘，可以在醫(yī)生指導下使用潤滑劑來促進排便。

7、怎么緩解

1、解除心理負擔。懷孕中的一些女性心態(tài)是很重要的，一定要樂觀。心里面不要老是想著孕吐難受什么的，這樣越是擔心妊娠的反應癥狀就會越明顯。心里一定要往積極的方面去想，丟掉一切心理負擔，做一個快樂的孕媽媽。

2、飲食要清淡。懷孕初期的時候，孕媽媽不能聞一些油煙味，以免聞到之后會比較難受，因此飯菜還是要以清淡為主。

3、吃芒果。一些懷孕反應大的孕婦可以每天堅持吃一個芒果，所呈現(xiàn)出的效果也是不錯的。

4、口服維生素B6?？诜S生素B6對孕吐等妊娠不良的反應也是有一定的幫助的。