高跟鞋是女性可愛和成熟的一種標(biāo)志,高跟鞋種類有很多,高度也有所不同,許多成年女性經(jīng)常會穿高跟鞋,在一些特定的場合,女性也需要穿高跟鞋,只是穿高跟鞋有可能出現(xiàn)一些不適癥狀,那么怎樣避免穿高跟鞋疼痛?穿高跟鞋對健康有什么影響?
Step1:不要穿太“陡峭”的鞋子
前后高度相差大的鞋子,會讓腳板煞不住車往前滑,腳趾受到擠壓當(dāng)然會疼痛,更容易造成拇趾外翻。穿高一些是比較有氣勢,痛到擺一張臭臉就更有氣勢了!
Step2:穿上一層薄襪子
避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下,穿上一層襪子,能夠保護(hù)你的皮膚不會因?yàn)楹托婺Σ炼鹚菔軅?
Step3:購買貼合腳底的鞋款
鞋底能夠貼合腳底的高低起伏,就能分散壓力到腳掌各處,而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下,腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的?想不痛,就SayNo吧!
Step4:預(yù)先估算自己會走多少路
在出門之前,先想一想自己今天有哪些行程,會站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人約了要逛街健行,應(yīng)該就會更加理智地選擇鞋子了吧!
Step5:只在需要的場合穿高跟鞋
高跟鞋穿久了真的會煉就金剛不壞之腿嗎?你真是好傻好天真。多穿多傷,少穿少痛,請小姐們謹(jǐn)慎使用籌碼,適度休息,饒你的美腿一條生路吧!
Step6:步伐正確
穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行,務(wù)必讓鞋跟先著地,然后才是鞋頭。要是搞錯(cuò)順序走起來會很像馬,不只不美觀,腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動傷害。
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因?yàn)橄蚯盎瑒舆^度所致。
在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間,高跟鞋不恰當(dāng)會導(dǎo)致前足掌向前移動。
增加足的壓力刺激。導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。
2、緩沖墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊,可以幫助疼痛的緩解。
如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長的話,應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。
這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子,承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖,吸收地面對足底的震蕩沖擊力,可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力,通過分散體重在足底上的壓力分配,是壓力更均衡,起到一個(gè)緩沖的作用,而不是腳跟直接受壓。
交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題,當(dāng)你該穿較低跟的鞋時(shí)候會不會感覺輕松很多呢?
還有記住不要長時(shí)穿高超過7公分的高跟鞋,那樣美是美,但美總是要付出一些代價(jià)的。
1、45度才是完美
挑高跟鞋第一件事就是把高跟鞋平放在地面,觀察鞋子的重心要與鞋跟呈45°!那么不管它的跟高度,至少它會是一雙舒服的鞋。45°的鞋會讓你整個(gè)腳掌受力均
勻,穿上會很舒適。如果你目測下來是大于45°,或者60°的……那么你穿上它走路不到5分鐘,你就會恨不得脫下它。一雙好鞋足弓設(shè)計(jì)一定要合理,能夠承
擔(dān)壓力的足弓,可以讓高跟鞋也能像平底鞋一樣舒適。
2、鞋尖一公分翹起
把高跟鞋置于平地上,如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1厘米,那么你買到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦咚阅_會往前沖,微翹的鞋尖可以避免這種壓力,進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此買鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然,鞋尖也不是越翹越好,過翹的鞋也會讓你的腳趾感覺不舒服。
3、3公分內(nèi)的防水臺
有人說,高跟鞋太高有什么,有防水臺就行!錯(cuò)!防水臺高能緩解前腳掌的壓力,但同時(shí)帶來的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯,尤其在上下樓梯及稍有不平的路面,容易造成意外傷害,很容易磕絆腳。
所以,防水臺最好不要超過3cm。
4、選鞋時(shí)間有講究
要買高跟鞋最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候,因?yàn)橐惶煜聛砩眢w的淋巴液會積壓在下半身,比其他時(shí)間多出5%,如果是長期站立者,淋巴液會增加8%以上;因此這時(shí)選稍大半號或一號的鞋最合適。
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