很多女性朋友都是存在有貧血癥狀的，而一般貧血癥狀對(duì)于我們的生活是存在有一定的影響，所以許多女性就給外注意給自己的身體補(bǔ)血，例如吃一些具有補(bǔ)血功效的食物等等，那么女人吃補(bǔ)血粥好嗎？補(bǔ)血粥怎么做？補(bǔ)血粥的做法是怎樣的？

1、補(bǔ)血粥做法

1、桂元棗仁粥

材料：桂元30克，酸棗仁30克，粳米120克。

做法：先把桂元、棗仁用清水洗凈，把酸棗仁打碎，用兩層紗布包好，把桂元切碎，同洗干凈的粳米一起放到鍋里，加清水1200克，煮熬成粥，加入紅糖便可服食。

功效：具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)益心脾、悅色潤膚之功效。

2、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

材料：當(dāng)歸10克，川芎3克，黃芪10克，紅花3克，雞湯1000克，粳米100克。

做法：先把前三味藥用黃酒浸后，切成薄片，把所有的藥裝進(jìn)布袋，加入雞湯和清水，煎成藥汁，去布袋后放入粳米。用旺火燒開后轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。

功效：具有補(bǔ)血、理氣、祛瘀、悅色、去斑之功效?？捎糜谘搶?dǎo)致的面色蒼白者，還能消除 皮膚 黑斑及黑眼圈。

3、紅棗杞子粥

材料：紅棗60克、枸杞子30克，大米100克。

做法：先將紅棗、枸杞子洗凈，用溫水浸泡20分鐘，同大米同煮成粥，煮到米爛粥稠便可服食。

功效：枸杞子能補(bǔ)肝腎、養(yǎng)顏。紅棗是補(bǔ)氣佳品，常言道：“要想皮膚好，米粥煮紅棗?！?

4、首烏粥

材料：何首烏30-60克，粳米60克，紅棗5枚。

做法：先把何首烏洗凈后加水煎煮約半小時(shí)，用紗布過濾去渣取汁，加入粳米、紅棗，用文火煮粥，粥熟后加入適量紅糖或冰糖，再煮約2分鐘即可服食。

功效：常服可補(bǔ)益肝腎、行氣血、烏須發(fā)、美容顏之功效。

5、人參小米粥

材料：人參10克，淮山藥60克，紅棗10枚，瘦豬肉50克，小米100克。

做法：先把瘦肉切成片，同淮山藥、紅棗、小米一起煮成粥，人參另外煎水，取汁兌入粥內(nèi)。每天服一劑，早晨空腹時(shí)服食。

功效：具有益氣養(yǎng)血，悅色豐肌之功效。

6、梅花粥

材料：白梅花5克，粳米80克。

做法：先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。

功效：梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳， 健康者食用則精力倍增。

2、女性補(bǔ)氣血須知

氣虛的女性在寒冷時(shí)節(jié)應(yīng)該多吃些補(bǔ)氣溫陽的食物，如蘿卜、桂圓、大棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物，為防止油膩，可以在煲湯時(shí)撇去油脂。用蓮子、慧米、淮山藥、芡實(shí)配伍的四神湯方，也是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。

怕冷的女生如何補(bǔ)多吃羊肉、牛肉、鶴鶉、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子、核桃、小米等食物，具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。

對(duì)貧血或血虛的女性來說，補(bǔ)鐵是最重要的。多吃一些紅黑類食物，如黑豆、黑木耳、紅豆、花生、瘦肉、大棗、拘祀、蜂王漿等含鐵豐富的食物，有條件的可以多吃一些阿膠等。

還有一點(diǎn)要記住的是，補(bǔ)血應(yīng)避開生理期，以免引起月經(jīng)量增多。月經(jīng)過后的一碗補(bǔ)血湯或粥，才是最佳時(shí)機(jī)。

四紅補(bǔ)血粥，味道甘甜，有治療缺鐵性貧血的功效，若是有些女生想換個(gè)花樣，不妨先用黃芪煮一碗水，加到四紅粥里，黃芪可益氣、生津、養(yǎng)血，這樣便能提高補(bǔ)血、補(bǔ)氣、美白的效果。