女性在生產(chǎn)之后，身體很容易出現(xiàn)一些不利變化，因此在產(chǎn)后更需要做好護(hù)理工作，那么女人產(chǎn)后應(yīng)該如何保養(yǎng)乳房？孕婦產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有哪些？女性產(chǎn)后保養(yǎng)乳房的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及產(chǎn)后護(hù)理需要注意的地方吧。

1、如何保養(yǎng)乳房

要拯救乳房健康，媽咪不可錯(cuò)過(guò)這8招實(shí)用的保養(yǎng)技巧，只要從日常生活一點(diǎn)一滴累積，相信生完孩子的你也依然能夠擁有美麗的傲人雙峰！

1、避免讓寶寶含著乳頭入睡

不少寶寶喝奶時(shí)，經(jīng)常會(huì)喝到睡著，有些媽咪不忍心吵醒他，就讓寶寶含著乳頭繼續(xù)睡。不過(guò)，高濕度環(huán)境是細(xì)菌的溫床，如果乳頭長(zhǎng)期被寶寶含在嘴中，可能會(huì)引發(fā)糜爛現(xiàn)象，所以媽咪再怎么于心不忍，都不應(yīng)讓寶寶含著乳頭陷入沉睡，最好的做法就是讓寶寶在最短的時(shí)間內(nèi)一次喝完母奶，到了4、5個(gè)月之后，再以副食品做為搭配，讓寶寶逐漸離開母奶，進(jìn)而減少對(duì)乳頭的刺激。

2、穿戴合適的內(nèi)衣

產(chǎn)后媽咪脹奶與沒(méi)脹奶的罩杯差距可能頗大，增加一、兩個(gè)罩杯是正?，F(xiàn)象，有些媽咪懷孕前和產(chǎn)后脹奶甚至可相差四個(gè)罩杯，因此對(duì)產(chǎn)后媽咪來(lái)說(shuō)，如何選擇合適的內(nèi)衣，也是一大難題。醫(yī)師表示，媽咪在選擇胸罩時(shí)，應(yīng)以脹奶后的尺寸為淮，且挑選透氣性佳、支撐性優(yōu)良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內(nèi)衣材質(zhì)，并避免選購(gòu)太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；此外，有些媽咪可能會(huì)有左右邊乳房不對(duì)稱的困擾，建議請(qǐng)可選擇為消費(fèi)者量身訂做的商家製做專屬胸罩，或因應(yīng)較大罩杯的乳房來(lái)購(gòu)買內(nèi)衣，才不會(huì)擠壓到另一側(cè)的乳頭。

3、不可快速斷奶

如果快速斷奶，就會(huì)讓乳房迅速“消風(fēng)”，使乳房肌膚變皺。為避免這種狀況發(fā)生，媽咪應(yīng)學(xué)會(huì)漸進(jìn)式斷奶，假設(shè)原本習(xí)慣每5個(gè)小時(shí)擠奶一次或親喂寶寶，可轉(zhuǎn)為每6個(gè)小時(shí)執(zhí)行一次，持續(xù)一周后，再拉長(zhǎng)至7個(gè)小時(shí)；如此一來(lái)，就可技巧性延長(zhǎng)斷奶的時(shí)間，也不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)對(duì)乳房肌膚造成太大的傷害。

4、掌握正確的喂奶姿勢(shì)

除了媽咪抵抗力弱、沒(méi)有定時(shí)排出母奶之外，如果只讓寶寶固定吸吮某一側(cè)的乳房，也會(huì)造成乳腺炎的發(fā)生。建議媽咪可以輪流使用多種哺乳姿勢(shì)，不管是普通的抱法、橄欖球抱法、躺著喂或搭配抱枕，其目的是為了讓寶寶吸到不同區(qū)域的母奶，藉此讓媽咪乳汁都可順利排空，且利用不同姿勢(shì)喂奶也能避免肌肉痠痛。

5、挑對(duì)食材吃

欲維持胸部肌膚的彈性與大小，除了均衡飲食之外，媽咪還可多加攝取兩大類食物，分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材，雌激素代表食物為大豆、黃豆相關(guān)製品及山藥，但要注意的是，媽咪需確認(rèn)有無(wú)乳房和子宮相關(guān)的家族病史，若有家族病史，就不建議食用；膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳，在食用豬腳時(shí)，應(yīng)小心用油量，避免增加多余脂肪。

6、平時(shí)可練健胸操

為預(yù)防胸部外擴(kuò)及下垂，媽咪平時(shí)可利用下班或照顧寶寶的空閒時(shí)間鍛煉胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡(jiǎn)單的健胸操，供媽咪做為參考：

一.雙腳張開（可比髖關(guān)節(jié)稍寬），將雙手推墻，保持與胸部同寬的姿勢(shì)，再來(lái)回利用手肘推動(dòng)身體，有點(diǎn)類似伏地挺身的動(dòng)作。

二.將一只手臂往前畫圈，另一只手臂則往后畫圈，來(lái)回重復(fù)數(shù)次。

三.雙手合十并互相推擠，兩只手臂需與地面平行，維持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘。

7、按摩搭配潤(rùn)膚產(chǎn)品

過(guò)度推擠乳房肌膚，會(huì)使肌膚發(fā)生粗皮現(xiàn)象，醫(yī)師建議，媽咪在按摩或擠奶時(shí)，最好搭配使用天然且保濕性佳的乳液、乳霜、杏仁油、乳木果油或橄欖油，才能維持肌膚潤(rùn)滑度、彈性及水分，預(yù)防膚質(zhì)變粗。按摩時(shí)，媽咪可用護(hù)膚產(chǎn)品在乳房涂一個(gè)“米”字，由乳房外側(cè)推至乳頭，重復(fù)10～20下即可。

8、選擇適合的吸乳器

吸乳器如果力道太強(qiáng)，一定會(huì)使乳頭受傷，媽咪不應(yīng)強(qiáng)迫自己一定要將母奶徹底吸出，以免過(guò)猶不及。醫(yī)師說(shuō)明：“每個(gè)女性的乳頭及乳房都不太一樣，業(yè)者只能以平均值來(lái)研發(fā)產(chǎn)品，并不代表適合每個(gè)媽咪，所以媽咪一定要慎選適合自己的吸乳器，且最好手動(dòng)與電動(dòng)交替，如此一來(lái)，既能預(yù)防粗皮，也可避免使乳頭裂傷。”

2、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。