女性在哺乳其的時(shí)候,飲食是非常重要的,哺乳期媽媽的飲食攝取營養(yǎng)很容易通過乳汁傳遞給嬰兒,那么哺乳期媽媽不能吃什么?哺乳期飲食禁忌有哪些?哺乳期的飲食禁忌有很多,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容,以及哺乳期需要注意的地方吧。
哺乳期間,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麥芽、人參、花椒、啤酒等。
哺乳期應(yīng)避免咖啡、巧克力,因咖啡含咖啡因,巧克力含可可堿,這兩種成分,通過乳汁,都可能損害到寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,使寶寶消化不良,睡眠不穩(wěn)。
腌制食物,含鹽過高,可加重腎臟負(fù)擔(dān),應(yīng)少吃,如咸魚、咸菜、咸蛋、臘肉、臘腸等。
味精會(huì)影響寶寶的發(fā)育,過量食用,可引起寶寶智力減退,生長發(fā)育遲緩等,所以哺乳期,盡量少用味精炒菜。
哺乳期飲食應(yīng)清淡,不宜吃刺激辛辣食物,如辣椒、洋蔥、大蒜、燒烤、火鍋等;因?yàn)檫@些食物,通過乳汁,被寶寶吸收,會(huì)引起寶寶拉肚子或脹氣;且這類食物還會(huì)改變奶的味道和酸度。盡量少吃為好。
高熱量食物,往往單純熱量高,但缺乏營養(yǎng),會(huì)影響奶水的質(zhì)量;所以哺乳期應(yīng)少吃油膩的肥肉、油炸、甜膩的食物,如油條、煎餅、薯片、漢堡、糖果、蛋糕等。
生冷蔬菜較易引起寶寶腹瀉,如涼拌黃瓜、苦瓜、生藕、生地瓜、白蘿卜、涼拌西紅柿等,應(yīng)少吃,盡量食用加熱煮熟的蔬菜。
凡是抑制乳汁分泌的食物,都應(yīng)忌口,如韭菜、花椒、豆角、菌菇類、茄子、藕、木耳、筍等。
燥熱性蔬菜,較易使媽媽體內(nèi)上火內(nèi)熱,影響到寶寶。這類食物應(yīng)少吃,如大蒜、茴香、花椒、生姜等。
冰鎮(zhèn)水果,如冰西瓜、冰芒果等,可導(dǎo)致寶寶拉肚子,哺乳期媽媽建議吃常溫水果,冰箱里存放的水果,應(yīng)在室溫下放置半小時(shí)后再吃。哺乳期可以多中性水果,如蘋果、葡萄。
涼性水果食用過多,會(huì)引起寶寶消化不良,媽媽們不宜過量食用,如柿子、香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、橘子、柚子等。
熱性水果,容易上火,如山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?,哺乳期的媽媽不要多吃?
哺乳期禁忌飲酒,包括啤酒、葡萄酒、白酒、洋酒等,因?yàn)榫凭ㄟ^乳汁,會(huì)影響嬰幼兒的生長發(fā)育,特別是大量飲酒后,還會(huì)造成嬰兒酒精中毒,出現(xiàn)嗜睡、反應(yīng)遲鈍、出汗等不適。
咖啡含有咖啡因,會(huì)刺激人體中樞神經(jīng),使之興奮,同樣,通過乳汁被嬰兒吸收,也不利于寶寶的健康成長,哺乳期的媽媽應(yīng)節(jié)制飲用。
茶葉中含有的物質(zhì)會(huì)隨乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),使嬰兒容易發(fā)生腸痙攣和無緣無故啼哭,所以乳母要少喝濃茶。
對嬰兒來說,煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)隨乳汁或氣體進(jìn)入嬰兒體內(nèi),影響寶寶的生長發(fā)育,降低抵抗力。
1、正確喂養(yǎng)姿勢:
媽媽完全地放松自己,以舒服的姿勢坐著或躺著,哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來支撐自己或?qū)殞?。讓寶寶靠近媽媽,臉面對媽媽的乳房,鼻子正對著乳頭。寶寶的頭、脖子與身體成一直線,寶寶的肚子緊貼著媽媽的肚子。如果是新生兒,媽媽應(yīng)托著寶寶的頭、肩膀及臀部。
媽媽可以用手夾住乳房輕輕碰觸寶寶的上唇,等寶寶嘴張得很大,很快地抱寶寶靠近乳房(并非移動(dòng)?jì)寢尩纳眢w),讓寶寶同時(shí)含住乳暈與乳頭,而非只含住乳頭。
2、哺乳期禁用藥物:
當(dāng)哺乳期婦女用藥的時(shí)候,往往只著重考慮藥物是否影響乳汁分泌,很少考慮藥物對嬰兒的影響,或者根本不知道哪些藥物對嬰兒有影響。事實(shí)上很多藥物可隨母親乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi),從而對乳嬰產(chǎn)生作用,盡管有的藥物進(jìn)入乳汁的濃度很低,但對于嬰兒來說,危害嚴(yán)重。
以下藥物是哺乳婦女應(yīng)忌用或慎用的:1、中西藥,中藥炒麥芽、花椒、芒硝等,西藥左旋多巴、麥角新堿、雌激素、維生素B6、阿托品類和利尿藥物。2、青霉素族抗生素。3、磺胺類藥物。4、異煙肼(雷米封)5、滅滴滅。6、氯霉素。7、四環(huán)素和強(qiáng)力霉素。8、氨基比林及含氨基比林的藥物。9、硫酸阿托品、硫酸慶大霉素,硫酸鏈霉素等藥物。10、抗甲狀腺甲藥物甲基硫氧嘧啶。12、哺乳母親患了癌瘤,應(yīng)停止哺乳,否則抗癌藥隨乳汗進(jìn)入乳兒體內(nèi)會(huì)引起骨髓受抑制,出現(xiàn)顆粒性白血球減少。13、抗凝血藥,不能用肝素,以免引起新生兒凝血機(jī)制障礙,發(fā)生出血。14、皮質(zhì)激素類、黃體激素類、新生霉素和呋喃呾啶。15、水楊酸類藥物。16、溴化物類藥。17、鎮(zhèn)靜藥。18、緩瀉藥。19、口服避孕藥。20、哺乳婦女還應(yīng)禁止過量飲酒和吸煙、大量飲水、喝啤酒,禁用利尿劑(如雙氫氯噻嗪、速尿等)和作用猛烈的瀉藥。
3、哺乳期女性飲食指南:
為了促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,除了要保證母乳的足量,還要保證母乳的高質(zhì),因此需要給媽媽添加一定量的健腦食品,以保證母乳能為寶寶大腦發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。日常飲食中,有許多食品都具有健腦益智功能,如:動(dòng)物腦、肝、血;魚、蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆芽等各類豆制品及豆類;芝麻、核桃、花生、松仁;胡蘿卜、菠菜、金針菇、黃花菜;香蕉、蘋果、桔子;小米、玉米、紅糖。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起