卵巢是女性非常重要的一個器官，一旦卵巢出現(xiàn)問題那么女性的身體也是非常容易受到影響的，所以不少女生都是非常在意保養(yǎng)卵巢的。其中許多女生都會從飲食上下手來調(diào)養(yǎng)身體。那么女生要吃什么保養(yǎng)卵巢？女生保養(yǎng)卵巢要吃什么食物？

1、吃什么保養(yǎng)卵巢

一、補充維C和維E

卵巢的保養(yǎng)是需要補充維C和維E的。眾所周知，水果蔬菜中含有一定的維生素，但是對于卵巢的保養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)還是不夠的，根據(jù)研究表明，每天攝入90毫克的維C和30毫克的維E是能夠降低患卵巢癌病。不防可以咨詢醫(yī)生服用補充維生素片。

二、補充葉酸

葉酸，提到這個大家都會知道，只有懷孕的媽媽的才會服用，那么同樣保養(yǎng)卵巢也是需要補充葉酸。因為它里面有大量的綠色蔬菜以及柑橘類水果中的一種水溶性維生素B，所以經(jīng)常食用含葉酸的食物，同樣也會降低患卵巢癌病，所以保養(yǎng)卵巢也要多吃綠色蔬菜。

三、補充高鈣食物

卵巢的保養(yǎng)需要高鈣食物的補充，通過科研人員發(fā)現(xiàn)，高鈣食物對于女生保養(yǎng)卵巢是起到重要的作用，高鈣食物同樣能降低卵巢癌患病機(jī)率，所以高鈣食物不可缺少。

保養(yǎng)卵巢對于女生的身體健康是不錯的，卵巢的保養(yǎng)我們不僅可以通過食物上來進(jìn)行，當(dāng)然還可以通過其他方式，如按摩等。女性朋友要多多關(guān)注卵巢保養(yǎng)的健康，并且保持一個不錯的心態(tài)。

2、保護(hù)卵巢注意事項

1、日常保養(yǎng)卵巢就要做到身心健康：

用良好的心態(tài)和健康的生活方式來保養(yǎng)卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態(tài)不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。

2、注意科學(xué)的飲食：

女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質(zhì)，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

3、根據(jù)自己的體質(zhì)特點保養(yǎng)卵巢：

中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此適合的保養(yǎng)方法也應(yīng)該有所不同，生活中一些人為了保養(yǎng)卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。

3、科學(xué)的生活習(xí)慣：

煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日?？梢远喑砸恍~，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

4、避免長時間的穿緊身衣：

緊身衣其實也會影響到卵巢的發(fā)育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。

5、堅持母乳喂養(yǎng)：

有專家稱，產(chǎn)后堅持母乳喂養(yǎng)，可以大大的延長女性絕經(jīng)期，

6、保養(yǎng)卵巢還要順應(yīng)生理期：

生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進(jìn)行科學(xué)的保養(yǎng)的話，那么就能促進(jìn)卵巢的保養(yǎng)了。

7、拒絕錯誤的保養(yǎng)方法：

關(guān)于卵巢保養(yǎng)的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養(yǎng)卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養(yǎng)的話，那么對卵巢的保養(yǎng)是非常的不利的。

8、學(xué)會給自己找樂子：

現(xiàn)實生活中的女性大多為了家庭，為了孩子而活，很少有自己的生活樂趣，其實對于女性朋友來說培養(yǎng)一些生活樂趣，多給自己找點樂子，對促進(jìn)卵巢健康也有很大的幫助的。