冬天由于天氣寒冷的影響,在生活中也需要做好護(hù)理工作,特別是坐月子的人,在生活中有更多需要注意的內(nèi)容,那么冬天坐月子注意事項(xiàng)有哪些?冬天坐月子要注意什么?冬天坐月子護(hù)理要注意的內(nèi)容有很多,下面就來詳細(xì)了了解具體內(nèi)容吧。
冬季坐月子,要嚴(yán)格遵守保暖的原則,棉衣褲、帽子、棉拖鞋等都是必須的裝備,尤其在哺乳時,不要著涼。室內(nèi)注意保暖設(shè)備,如暖風(fēng)空調(diào)、電暖氣、暖風(fēng)機(jī)、空調(diào)等,室內(nèi)溫度控制在20℃-25℃為宜,室內(nèi)濕度控制在55%-65%。較為便捷的增濕方法就是購買一臺加濕器,或者在室內(nèi)放一盆水。
冬季坐月子時,可以減少洗浴次數(shù),也不宜過早洗浴,建議產(chǎn)后2周再洗頭洗澡,以免身體太過虛弱或著涼,影響身體復(fù)原。如果出汗過多,可以行擦浴,分部位擦洗,以保證身體清潔。每天用溫水清洗外陰,避免感染。
坐月子期間不宜碰冷水。因產(chǎn)后百脈空虛,風(fēng)寒容易通過關(guān)節(jié)、皮膚,囤積在體內(nèi),釀成日后頭痛、關(guān)節(jié)酸痛的毛病,且不利于身體復(fù)原,故冷水還是少碰為妙。洗東西、洗手最好用溫水。
冬季坐月子不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛,風(fēng)寒濕邪易趁虛而入,引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。冬季坐月子,最好戴上帽子,不要輕易外出。
冬季本來就適合滋補(bǔ),所以,此時產(chǎn)婦適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),對身體恢復(fù)非常有幫助??梢远喑孕?zé)?、補(bǔ)氣血、益腎暖身的食物,如羊肉、雞肉、牛肉、豬腎、鯉魚、蝦、桂圓、雞蛋、生姜等,搭配生姜、米酒、麻油、紅糖等調(diào)味,不但御寒暖身,還能暢通血脈,補(bǔ)腎強(qiáng)身。
坐月子期間,如果長時間呆在床上缺乏運(yùn)動的話,不僅無法迅速瘦身,還有可能會留下尿潴留、產(chǎn)后便秘、下肢靜脈血栓、產(chǎn)后尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等癥狀。
自然分娩后,躺6-8小時即可起來,自己下地大小便,24小時后可下地輕微活動。會陰側(cè)切者于產(chǎn)后3天便可以下床活動。
剖宮產(chǎn)24小時后就可以下床簡單活動,術(shù)后10天左右,身體恢復(fù)好的情況下可以進(jìn)行輕微健身鍛煉。
中醫(yī)主張產(chǎn)后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。如冷飲、冷菜、涼拌菜等,從冰箱里拿出的來水果和菜最好溫?zé)徇^再吃。一些寒性的水果,如西瓜、梨等不宜多食,對于某些脾胃虛弱者,可能引起拉肚子。
1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會不利于氣血的充實(shí)。
2、冷飲傷牙又傷胃,產(chǎn)后女性要不得:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
3、辛辣刺激影響哺乳:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會影響睡眠及腸胃功能,對嬰兒也不利。
4、過飽會影響消化功能:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。
5、酸澀收斂食物不利于惡露排出:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
6、過咸食品會加重水腫情況:過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時會造成水腫。
7、過硬食物不利于消化:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動量又小,堅硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會導(dǎo)致消化不良。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起