女人每個(gè)月都有那么幾天，在來(lái)大姨媽時(shí)，很多女生會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，這和很多因素有關(guān)。平時(shí)不注意飲食和生活習(xí)慣，就很有可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)，當(dāng)然，痛經(jīng)還和疾病也有關(guān)系，這些都是需要引起注意的。那么，女生痛經(jīng)怎么緩解呢？月經(jīng)期肚子痛怎么辦？

1、敷熱水袋

來(lái)月經(jīng)肚子疼可以使用熱水袋熱敷肚子，這樣能夠幫助緩解因?yàn)槭芎鸬亩亲犹?，熱水袋能夠保持身體的溫暖，加速身體血液循環(huán)，放松因?yàn)樘弁淳o張的肌肉，快速緩解因?yàn)閬?lái)月經(jīng)引起的疼痛。

方法：將熱水袋或者是暖宮貼直接貼在肚子位置即可。

注意熱水袋敷肚子的時(shí)候要隔著衣物，以免出現(xiàn)燙傷的情況。

2、飲用痛經(jīng)茶

(1)玫瑰佛手茶

材料：玫瑰花3克，佛手3克，花茶3克，冰糖適量。

做法：將玫瑰花、佛手、花茶一起倒入杯中加開(kāi)水加蓋悶泡5分鐘，最后可以依據(jù)個(gè)人口味添加冰糖即可飲服。

功效：能夠幫助舒肝理氣，調(diào)經(jīng)止痛。

(2)益母草綠茶

材料：新鮮益母草30克，綠茶2克。

做法：將新鮮益母草去雜之后清洗干凈然后放入鍋中煎煮10分鐘后取汁水沖泡綠茶即可。

功效：能夠幫助活血調(diào)經(jīng)，緩解來(lái)月經(jīng)肚子疼的情況。

3、按摩緩解疼痛

(1)按摩地機(jī)穴

地機(jī)穴位于小腿的內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下凹陷處4橫指的位置。按摩地機(jī)穴能夠幫助充足氣血，并且疏調(diào)氣血，起到很好的調(diào)經(jīng)止痛的效果。

方法：在來(lái)月經(jīng)之前幾天或者是在經(jīng)期，既可以自己用指腹力量用力按壓地機(jī)穴，并且持續(xù)一段時(shí)間，就能快速止痛。

(2)按摩三陰交穴

三陰交穴位于大腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝關(guān)節(jié)最高處往上4手指橫指高，脛骨后面凹陷處。長(zhǎng)按摩三陰交穴能夠幫助緩解痛經(jīng)，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

方法：用拇指指腹用力按壓三陰交穴位置以有酸脹感為宜。如果是體質(zhì)較多的話，可以適當(dāng)柔和地按摩三陰交穴。

4、泡腳緩解疼痛

熱水泡腳能加速身體血液的流通，改善局部血液循環(huán)，幫助快速緩解經(jīng)期肚子疼。

方法：可在水里適當(dāng)?shù)募觾扇磧舻纳?，先熏蒸后泡腳。熏蒸水的溫度應(yīng)在90℃左右，待水溫下降至40℃左右時(shí)，再將雙腳浸于水中，泡腳的同時(shí)按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20到30分鐘。

注意：最好每天能堅(jiān)持熱水泡腳，至少于經(jīng)前7天開(kāi)始泡腳，至經(jīng)期結(jié)束。

5、側(cè)臥緩解疼痛

用胎兒的姿勢(shì)側(cè)臥在床上，能夠幫助緩解經(jīng)期出現(xiàn)的肚子疼、乳房不適等等癥狀。

方法：側(cè)臥位將雙腿并攏蜷縮，大腿與身體盡量垂直狀。

6、痛經(jīng)飲食規(guī)則

1、宜葷素搭配，防止缺鐵

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

2、忌酸辣，宜清淡

經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好別吃。食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過(guò)多。

3、宜補(bǔ)充蛋白，多吃魚(yú)類和蛋類

魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。特別是動(dòng)物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊?，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食。

4、忌忌生冷，宜溫?zé)?

在月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。