很多都有健身的習(xí)慣，但是夏季的時(shí)候溫度比較高，運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒可能人的就熱得受不了了，所以需要做一些適合夏季的運(yùn)動(dòng)，而且要對(duì)身體有好處的，可能一般的人在夏季的時(shí)候選擇最多的就是游泳，那女性在夏季健身有哪些好處？女性夏季適合哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？

1、女性夏季適合的運(yùn)動(dòng)

1、女性夏季健身的好處

夏季溫度高，女性在溫度較高的環(huán)境中健身，人體散熱速度變快，可提高機(jī)體體溫調(diào)節(jié)能力，這就意味著，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)越覺(jué)得夏天熱；女性夏天健身，還能加快新陳代謝速率，緩解便秘，減少腸胃疾病。

2、女性夏季適合哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目水上項(xiàng)目

夏季炎熱，很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不適合進(jìn)行，此時(shí)水上運(yùn)動(dòng)就體現(xiàn)出了優(yōu)越性，比如游泳、潛水、沖浪等，既能鍛煉身體，還能消暑降溫。

散步

散步對(duì)于沒(méi)有充裕時(shí)間去健身的女性而言，是很好的選擇。每天進(jìn)行30-60分鐘的散步，既能達(dá)到很好的健身效果，還能修身養(yǎng)性。

3、注意事項(xiàng)

1.夏季戶外健身，最好選擇在早晨或傍晚，早晨較為涼爽，空氣也比較清新；傍晚時(shí)炎熱也已經(jīng)退去，很適合全家戶外運(yùn)動(dòng)，增進(jìn)親情。運(yùn)動(dòng)注意避開(kāi)中午12點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間的時(shí)間，以免中暑。

2.夏季炎熱，運(yùn)動(dòng)健身時(shí)，很容易大量出汗，所以女性在夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)需及時(shí)補(bǔ)水，注意休息，避免中暑。

2、女性運(yùn)動(dòng)須知

一、運(yùn)動(dòng)前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)如果臉部殘留化妝品污垢，會(huì)造成毛孔阻塞。

二、運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽(yáng)光和堿水是頭發(fā)的天敵，運(yùn)動(dòng)后必須洗凈頭發(fā)。

三、戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，為避免頭發(fā)遭受陽(yáng)光及鹽分侵蝕，最好戴上帽子。

四、運(yùn)動(dòng)后要立即脫掉濕衣服，否則肩、背、胸上的暗瘡會(huì)在濕衣服的摩擦下復(fù)發(fā)。此外，汗水粘附在皮膚上，容易長(zhǎng)粉刺。

五、要選擇清爽浴液洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)皮脂腺分泌更加旺盛，沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺功能，使毛孔暢通，皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行潔膚、爽膚、再潤(rùn)膚，避免皮膚過(guò)早老化。

六、運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會(huì)流汗，所以不要立即上妝。

七、由于陽(yáng)光照射會(huì)加速皮膚衰老，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性要長(zhǎng)年使用防曬霜，避免皮膚與陽(yáng)光過(guò)分接觸。