減肥瘦身方法有很多,有些人會(huì)用到一些減肥產(chǎn)品,相比傳統(tǒng)的減肥方式,瘦身產(chǎn)品可以更加輕松的瘦下來(lái),瘦身霜就是一種瘦身產(chǎn)品,可以直接涂抹在肌膚表層,然后通過(guò)按摩的方法,起到消脂減肥的作用,有些人還不清楚這種產(chǎn)品好不好用,以下有些關(guān)于瘦身霜的介紹。
1、使用方式:
要讓減肥霜中的有效成分深入作用于皮下脂肪層,每周至少一至兩次在身體局部涂擦,同時(shí)作局部按摩,促進(jìn)血液循環(huán),使之滲入皮膚角質(zhì)層,如果能在使用前在想要部位先按摩發(fā)熱則更有效。建議每天使用一至兩次,在每次沐浴后使用更佳。
2、使用感覺(jué):
一般來(lái)說(shuō),減肥霜在使用后幾分鐘就開始起效,可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。多數(shù)減肥霜的使用感為局部發(fā)熱,功效以局部燃脂為主,發(fā)熱原理有辣椒精或咖啡因,前者比較刺激且易過(guò)敏,后者更為溫和有效。也有體感是冰爽感的,這類的作用多數(shù)以緊致肌膚為主,對(duì)皮膚有很強(qiáng)的收緊和緊實(shí)作用。如果在使用中感到不適或局部過(guò)敏,應(yīng)立即停止使用。
使用后平均有效作用時(shí)間為48小時(shí),減肥霜中所含的咖啡因能使脂肪細(xì)胞把貯存的脂質(zhì)排出去,進(jìn)入血液循環(huán),將其消耗。
3、配合運(yùn)動(dòng):
劇烈運(yùn)動(dòng)消耗的是血液中的糖分,而慢跑、騎車、游泳、爬樓梯等耐力型運(yùn)動(dòng)才是消耗脂肪的最佳途徑,人體一般在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后開始釋放貯存的脂肪。
4、正確按摩:
在使用減肥霜的同時(shí)進(jìn)行有力的局部按摩是非常有效的,按摩時(shí),皮膚內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種可令人愉快的神經(jīng)遞質(zhì),具有自然減肥的功效。如果只是涂抹減肥霜而不進(jìn)行按摩,那效果則會(huì)減半。
5、堅(jiān)持使用:
常年使用同一種減肥霜并不會(huì)降低皮膚對(duì)藥物的敏感性,只會(huì)使該處脂肪細(xì)胞減少對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收和貯存,所以不宜經(jīng)常更換減肥霜的品牌和類型。
1.出門前
起床后拉伸身體10秒鐘,喝一杯溫水,再好好地吃個(gè)早餐。
這三點(diǎn)所需時(shí)間不超過(guò)20分鐘,能令沉睡了一整晚的代謝力再次激活,能量消耗的模式快速開啟,而且還能持續(xù)一整天,讓你活力充沛,體內(nèi)積聚大大地減少。
2.上班途中
保持正確的站立和走路姿勢(shì),自然地增加活動(dòng)量。盡量減少電梯的使用,多爬樓梯。在車廂內(nèi)站著的時(shí)候,拉伸背部肌肉,令全身站直。很多白領(lǐng)每天有將近20個(gè)小時(shí)都是坐著,除此之外就是睡覺(jué),幾乎沒(méi)多少時(shí)間是起來(lái)走動(dòng)的。所以,我們必須好好矯正走姿和站姿,充分利用時(shí)間,讓運(yùn)動(dòng)量翻倍!
3.工作過(guò)程中
坐著工作的時(shí)候,背部不要靠著椅子靠背。累了就伸個(gè)懶腰,往前壓壓腿。坐著,雙腿屈膝,用兩手抱著大腿并抬起,對(duì)腹部肌肉施壓。工作期間做些減肥動(dòng)作,能及時(shí)消耗積聚,每天堅(jiān)持,身材就能不發(fā)胖了。
4.營(yíng)養(yǎng)午餐
午餐以東方飲食為中心,選擇多樣的菜肴;點(diǎn)蓋飯或者意面等食物時(shí),盡量多點(diǎn)一份沙拉;飯后喝些溫?zé)岬娘嬈贰?
盡量不要不吃午餐來(lái)減肥,這樣反而會(huì)令肥胖問(wèn)題更嚴(yán)重,早餐和午餐都應(yīng)該好好地吃,以補(bǔ)充白天活動(dòng)所需要的能量。
5.加班時(shí)間
加班的話晚飯時(shí)間也會(huì)延遲,延遲的晚飯又可能因晚上消化和代謝力減弱而造成積聚,但不吃又不行。所以,最好是在加班前,先吃點(diǎn)簡(jiǎn)單的食物來(lái)墊肚子,加班過(guò)后稍微再吃一點(diǎn)東西。這樣既能縮短空腹時(shí)間,避免食欲增大,又能緩解空腹帶來(lái)的壓力,是經(jīng)常需要加班的你最好的選擇。
6.洗澡時(shí)間
洗澡先后都要喝1杯水,泡澡的時(shí)候做些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作或按摩。
工作了一天相當(dāng)疲勞,為了省時(shí)間不少人都選擇淋浴,其實(shí)泡澡對(duì)減肥更有幫助,如果有時(shí)間,最好還是慢慢地泡個(gè)澡,好好取出積聚的物質(zhì)吧。
7.睡前運(yùn)動(dòng)
睡前10分鐘做輕松簡(jiǎn)單的腹部動(dòng)作,晚上12點(diǎn)前上床睡覺(jué),如果身體感覺(jué)寒冷要先把床暖一下。
睡覺(jué)也是不可忽視的一個(gè)環(huán)節(jié),做好睡前工作對(duì)減肥、健康、美容都有好處。另外,體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在晚上12點(diǎn)前就開始分泌,于是盡量在這個(gè)之前就去睡覺(jué),這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是很關(guān)鍵的。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起