很多女性都認(rèn)為自己的身材曲線不夠好往往都是因?yàn)樾夭烤€條的原因,所以許多女性就會(huì)采取各種方法來達(dá)到豐胸的目的,例如有的女性就會(huì)食用一些可以幫助豐胸的食物,而有的女性就會(huì)做豐胸操,那么豐胸操如何做?簡(jiǎn)單的豐胸操是怎樣的?
兩手掌相對(duì),輕輕地放在胸部?jī)蓚?cè),吸一口氣;緩緩?fù)職?,同時(shí)雙手將胸部?jī)蓚?cè)肌肉用力往中央擠壓集中;感覺到胸被壓到極限時(shí),放松手掌,再慢慢吸口氣,共做10次。這個(gè)動(dòng)作尤其適合乳溝不明顯、乳房外擴(kuò)、平坦者,可以令外擴(kuò)、不挺拔的乳房變挺拔,長(zhǎng)期堅(jiān)持做有助于塑造乳溝,豐胸美體。
身體站直,先舉起右手,努力向上伸,右腳配合向下拉長(zhǎng),保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘換左手左腳,同樣伸展。反復(fù)10次。這個(gè)伸展動(dòng)作可拉伸和鍛煉腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線,對(duì)乳房下垂者特別有效。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單可行,只需要1分鐘,在任何時(shí)間任何地點(diǎn)都可以做。
雙手合十放在胸前;肩放平,手肘向外并與手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15~20厘米;收腹、背部微微弓起,合十的雙手用力向前;然后邊吐氣邊向前上方做挺送胸、收回雙手的動(dòng)作,重復(fù)5~6次。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉胸肌、活動(dòng)胸腔,尤其適合胸部扁平,胸肌不發(fā)達(dá)者,堅(jiān)持一段時(shí)間后可以明顯的收到豐胸的效果。
站在桌子旁邊,一側(cè)手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,先將胸部向前送,再收回,同時(shí)向后微仰,持續(xù)5秒,換到另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以幫助到乳房小及胸部扁平者豐胸,鍛煉胸肌。
將雙手平放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向互拉約10秒。雙手輕扣在一起,平放在胸前,先將胸部向左側(cè)送,再向右側(cè)送,反復(fù)5~6次。這個(gè)動(dòng)作特別適合胸部不挺拔者豐胸,強(qiáng)化胸部線條,但一定要注意活動(dòng)胸部而不是動(dòng)肩膀。
除了上述豐胸操,把我豐胸時(shí)機(jī)對(duì)于豐胸也特別重要,每月月經(jīng)后的11、12、13天是豐胸的最佳時(shí)間,第18、19、20、21、22、23、24天是豐胸的次佳時(shí)間。此外多攝取蛋白質(zhì)豐富的食物,例如豆類、牛奶、木瓜、堅(jiān)果等可以有效豐胸。
1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
豐胸方法:雙腳打開與肩同寬,雙手在身前緊握啞鈴,眼睛直視前方,保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前,并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣、下方時(shí)呼氣。
美胸效果:這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)。只要能夠堅(jiān)持,可以讓胸部變得更豐滿挺實(shí)。
2、游泳豐胸
豐胸方法:多種蝶泳和自由泳。
美胸效果:游泳是有助于胸部結(jié)實(shí)及身材健美最理想的運(yùn)動(dòng),尤其是蝶泳和自由泳,可以在短時(shí)間內(nèi)時(shí)增強(qiáng)胸脯肌肉和堅(jiān)韌度,使乳房立刻豐胸挺立起來。
3、乳房按摩
豐胸方法:一只手放在乳房的下側(cè),從胸骨往腋下按摩;另一只手放在乳房上側(cè),從腋下往胸骨按摩。兩只手同時(shí)進(jìn)行,共按摩20次。
美胸效果:乳房按摩不僅可以促進(jìn)雌激素的分泌,促進(jìn)乳房的發(fā)育,起到隆胸的作用。同時(shí)還可以活血理氣,加強(qiáng)乳房部位的血液循環(huán),使乳房組織獲得更多的營(yíng)養(yǎng),乳房就自然豐滿起來啦。
4、精心保養(yǎng)胸部
豐胸方法:飲食+運(yùn)動(dòng)是保養(yǎng)美胸的第一步,再者,選擇合適是胸罩和胸部保持產(chǎn)品才能維持完美胸型。
美胸效果:最基本的胸部護(hù)理是,首先要每周1-2次的全是去角質(zhì),然后使用胸部護(hù)理霜維持胸部的堅(jiān)挺和豐盈,再使用胸部緊實(shí)露,可以有效幫你恢復(fù)胸部的彈性。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起