在生活中有不少女性對(duì)于自己的身材都不是很滿意,其中不少女性都尤其介意自己的身材曲線,于是就有不少女性朋友會(huì)通過各種各樣的方式來豐胸,那么吃什么豐胸最有效?最有效的豐胸食品有哪些?怎么樣可以快速有效地達(dá)到豐胸的效果?
在綠葉蔬菜食物中,萵苣的豐胸效果是最好的。
材料:結(jié)球萵苣1個(gè),甜椒2個(gè),沙拉醬1包。
做法:萵苣和甜椒洗凈之后切成小片,用冷開水泡3分鐘,濾干水分之后放入盤中。最后拌入沙拉醬就可以食用了。
凡是核果類食物都具有一定的豐胸效果。
材料:核桃2兩,豆腐1塊,高湯2碗,淺色醬油、香麻油適量。
做法:將豆腐放入高湯煮15分鐘之后將醬油加進(jìn)去,然后煮2分鐘左右,加入麻油,最后撒下核桃屑拌勻即可。注意核桃屑需要提前將核桃干炒一下再弄成屑。
木瓜中含有的木瓜酵素和維生素A能夠有助于豐胸的。
材料:木瓜1個(gè),牛肉片300克,醬油、料酒、淀粉、油適量。
做法:將牛肉片加入料酒、醬油提前腌制,起鍋前將腌制好的牛肉片爆炒之后起鍋,用同一鍋炒木瓜,最后盛出木瓜將牛肉片鋪放在木瓜上即可。
芝麻不但具有豐胸作用還能使白發(fā)變黑,補(bǔ)腦等功效。最好能夠?qū)⒅ヂ檠兴槭秤?,否則不好消化。
材料:芝麻500克,木瓜1個(gè),麥芽糖適量。
做法:將芝麻先用小火炒熟,再將炒熟的芝麻研碎;然后將麥芽糖加熱煮化之后拌入芝麻。冷卻之后將芝麻糖放在木瓜上即可。
腰果類種子、核果類食物具有豐胸、補(bǔ)腦的雙重功效,想要豐胸補(bǔ)腦的不妨多吃。
材料:腰果2兩、蝦仁半斤、蛋白1個(gè)、鹽、麻油、蔥末少許、油適量。
做法:先將腰果油炸熟備用,蝦仁洗凈之后去掉腸泥。再將醬油、蔥末、蛋白混合拌勻,將蝦仁加入之后冷藏一個(gè)小時(shí)左右再將蝦仁取出多余的調(diào)料瀝掉之后將蝦仁下油鍋攪開泡熟,最后將蝦仁和腰果拌勻即可。
1、活動(dòng)肩胛骨
活動(dòng)肩胛骨主要又分為三個(gè)步驟進(jìn)行:一是將腿張開與肩同寬之后,先將手臂自然下垂放于身體兩側(cè),腰、背、腹部都挺直。將兩手臂繃直分別外翻手掌,整個(gè)過程你能感覺肩胛骨在向外擴(kuò)張,然后向前俯身彎腰,兩臂自然下垂之后掄臂,轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)360度;二是雙腳并攏腳掌繃直躺在地上,將肩胛骨保持放在地上,然后兩手手心朝上,將兩手緩緩擺到頭頂前方,手心始終朝上;三是繼續(xù)躺在地上,兩手握住啞鈴(沒有可以用水瓶代替),雙臂往上舉,與地面呈90度,然后慢慢把放在地上的肩胛骨往上抬高,盡量往上抬。重復(fù)動(dòng)作。
2、活動(dòng)胸肌
活動(dòng)胸肌主要是進(jìn)行胸肌的內(nèi)收、前縮運(yùn)動(dòng)。內(nèi)收大胸肌開始于前面的第三步驟一樣,也是要將雙手舉過啞鈴,不同的是,將啞鈴舉起之后,本身兩掌心相對(duì)的手掌要反過來,兩手背相對(duì);二是前縮大胸肌,首先要將兩腿張開坐于地上,保持大小腿垂直,上身收腹向后與大腿也垂直,然后兩手舉啞鈴,舉于胸部兩側(cè)。慢慢講兩手臂往中間收攏,兩啞鈴接觸后再將手臂打開,保持手臂彎曲。
3、活動(dòng)胸廓
胸廓的活動(dòng)主要是進(jìn)行后擴(kuò)活動(dòng),這個(gè)需要你站立在墻壁前通過雙手扶墻重復(fù)做撐臂動(dòng)作就可以了。
4、綜合運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求跪在地上之后,大腿小腿依舊保持垂直,然后雙臂撐地就可以進(jìn)行前后拉伸。然后可以將上身下壓,做俯臥撐的動(dòng)作。然后再上身下壓的情況下,可以將雙手忽然抬起讓上身微微彈起再重復(fù)下壓即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起