孕婦在孕期是有很多需要吃的食物的，一般的都是需要根據(jù)胎兒的需求來(lái)攝取營(yíng)養(yǎng)，在中醫(yī)里面我們把這個(gè)叫做安胎，但是其實(shí)中醫(yī)里面講的安胎更多的是用一些藥膳，所以要好好選擇食用，也要慎重。那么，一般孕婦安胎吃什么食物比較好呢？

1、吃魚(yú)助胎兒腦發(fā)育

孕婦每周吃一次魚(yú)是很有必要的，魚(yú)類中所含的DHA是孕婦所必需的脂肪酸，這類物質(zhì)對(duì)胎兒的腦細(xì)胞膜形成起到了重要作用，懷孕期間多吃魚(yú)不但能幫助母體吸收足夠的DHA，降低胎兒腦發(fā)育不良的可能性，還有助于避免早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。

2、維C預(yù)防先兆子癇

先兆子癇是女性在孕晚期容易發(fā)生的一種緊張合并癥，這種癥狀極易對(duì)孕婦和胎兒安全造成影響，攝取vc較少的孕婦血液中vc水平過(guò)低，發(fā)生先兆子癇的幾率就比較高，因此孕媽媽在孕期多攝取富含vc的新鮮蔬菜和水果，有助于健康，而且還能預(yù)防疾病。

3、葵花籽有助安胎

葵花籽中富含維生素E，有促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增強(qiáng)子宮機(jī)能，增加卵泡數(shù)量，增強(qiáng)孕酮效應(yīng)，促進(jìn)精子生成，增強(qiáng)精子活力的作用，有助于安胎，并降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

4、菠菜補(bǔ)充葉酸

菠菜中含有豐富的葉酸，孕婦補(bǔ)充葉酸能夠保護(hù)胎兒免受脊髓分裂，腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形危害，同時(shí)菠菜中的大量維生素B族還能有效預(yù)防孕婦感染盆腔炎癥，精神抑郁，失眠等常見(jiàn)并發(fā)癥的發(fā)生，孕婦懷孕早期多吃菠菜或服用葉酸片是很有必要的。

5、綠茶防貧血

綠茶中含有大量的微量元素，尤其是鋅，鐵等元素，女性在懷孕期間常喝綠茶能夠攝取大量的鋅和鐵，除了能夠有助于胎兒健康發(fā)育以外，還能夠預(yù)防貧血。

6、餅干堅(jiān)果補(bǔ)充熱量

女性在懷孕期間，胎兒，胎盤及自身體質(zhì)有所增加，

基礎(chǔ)代謝增高，需要攝入足夠的熱量，尤其是孕初期，很多孕婦有孕吐困擾，這時(shí)更容易注重?zé)崃康臄z入，孕婦可以適量吃一些餅干，酸奶，堅(jiān)果等高熱量的食物來(lái)補(bǔ)充熱量。

7、雞蛋肉類補(bǔ)蛋白質(zhì)

女性孕早期注意蛋白質(zhì)的攝入對(duì)胎兒大腦發(fā)育有很大益處，因此多吃一些蛋類，肉類，牛奶等含蛋白質(zhì)豐富的食物是很有必要的，其中牛奶，蛋類中的蛋白質(zhì)是蛋白質(zhì)食物中質(zhì)量最好的，而且更易于消化，還有齊全的氨基酸。

8、孕婦安胎食譜推薦

(1)鯉魚(yú)粥

材料：活鯉魚(yú)一條，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。

做法：將鯉魚(yú)去鱗及內(nèi)臟后洗凈切片，然后燉湯。苧麻根用另外的鍋加水煎，把去除了渣的湯汁加入鯉魚(yú)湯，隨后把剩余的其他配料加入煮成稀粥趁熱食用，早晚各一次，連吃三天。

功效：鯉魚(yú)粥具有清熱養(yǎng)血的功效，主要是有助于孕期出現(xiàn)胎動(dòng)不整、妊娠期水腫等腎陰虛的孕媽媽安胎用。

(2)北芪燉鱸魚(yú)

材料：黃芪50克，鱸魚(yú)500克，生姜、蔥、醋、食鹽、料酒適量。

做法：先將鱸魚(yú)去鱗及內(nèi)臟洗凈備用，黃芪放入紗布袋內(nèi)扎緊。把所有食材放入鍋內(nèi)，然后加入調(diào)料和適量的水，用大火燒沸后小火燉熬至熟。

功效：北芪燉鱸魚(yú)具有健脾益氣的功效。主要適用于孕婦胎動(dòng)不安、氣短、小腹下墜、四肢水腫等癥。

(3)黑豆黃芪湯

材料：黑豆60克，生黃芪30克，白砂糖60克。

做法：將所有食材放入鍋中，加清水煎至豆熟后連湯一起服用，早晚各兩次，連續(xù)服用五劑。

功效：黑豆黃芪湯具有補(bǔ)腎健脾，安胎和血的功效，適用于胎動(dòng)見(jiàn)紅，脾腎兩虛的孕婦安胎之用。

9、安胎食物推薦

1.黃豆：黃豆中含有尼克酸、維生素E、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是礦物質(zhì)、微量元素最好的食材來(lái)源。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃豆具有健脾潤(rùn)燥、消水解毒、清熱益氣等功效，對(duì)孕產(chǎn)期的女性妊娠副作用，如口腔異味、嘔吐、咽喉發(fā)炎、腹瀉等癥狀，有很好的緩解作用，尤其對(duì)孕婦安胎有奇效。

2.黑米：黑米又稱補(bǔ)血米，非常適合孕產(chǎn)期的女性食用。它富含維生素B、鈣、維生素E、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰、健脾暖肝、益氣活血等功效，可以有效的幫助孕產(chǎn)期女性補(bǔ)腎安胎。

3.核桃：核桃中含有鈣、鐵、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是眾所周知的補(bǔ)腦佳品。常吃核桃類代餐粉，可以起到補(bǔ)腎固精、健腦益智、溫潤(rùn)腸道、通便、定喘等作用，對(duì)孕早期的胎兒大腦發(fā)育非常有補(bǔ)益功效。

4.山藥：山藥中富含維生素B族、膽汁堿、葡萄糖、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其以大量的蛋白質(zhì)及淀粉含量居多，具有高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、低熱量的特點(diǎn)，可以起到健脾胃、補(bǔ)肺氣、固腎益精等作用，非常適合體重偏胖的孕產(chǎn)期女性食用。