眾所周知，一般女性到了一定的年齡之后每個月都是會定期來月經(jīng)的，然而有些女性卻經(jīng)常容易出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，一般大多數(shù)女性出月經(jīng)推遲之后都是會通過吃一些營養(yǎng)健康的食物來幫助緩解月經(jīng)推遲癥狀的。那么月經(jīng)推遲吃什么好？月經(jīng)推遲吃什么能快來？

1、牛乳粥

用料：牛乳300克，粳米、白糖各適量。

做法：將粳米洗凈之后入鍋加水，待粳米煮至半熟時加入牛乳，熬煮成粥最后加入白糖即可。

功效：能夠幫助大補陰血，對于身體虛弱勞損、形體消瘦又伴有月經(jīng)不調(diào)的女性具有很好的調(diào)理作用。

2、阿膠補血湯

用料：阿膠10克，瘦豬肉100克。

做法：將豬肉洗凈之后切成絲放在砂鍋內(nèi)，加水適量，用小火燉熟之后加入阿膠進行攪拌使之融化最后加入調(diào)味品即可。

功效：能夠幫助有效補血，養(yǎng)血，對于身體貧血引起的月經(jīng)推遲的女性來說能夠有效滋補。

3、桂圓大棗湯

用料：桂圓肉30克，大棗20枚。

做法：將桂圓肉、大棗洗干凈之后，將桂圓肉、去核的大棗一同加入砂鍋用水熬湯，煮20分鐘左右。

功效：能夠幫助補血益氣，增強身體免疫力。對于因為體虛、氣血不足引起的月經(jīng)推遲具有很好的調(diào)理作用。

4、紅茶調(diào)經(jīng)茶

用料：月季花9克，玫瑰花9克，紅茶3克。如果玫瑰花、月經(jīng)是新鮮的話用量可以增至15克。

做法：將玫瑰花、月季花、紅茶一同放入杯中，用沸水沖泡15分鐘左右開始飲用即可。每天可以直接代替茶飲用。

功效：能夠幫助活血化瘀，理氣止痛。如果是月經(jīng)推遲又伴隨有月經(jīng)量少、痛經(jīng)等等不適的女性朋友可以飲用。如果是不喜歡紅茶，也可以用月季花、玫瑰花沖泡。

5、紅豆薏仁露

用料：當歸10克，芍藥10克，甘草2片，紅豆50克，薏仁50克，牛奶半杯，冰糖適量。

做法：將當歸、芍藥、甘草用布袋包好，與紅豆、薏仁加水之后一起煮320分鐘然后將藥包取出來。然后將煮熟的紅豆、薏仁與牛奶、冰糖一起放入攪拌機打勻即可。

功效：能夠幫助補血調(diào)經(jīng)，對于月經(jīng)推遲、痛經(jīng)不適有良好的效果。

6、五香肉粥

用料：豬里脊肉、粳米50克，花椒、食鹽、茴香、香油各適量。

做法：將豬里脊肉洗凈，剁成肉末，加入食鹽、花椒、茴香、香油調(diào)拌備用。然后將粳米煮成粥，粥熟了之后將以上備用的材料倒入待肉熟了即可。

功效：能夠幫助全方位滋養(yǎng)陰血，補中益氣，不僅能夠幫助調(diào)經(jīng)經(jīng)常食用還能幫助潤澤皮膚。

7、經(jīng)期注意事項

1、月經(jīng)期期間要注意保暖：也就是少吹冷氣，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。

2、月經(jīng)期期間盡量不要洗頭：洗完頭一定要立即吹乾。月經(jīng)期期間，可中午洗頭。

3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓月經(jīng)期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經(jīng)痛，可以喝點玫瑰花茶)。

4、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經(jīng)期延長或是失血過多。

5、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

6、忌盆?。阂驗樵陆?jīng)期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、吃點甜食：月經(jīng)期間吃巧克力、蛋糕，因為月經(jīng)期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

8、不要太情緒化：據(jù)說女孩子月經(jīng)期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。