夏季，眾所周知其是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)。當(dāng)天氣比較炎熱時(shí)，盡量不要長時(shí)間呆在高溫?zé)o風(fēng)的環(huán)境中，避免身體長時(shí)間處于高溫狀態(tài)，導(dǎo)致水分丟失過多，增加中暑幾率，要是運(yùn)動(dòng)的話也要注意方式，具體如下！

本文目錄

1、夏天運(yùn)動(dòng)對身體有什么影響？

2、夏天運(yùn)動(dòng)能消耗更多脂肪嗎？

3、夏天運(yùn)動(dòng)注意什么？

夏天運(yùn)動(dòng)對身體有什么影響？

天天鍛煉身體是比較好的，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，排出體內(nèi)的濕氣，促進(jìn)人體的新陳代謝，可以增強(qiáng)皮膚的抵抗力，增強(qiáng)皮膚的彈性，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，防止脂肪堆積，預(yù)防肥胖。經(jīng)常體育鍛煉還可以增強(qiáng)骨質(zhì)的性能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，但是平常運(yùn)動(dòng)量一定不要過大過猛，運(yùn)動(dòng)幅度不要過大，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，注意勞逸結(jié)合。

天天鍛煉身體是有助于緩解工作疲勞，提高身體抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)的，能夠預(yù)防高血壓、糖尿病、冠心病，規(guī)律長期的鍛煉能夠降低心血管疾病的發(fā)生和形成，可以通過運(yùn)動(dòng)來提高肺活量，使肺部得到鍛煉，增強(qiáng)心肺功能。

夏天運(yùn)動(dòng)能消耗更多脂肪嗎？

夏天一般是比較容易燃脂的，可以幫助更快的減肥，具體分析如下：

由于在夏天的時(shí)候天氣比較炎熱，環(huán)境溫度是比較高的，體內(nèi)的血液循環(huán)，速度也會(huì)比較快，在做完運(yùn)動(dòng)之后體內(nèi)的脂肪會(huì)快速的燃燒，而且出汗量也是比較多的，能夠使儲(chǔ)存的熱量快速減少也能達(dá)到減肥以及瘦身的效果，所以在夏天的時(shí)候減肥的效果會(huì)比較好。

在夏天時(shí)可以積極參與體育鍛煉，比如跑步或者是跳繩、打羽毛球，在運(yùn)動(dòng)的過程中都可以幫助減肥。同時(shí)還需要合理的控制飲食，要盡量避免高熱量和高脂肪類的食物攝入，要以清淡飲食為主。

夏天運(yùn)動(dòng)注意什么？

1、把握運(yùn)動(dòng)時(shí)的時(shí)間。因?yàn)橄募咎鞖獗容^炎熱，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)一般要選擇在早上或者晚上，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段氣溫比較低，比較適合運(yùn)動(dòng)，若是在白天溫度過高，非常容易出現(xiàn)中暑的情況。

2、注意運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)橄募靖菀壮龊?，所以在炎熱的時(shí)候一般不要進(jìn)行太過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行慢跑、散步等，而且時(shí)間也不要太久，一般一個(gè)小時(shí)左右就可以，以免長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致體液流失過多。

3、選擇合適的運(yùn)動(dòng)場所。因?yàn)橄募具\(yùn)動(dòng)，雖然早上和晚上比較的涼爽，但是難免有一些比較熱的天氣，就算是早上還有晚上，溫度也比較高，可以選擇去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那里一般開的都有空調(diào)，溫度比較適宜。

4、運(yùn)動(dòng)之后注意與水分補(bǔ)充，因?yàn)橄募咎鞖廨^為炎熱，稍微運(yùn)動(dòng)就會(huì)流很多的汗，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)之后，身體流失了很多體液，若不及時(shí)補(bǔ)充，對身體是不利的。所以在運(yùn)動(dòng)完之后一定要補(bǔ)充一些水分，可以用溫開水加少許葡萄糖來補(bǔ)充，這樣可以防止脫水的發(fā)生。

總結(jié)：當(dāng)中暑癥狀比較嚴(yán)重時(shí)，也需要盡早到醫(yī)院就醫(yī)處理，以免對身體重要臟器造成損傷。