北方多地大雪繪飛，滑雪愛好者們也蠢蠢欲動，雪戰(zhàn)到底的快樂，真的需要自己去體會才能懂得它的暢快，那滑雪都有什么好處？滑雪需注意什么事項(xiàng)？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、滑雪有什么好處

2、滑雪注意事項(xiàng)

3、滑雪一定要穿滑雪服嗎

滑雪有什么好處

1、緩解情緒

有人到了冬天，就會變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等，這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，滑雪是最好的選擇之一，特別是快速下滑的時候，感覺心里卸下了很多包袱，這種輕松感是無法用語言形容的。

2、增強(qiáng)心肺功能

滑雪屬于有氧運(yùn)動，運(yùn)動量大，能增強(qiáng)肺活量，只有強(qiáng)大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運(yùn)動狀態(tài)，反之也鍛煉了心肺功能。由于空氣比較寒冷，不能大口直接呼吸，所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來說，也是一項(xiàng)不錯的運(yùn)動。

3、增強(qiáng)協(xié)調(diào)能力

滑雪是一種對平衡性要求極高的運(yùn)動，滑雪本身就是掌握平衡的過程，在帶來速度享受同時，也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能有助于提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，做出各種的動作。

滑雪注意事項(xiàng)

備足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝，一旦出事，尋找起來目標(biāo)醒目。

不要單獨(dú)一人外出滑雪

不要單獨(dú)一人外出滑雪，出事后既無人知曉，又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友，自己去什么地方滑雪，去幾個人，什么時間回來，以便出現(xiàn)意外時，及時救援。

注意熱身

注意熱身，滑雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

平地練習(xí)走

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。

不要擅自滑出滑雪場界線

不要擅自滑出滑雪場界線，那樣你不會遇到滑雪場的工作人員，也不會得到救援。感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾

滑雪一定要穿滑雪服嗎

最好是穿滑雪服。

如果自己沒有滑雪裝備，一般雪場有可租賃的專業(yè)滑雪服服務(wù)的，因?yàn)楫吘乖诨┑倪^程中是存在摔傷的，如果用自己的羽絨服摩擦壞了可惜，滑雪服為滑雪專用服裝，無論在安全、滑雪過程中做動作張力，防灌雪等設(shè)計上還是比較專業(yè)的。穿滑雪服如果怕熱可以穿個內(nèi)衣就可以了!