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滑雪都有什么好處?滑雪需注意什么事項?

大眾健康網(wǎng) 2024-01-06 15:53 滑雪都有什么好處?滑雪需注意什么事項?

北方多地大雪繪飛,滑雪愛好者們也蠢蠢欲動,雪戰(zhàn)到底的快樂,真的需要自己去體會才能懂得它的暢快,那滑雪都有什么好處?滑雪需注意什么事項?下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧!

本文目錄

1、滑雪有什么好處

2、滑雪注意事項

3、滑雪一定要穿滑雪服嗎

滑雪有什么好處

1、緩解情緒

有人到了冬天,就會變得憂郁、注意力分散、工作效率下降等,這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥”。改變情緒低落的最基本的方法就是活動,尤其是室外活動,滑雪是最好的選擇之一,特別是快速下滑的時候,感覺心里卸下了很多包袱,這種輕松感是無法用語言形容的。

2、增強心肺功能

滑雪屬于有氧運動,運動量大,能增強肺活量,只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持,才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài),反之也鍛煉了心肺功能。由于空氣比較寒冷,不能大口直接呼吸,所以必須小口呼吸。另外對于想減肥的人來說,也是一項不錯的運動。

3、增強協(xié)調(diào)能力

滑雪是一種對平衡性要求極高的運動,滑雪本身就是掌握平衡的過程,在帶來速度享受同時,也鍛煉了協(xié)調(diào)能力、平衡能力和柔韌性。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位,才能有助于提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力,做出各種的動作。

滑雪注意事項

備足御寒衣物

除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行頭是頭盔。要穿鮮艷服裝,一旦出事,尋找起來目標醒目。

不要單獨一人外出滑雪

不要單獨一人外出滑雪,出事后既無人知曉,又無人救援。外出滑雪時要告訴家人或朋友,自己去什么地方滑雪,去幾個人,什么時間回來,以便出現(xiàn)意外時,及時救援。

注意熱身

注意熱身,滑雪場氣溫低,身體發(fā)僵,如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開,一上來就滑,很容易受傷。上雪道前,應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈,而不是伸直。姿勢正確了,不但不傷膝蓋,對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

平地練習(xí)走

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走,學(xué)會了走,再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。另外,即使有滑雪基礎(chǔ),也要先從初級道開始練習(xí),逐漸升級到高級道。

不要擅自滑出滑雪場界線

不要擅自滑出滑雪場界線,那樣你不會遇到滑雪場的工作人員,也不會得到救援。感覺身體失去平衡時,應(yīng)該順勢向后倒,隨坡度自然下滑,等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”:不要用手支撐,不要手腳亂動,身體不要翻滾

滑雪一定要穿滑雪服嗎

最好是穿滑雪服。

如果自己沒有滑雪裝備,一般雪場有可租賃的專業(yè)滑雪服服務(wù)的,因為畢竟在滑雪的過程中是存在摔傷的,如果用自己的羽絨服摩擦壞了可惜,滑雪服為滑雪專用服裝,無論在安全、滑雪過程中做動作張力,防灌雪等設(shè)計上還是比較專業(yè)的。穿滑雪服如果怕熱可以穿個內(nèi)衣就可以了!

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