斷碳水減肥，就是通過不吃碳水來減肥。斷碳水減肥對身體有傷害。雖然斷碳水短期可能對減肥有一點效果，但是長期斷碳水減肥會出現(xiàn)皮膚暗沉、危害大腦心臟健康、出現(xiàn)酮癥酸中毒、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。具體如下！

本文目錄

1、不吃碳水減肥靠譜嗎？

2、減肥不吃碳水掉發(fā)怎么辦？

3、不吃碳水減肥一月能瘦幾斤？

不吃碳水減肥靠譜嗎？

1、斷碳水減肥就是通過不吃碳水來減肥。碳水是給我們身體提供能量的物質(zhì)，主要存在于我們的主食中，比如常見的米飯、饅頭、面條之類的。主食含有的熱量是比較高的，通過不吃主食來斷碳水，可以減少比較多的熱量攝入，拉大熱量差，因此會有一點減肥效果。

2、但如果長期未攝入碳水，會導(dǎo)致身體所需的碳水化合物供應(yīng)不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏的話，血液中的毒素和垃圾不能及時排出，就會造成膚色暗淡，臉色難看。

3、長期未攝入碳水，還會對大腦及心臟健康形成危害。如果有一周未攝入碳水，大腦的記憶與認知能力容易受到損害。碳水?dāng)z入少的人，低密度脂蛋白脂固醇會增高，患心臟病的風(fēng)險會更大。

4、長期未攝入碳水，人體熱量供應(yīng)不足，身體就會動用組織蛋白質(zhì)和脂肪來解決，而組織蛋白質(zhì)的分解消耗，會影響臟器功能。在此過程中，大量脂肪酸氧化，還會生成酮體，導(dǎo)致酮癥，若是出現(xiàn)了酮癥酸中毒，還可能危及生命。

5、長期未攝入碳水，還可能會使身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，可能會皮膚長痘、長斑，也可能會出現(xiàn)脫發(fā)，對于女性而言，還可能出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，甚至閉經(jīng)等嚴重不良的問題。

減肥不吃碳水掉發(fā)怎么辦？

1、頭發(fā)失去營養(yǎng)：在少吃碳水的時候，如果出現(xiàn)了掉頭發(fā)的癥狀，有可能是頭發(fā)部位失去營養(yǎng)造成的。而頭發(fā)在失去營養(yǎng)支持之后也有可能會造成頭發(fā)出現(xiàn)脫落的情況，如果是頭發(fā)失去營養(yǎng)的原因，可以采取平衡膳食的方式改善，可以多吃一些蛋白質(zhì)以及脂肪和糖類比較豐富的食物。

2、發(fā)質(zhì)不是特別好：如果自身的發(fā)質(zhì)不是特別的好，經(jīng)常出現(xiàn)頭發(fā)毛糙干枯的情況，再少吃碳水之后也有可能會加速頭發(fā)掉落的情況而已，多吃一些黑豆以及黑芝麻，同時也可以經(jīng)常使用木梳梳頭發(fā)，有助于刺激毛囊對于頭皮的血液。

不吃碳水減肥一月能瘦幾斤？

一個月不吃碳水可以瘦多少，并沒有特別固定的數(shù)量，因為個體差異比較大，而且生活方式并不相同，如果有減肥的需求，可以去醫(yī)院進行相應(yīng)的身體檢查，然后根據(jù)個人的身體情況和醫(yī)生的建議決定合適的減肥措施。

不吃碳水可以減少高熱量食物的攝入，如果生活方式比較健康，沒有吃過多高脂類的食物，并且經(jīng)常做運動鍛煉，減肥的速度會相對比較快，一個月大約能夠瘦5斤。如果不吃碳水，但是吃了比較多的熱量較高的食物，比如油炸食品或者是肥肉，可能會導(dǎo)致攝入的熱量超標，會影響減肥的速度，不但不能減肥，還有可能會出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

總結(jié)：減肥的過程中需要堅持做一些運動鍛煉，可以選擇游泳或者跑步，能夠幫助消耗身體多余的脂肪。