月經(jīng)期是對于女性來說是非常關(guān)鍵的一段時期，每個女性都會經(jīng)歷，月經(jīng)期間的狀況應(yīng)該時刻注意，月經(jīng)的正常與否和女性的身體健康有很大的關(guān)系，很多人不注意經(jīng)期的護(hù)理最后容易患病，身體也會變差，很多人都知道月經(jīng)期間不能吃生冷的食物，那經(jīng)期吃冷的有哪些危害？經(jīng)期吃冷的會怎么樣？

1、經(jīng)期吃冷的有哪些危害

(1)造成痛經(jīng)

經(jīng)期來的時候，要讓經(jīng)血排干凈，就必需使血液處在一個比較溫暖的環(huán)境下才能流的順暢，吃冰冷刺激食物的話，血液受到溫度改變的刺激，就容易導(dǎo)致血液流通變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。而且經(jīng)期女性抵抗力下降，盆腔充血，吃了冷的食物，血管會收縮，造成月經(jīng)不調(diào)。

(2)影響腸胃健康

經(jīng)期吃生冷食物除了會造成痛經(jīng)之外，對身體傷害也很大，尤其是對脾胃來說，如果是在空腹?fàn)顟B(tài)下吃冷的食物，脾胃消化必定會受到影響，造成胃酸分泌較多，引起胃痛，甚至造成消化道潰瘍。

2、導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過分泌各種激素在人體中發(fā)揮作用，女性經(jīng)期孕激素會增多嗎，雌激素相應(yīng)減少，經(jīng)期吃冷飲容易導(dǎo)致激素分泌過多或過少，新陳代謝紊亂，從而引起引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

3、不宜吃哪些寒涼食物

除了冷飲，雪糕之外，性涼的食物，水果都是經(jīng)期不宜食用的，比如黃瓜，冬瓜，梨子，柚子，西瓜，螃蟹，橘子等，這些食物同樣容易刺激女性子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，對健康不利。

4、還有哪些食物不能吃

經(jīng)期除了冷的食物吃了對身體會有危害之外，還有一些食物也是不能吃的，比如辣椒，咖喱，羊肉，狗肉等辛辣，香燥食物，這些食物屬于熱性食物，，血熱則性狂，吃太多也會影響經(jīng)血情況，引起經(jīng)血過多，血色鮮紅，久而久之容易導(dǎo)致貧血癥狀。

5、經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期最好是吃一些性溫的食物，桂圓，核桃，花生，大棗都是經(jīng)期可以多吃的食物，平時也可以煮一些紅糖生姜水飲用，來幫助平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)血液暢通。

6、經(jīng)期需注意事項(xiàng)

1.古人認(rèn)為經(jīng)期嚴(yán)禁洗頭，主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性抵抗力較弱，易感冒，現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)發(fā)明后，只要洗頭完即吹干，而且等頭發(fā)全干后再上床睡覺即可。

2.避免游泳及盆浴，也要避免涉水、淋雨，否則可能造成感染、寒濕滯留及血液循環(huán)障礙。

3.勿提重物及做劇烈運(yùn)動以免下腹部用力，造成經(jīng)血過多或延長，但做適度溫和的運(yùn)動，可放松肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，阻止水份滯留。

4.有些女性在經(jīng)期前會有食欲大增的問題這是荷爾蒙的作用所引起的另外月經(jīng)前期最好不要減肥，因?yàn)榭桃鈮阂质秤?，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒也易造成無月經(jīng)、月經(jīng)過期等的不正常狀況。

因此有些婦女只要補(bǔ)充維他命、改變飲食習(xí)慣，加上適度的運(yùn)動來促進(jìn)血液循環(huán)，幫助新陳代謝，就可以解決問題，而綜合維他命可說是治療經(jīng)前不舒服或痛經(jīng)的最佳營養(yǎng)補(bǔ)充品。當(dāng)然此時情緒的管理也是很重要的，學(xué)習(xí)放松心情，尋求紓解壓力的方法，讓自己輕松度過每個月的這幾天。