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來(lái)月經(jīng)能喝碳酸飲料嗎?經(jīng)期能喝碳酸飲料嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 13:39 月經(jīng)碳酸飲料

月經(jīng)是每個(gè)成年女性的好朋友,之所以叫好朋友,是因?yàn)樵陆?jīng)將要相伴女性40年左右,而且月經(jīng)的女性身體狀況的方向標(biāo),一旦身體出現(xiàn)問題,月經(jīng)就會(huì)受到影響,因此我們善待月經(jīng),就是善待自己,那么經(jīng)期的時(shí)候可以喝碳酸飲料呢?經(jīng)期喝碳酸飲料有沒有什么危害呢?

來(lái)月經(jīng)能喝碳酸飲料嗎?經(jīng)期能喝碳酸飲料嗎?(1)

1、經(jīng)期能喝碳酸飲料嗎

來(lái)月經(jīng)不能喝碳酸飲料。碳酸飲料的主要成分是糖漿,二氧化碳?xì)?,還有色素,焦糖,磷酸鹽,咖啡因等,這些成分都不利于人體健康,甚至?xí)?duì)女性子宮產(chǎn)生刺激作用,最好不要在經(jīng)期喝碳酸飲料。

2、會(huì)有哪些危害

(1)加重經(jīng)期不適

碳酸飲料中的磷酸鹽會(huì)跟體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng),導(dǎo)致人體內(nèi)鐵質(zhì)難以吸收,加重貧血現(xiàn)象,會(huì)出現(xiàn)疲憊乏力,精神不振的感覺,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象,而且有的碳酸飲料中還含有咖啡因,經(jīng)期女性喝了容易產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象;再者,碳酸飲料有刺激性。容易造成月經(jīng)不調(diào)。

(2)影響消化

碳酸飲料中的碳酸氫鈉容易導(dǎo)致胃酸中和,降低胃酸的消化能力和殺菌能力,嚴(yán)重影響人體吸收營(yíng)養(yǎng),導(dǎo)致食欲下降,對(duì)經(jīng)期健康不利。

(3)導(dǎo)致體重增加

碳酸飲料中含有大量糖分,相當(dāng)于140卡熱量,并且只有熱量相等,營(yíng)養(yǎng)元素含量相差巨大,經(jīng)常飲用的話,熱量在體內(nèi)積少成多,導(dǎo)致體重增加,而且養(yǎng)成嗜好甜食的不良習(xí)慣。

(4)加重口渴感覺

碳酸飲料中含有大量色素,添加劑,防腐劑,這都是對(duì)身體有害的物質(zhì),這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝時(shí)需要大量水分,而且可樂中的咖啡因有利尿作用,會(huì)促進(jìn)水分排出,所以喝碳酸飲料會(huì)加重口渴的感覺。

3、經(jīng)期飲食禁忌

(1)經(jīng)期不宜吃甜食

有人說(shuō)經(jīng)期吃甜食能緩解痛經(jīng),實(shí)際上吃太甜的食物容易消耗體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)消耗,不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀,反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定,影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡,加重經(jīng)期不適。

(2)經(jīng)期不宜喝濃茶

茶葉中含有鞣酸,鞣酸與鐵離子結(jié)合,會(huì)妨礙身體吸收鐵元素,造成貧血癥狀加重,所以經(jīng)期尤其要注意不能喝濃茶。

(3)不宜吃奶酪類甜品

芝士,黃油,奶油等奶酪類食品會(huì)影響身體對(duì)鎂的吸收,鎂能激活體內(nèi)多種酶類,抑制神經(jīng)興奮。女性體內(nèi)缺鎂容易導(dǎo)致情緒緊張,加重痛經(jīng)癥狀。

4、經(jīng)期飲食原則

1、月經(jīng)前一周減少充血:

飲食宜清淡,易消化,富營(yíng)養(yǎng)??梢远喑远诡?,魚類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

2、經(jīng)來(lái)潮時(shí)鎮(zhèn)定痛感:

不要刻意吃甜食。如飲料、 蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定,避免加重經(jīng)期的各種不適。多吃高纖維食物,如:疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物,可促進(jìn)動(dòng)情激素排出,增加血液中鎂的含量,可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

3、補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng):

兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質(zhì)??沙园咨忸?、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白,以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

4、一些飲食能穩(wěn)定情緒:

可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。避免食用含咖啡因的飲料,如,咖啡、茶等,因這類飲料會(huì)增加焦慮和不安的情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶。避免吃太熱、太涼的食物。

5、失血量大者需要補(bǔ)血:

有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質(zhì)食物,以利補(bǔ)血。

6、忌喝冷飲:

這已經(jīng)是很基本常識(shí)了,千萬(wàn)不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出,留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會(huì)經(jīng)痛,可以喝點(diǎn)玫瑰花茶)。

7、吃點(diǎn)甜食:

生理期間吃巧克力、蛋糕,因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔!還可以幫助污血代謝。

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