婦科疾病的患病率越來越高，很多女性平時不注意私處的護理，就容易導(dǎo)致婦科疾病，絕大多數(shù)的婦科疾病都是和子宮有關(guān)的，所以女性要學(xué)會保護好子宮，很多人并不知道怎么保護好子宮，很多不良的行為對子宮都是有害的，那怎么呵護好子宮？怎么保持子宮健康？

1、不良的行為

行為1、不潔的性生活

中醫(yī)師周宗翰表示，不潔的性生活是傷害子宮的頭號殺手，當(dāng)細菌或病毒侵入子宮，可能會造成女性女性私處發(fā)炎、子宮頸發(fā)炎，或是子宮頸糜爛等婦科疾病，若長期不注意衛(wèi)生問題，還會導(dǎo)致不孕，甚至引發(fā)嚴重的女性私處癌、子宮頸癌等婦科問題。

英國醫(yī)學(xué)研究顯示，誘發(fā)子宮炎癥的細菌，大多來自男性包皮上的污垢，有輕度潔癖、親熱前后會沖洗下身的男性，其伴侶罹患子宮炎癥的比例，比同年齡組女性低70%。因此，下次親熱前，記得要督促伴侶清潔私處，做好個人衛(wèi)生，預(yù)防疾病上身。

行為2、久坐不動

久坐辦公室再加上缺乏運動的女性，子宮腔體氣血循環(huán)通常較為不順，長期下來容易造成子宮內(nèi)膜組織增生，還會增加罹患子宮內(nèi)膜異位癥的機率。建議久坐辦公室的女性要常走動，有助于活絡(luò)全身血液循環(huán)。

行為3、抽煙

英國醫(yī)學(xué)研究顯示，香菸中的致癌物質(zhì)，最喜歡選擇性積聚在子宮頸的黏液中，長期吸菸的女性，罹患子宮疾病的機率會大幅提升15倍！

行為4、服用避孕藥

研究顯示，連續(xù)服用長效避孕藥達8年以上，體內(nèi)荷爾蒙會「鈍化」，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加罹患子宮肌瘤的機率。

行為5、流產(chǎn)

反覆人工流產(chǎn)，特別是短期內(nèi)的反覆流產(chǎn)對子宮傷害相當(dāng)大，建議女性一生流産最好不要超過4次，1年之內(nèi)最好不要多于2次。

2、呵護的方法

要點1、潔身自愛，防止性亂

有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發(fā)生兩性關(guān)系，或不注意性生活衛(wèi)生，子宮則是首當(dāng)其沖的受害者。不潔的同房，最容易引起子宮內(nèi)膜炎、宮頸糜爛。

宮頸糜爛者，子宮癌的發(fā)病率比非糜爛者高7倍以上。同房后女性私處出血或少量不規(guī)則的流血，常是宮頸癌的早期征兆。

女人該如何保養(yǎng)子宮？女性必須明確，性生活放縱或未婚先孕、早孕，將會對自己的身心健康造成損害，常是宮內(nèi)感染、宮頸糜爛以及子宮癌發(fā)病的直接原因。

不潔的性生活，還包括男性龜頭包皮垢對宮頸的刺激，也是導(dǎo)致子宮損害的因素之一。妊娠期，在初期三個月和臨產(chǎn)兩個月，最好禁止性生活，否則會引起流產(chǎn)或早產(chǎn)，對子宮有很大的損害。

要點2、圍產(chǎn)保健，預(yù)防宮脫

女人該如何保養(yǎng)子宮？懷孕后定期進行產(chǎn)前檢查是母子平安的重要保障。如果忽視產(chǎn)前檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)胎兒的異常，往往易出現(xiàn)難產(chǎn)或子宮破裂等嚴重后果。

如難產(chǎn)、多胎、過期分娩時產(chǎn)程過長，用力過猛或處理不當(dāng)，可造成子宮周圍韌帶損傷、嚴重者子宮破裂等。也有產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動或干重活，使腹壓增加，子宮就會從正常位置沿著女性私處向下移位，醫(yī)學(xué)上稱為子宮脫出，簡稱“宮脫”。

病人有下腹、女性私處和會陰下墜感，出現(xiàn)腰酸背痛、局部腫脹、潰瘍、白帶增多等，嚴重者可終日脫在外面，須用手托方能回納，非常之痛苦。

要點3、堅持避孕，計劃生育

女人該如何保養(yǎng)子宮？科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性以24~29歲生育為最佳年齡。計劃生育對保護母嬰健康及優(yōu)生優(yōu)育大有裨益。但是，有的育齡婦女，既不采取避孕措施，也不作絕育手術(shù)，認為懷了孕沒關(guān)系，反正有人工流產(chǎn)補救。也有的女青年在戀愛期間，草率行事，未婚先孕，只得做“人流”。

如此反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。人流術(shù)一般不能直視宮腔，往往有少數(shù)因術(shù)前未查清楚子宮位置、大小，手術(shù)時器械進入方向與子宮曲度不一致，或用力過猛等而造成子宮損傷，甚至穿孔。

3、飲食要注意

1.每天一頓谷類早餐

新近調(diào)查顯示，患宮頸疾病的女性中，超過30%的葉酸攝入量和維生素C吸收能力明顯低于正常女性。

女性營養(yǎng)專家說，谷類早餐中含豐富葉酸和β胡蘿卜素，都可以預(yù)防宮頸疾病，而且谷類早餐還能促進人體對維生素的吸收能力。

2.吃深海魚呵護子宮

吃魚的女人美到老！法國醫(yī)學(xué)專家說，秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸，能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。

前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸，前列腺素分泌越少，35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。