雪蓮果，是菊科多年生草本植物。其營養(yǎng)成分含量比較高，含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、視黃醇、硫胺素、維生素以及微量元素，具有極高的食用價值。那吃雪蓮果利尿嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、吃雪蓮果利尿嗎？

2、雪蓮果有哪些營養(yǎng)價值？

3、怎么去除雪蓮果的寒性？

4、雪蓮果一天吃多少合適？

吃雪蓮果利尿嗎？

雪蓮果性質(zhì)偏寒性，食用后能夠有效地降低人體內(nèi)的熱氣，因此適當(dāng)?shù)爻砸恍┭┥徆脑捠怯兄谀蛞号懦龅模瑫r對于尿液偏少所引起的身體浮腫來說也有一定的改善作用。

雪蓮果有哪些營養(yǎng)價值？

1、緩解便秘

因為雪蓮果中含有豐富的膳食纖維以及果寡糖，且雪蓮果中含的纖維素，可促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收。而雪蓮果的果寡糖成分，可直接作用于人體腸道，維持腸道菌群平衡，加快腸胃對食物的消化吸收，促進大便生成及排出，緩解便秘。

2、美容養(yǎng)顏

因為雪蓮果中含有豐富的維生素c以及視黃醇，且維生素c可以抑制絡(luò)氨酸酶的形成，間接抑制黑色素的形成，減少黑色素的沉淀，淡化黑色素。而視黃醇具有促進生長，維護皮膚、角膜等正常機能的作用，可去除老舊角質(zhì)，減少油脂分泌。

3、清肝解毒

因為雪蓮果中含有20多種人體必須的氨基酸和鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，可提高人體的免疫力，有強身健體的功效。同時，因為雪蓮果可以快速清洗腸毒，排出體內(nèi)毒素，凈化體內(nèi)環(huán)境，抑制有害物質(zhì)吸收，防止毒素侵害人體健康。

4、預(yù)防心血管

因為雪蓮果中含有果寡糖，雪蓮果可以調(diào)理血液、降低血糖、血脂和膽固醇，還可預(yù)防和治療高血壓、糖尿病，并對心腦血管疾病和肥胖癥等也有一定療效。另外，雪蓮果中還含有多種氨基酸和微量元素，可提高人體的免疫力。

怎么去除雪蓮果的寒性？

雪蓮果的寒涼之性是它本身所具有的特性，與其生長環(huán)境和自身成分有關(guān)，一般來說沒有什么方法可以完全去除其寒性，但是可以通過食用其他偏溫性的食物（如：蘋果、紅棗等），或減少雪蓮果的用量來減輕其寒性對腸胃的刺激。

雪蓮果一天吃多少合適？

中等大小的一個（約500克）。

建議雪蓮果一天吃一個中等大小的即可，不建議大量食用，因為雪蓮果的性質(zhì)寒涼，如果食用過多其寒性可能會刺激腸胃，引起腹脹、腹痛、便溏或腹瀉等不適。

總結(jié)：雪蓮果具有清涼退火，清熱解毒、潤腸通便等功效，其味甘，性寒涼，富含水分、寡糖、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，適量食用雪蓮果可以起到促進消化、美容養(yǎng)顏、提高免疫等作用。