生活中的疾病種類有很多，不同的疾病對身體會造成不同的影響，內分泌失調是一種非常常見的疾病，相信很多人應該都知道，那你們知道內分泌失調的護理方法有哪些呢？怎樣護理內分泌失調呢？內分泌失調又是什么原因造成的呢。

1、護理內分泌失調的妙招

一、膳食平衡，調節(jié)飲食

中醫(yī)認為調節(jié)內分泌，要先令氣血通暢，使精血滋養(yǎng)全身，促進血液循環(huán)，再由內而外全面調理，徹底平衡內分泌。所以，做到以下幾點，對平衡內分泌很有幫助。

食物應該保證品種多樣化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調食物以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

女性飲食調理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

二、控制情緒

情緒是影響女性內分泌的重要因素。從中醫(yī)上來講，情志對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)。

《黃帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)也是一種調節(jié)內分泌的方法。

女性特別要重視放松身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神刺激。

三、運動健身，平衡荷爾蒙

內分泌出現(xiàn)問題，也是荷爾蒙出現(xiàn)障礙，人體有許多不同的荷爾蒙，分布在全身內，幫助人體器官之間協(xié)調，對生長發(fā)育、生殖等起到調節(jié)作用。平衡荷爾蒙需要注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

四、身體排毒，內調外養(yǎng)

女性內分泌失調，不僅影響身體新陳代謝的排毒功能，進而引起一系列的肌膚問題。

中醫(yī)講究內調外養(yǎng)，許多肌膚問題都是女性內分泌失調引起的，外部保養(yǎng)和美容根本不能解決問題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

五、合理安排性生活

臨床研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌失調疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。所以，保持家庭和睦、夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。

六、冬季泡腳，加點中藥

冬季寒冷，人體陽氣減弱，氣血循環(huán)受到環(huán)境影響變慢，內分泌失調的女性應該多泡腳，泡腳水里可以加些小茴香、車前子、黃芪、玫瑰等藥材，促進血液循環(huán)、暖身益氣，泡腳時并按壓太溪穴、涌泉穴，幫助活血行氣、調節(jié)內分泌。

七、隨時隨地做按摩

體內淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。

正確的按摩手法能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候可以順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

八、減少熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。

經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或喝杯熱牛奶對身體都有好處。

九、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。

心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，可以試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到健身的目的。

十、少吃快餐，遠離毒素

快餐帶給女性的危害不僅僅是心血管系統(tǒng)疾病，生殖系統(tǒng)腫瘤的發(fā)病率也極高。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

十一、多做運動

有氧運動可以有效提升身體能量。每周至少達到3次，每次30分鐘，運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續(xù)數(shù)個小時之久。

十二、多吃豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

臨床醫(yī)學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

除了上述護理妙招之外，因為人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，有需要時，請及時就醫(yī)，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

2、內分泌失調的原因

生理因素：人體的內分泌腺激素可以保持生理處于平衡，但這些生長調節(jié)劑一般會隨年齡增長而失調，這也就是為什么年紀越小，內分泌越少成為困擾我們的話題，可隨著年齡增長，就需要給它更多關注。有些人的內分泌失調來自于遺傳。

營養(yǎng)因素：人體維持正常的生理功能，就必須有足夠的、適當?shù)臓I養(yǎng)，否則，內分泌等問題就會一一出現(xiàn)。

情緒因素：心理也是個重要原因。男性要承受來自各個方面的壓力，哪一種壓力都需要打起十二分的精神來應對，難以徹底放松下來。這種緊張狀態(tài)和情緒改變反射到神經(jīng)系統(tǒng)，會造成激素分泌的紊亂，即通常所說的內分泌失調。

環(huán)境因素：嚴重的環(huán)境污染對內分泌失調罪責難逃?？諝庵械囊恍┗瘜W物質，在通過各種渠道進入人體后，經(jīng)過一系列的化學反應，導致內分泌失調。

3、內分泌失調長痘怎么辦

一、要養(yǎng)成良好的生活習慣。

注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉，避免用堿性大的肥皂，不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進一步填塞毛囊，使痘痘加重。更不要用手去擠、捏、掐等，容易炎性細菌向深部發(fā)展。

發(fā)生痤瘡應及時到醫(yī)院皮膚科診治，遵循醫(yī)囑，認真服藥，貴在堅持。足夠療程才能見效，不要自購藥物，絕對不能用含激素的外用藥，以免病情加重。最好不要濫用化妝品，上班更應注意衛(wèi)生規(guī)律，不要濃妝艷抹，淡妝更自然、更適宜。

二、注意飲食：飲食合理調配時很重要的，可以“三多兩少”做起。

1、多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

2、多維他命：維他命A對肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝，平復暗瘡。維他命C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了。

3、多粗纖維：它促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

以上是為大家介紹的內分泌失調痘痘的治療方法，我們都希望可以根據(jù)自己的需要，選擇最好的去痘痘的方法，幫助愛美的女性塑造完美的肌膚，讓你更具有魅力，希望女性們可以早日擁有美麗。

三、多吃維生素食品

維生素e具有促進末端血管血液循環(huán)的作用，還可以調節(jié)激素的正常分泌。從而達到緩解內分泌失調的狀況富含維生素e的食物包括有卷心菜、花菜、菜籽油、芝麻油、葵花籽油等。適當?shù)倪€可以食用多些動物肝腎、多喝豆?jié){等。維生素C對治療青春痘又有一定的作用。還可以抑制黑色素的生成。綠色蔬菜、番茄和橘子、酸棗、檸檬、山楂等食物都富含維生素C。