女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)痛經(jīng)是很常見的，應(yīng)該說大部分的女性都有痛經(jīng)的情況，一般都是內(nèi)分泌失調(diào)或者是體內(nèi)血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，身體缺血也會導(dǎo)致痛經(jīng)的情況，本來經(jīng)期就會流失大量的血，所以女性應(yīng)該多吃補(bǔ)血養(yǎng)氣的食物，那哪些食物補(bǔ)血養(yǎng)氣？哪些食物能緩解痛經(jīng)？

1、紅色的食物

（1）紅糖

中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。

（2）紅花

經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的，其實(shí)，不是的。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的！

紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)，散瘀止痛。用于經(jīng)閉，痛經(jīng)，跌打損傷。紅花活血能經(jīng)；祛瘀止痛，紅花味辛、性溫，歸心、肝經(jīng)。氣香行散，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效主治痛經(jīng)，經(jīng)閉，產(chǎn)后血暈等癥。紅花可煎服，用量在3~9g。孕婦忌用，有出血傾向者慎用！

（3）紅棗

紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。

2、其他的食物

1.痛經(jīng)患者可以稍微少吃一點(diǎn)香蕉、荔枝、梨、桂圓、大棗、蘋果等水果，不過一些偏涼性和過于辛辣的食物，以免造成血液不暢的狀況。

2.痛經(jīng)病人應(yīng)該食用一些具有理氣活血作用的蔬菜，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。這些食物對于身體虛弱、氣血不足的患者是有大補(bǔ)功效。

3、調(diào)理的方法

1.平時(shí)大家在生活中應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是那些免疫力底下的女性，更要經(jīng)常去戶外做一些運(yùn)動(dòng)，并且注意一下飲食。

2.要多喝一點(diǎn)熱水，千萬不要和冷水，另外大家也可以在腹部用熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)十分鐘，這樣您腹部就不是那么疼痛了。

3.大家應(yīng)該保持飲食均衡，平時(shí)一定要少吃太甜或者太咸的食物，還是吃的淡一點(diǎn)比較好，應(yīng)該多吃蔬菜水果以及蛋白質(zhì)含量比較高的食物，盡量應(yīng)當(dāng)少食多餐。

4.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

5.注意忌口，女性在月經(jīng)來臨之前切忌不要吃生冷和辛辣刺激性味道過重的食物，比如冰淇淋，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。