眾所周知，坐月子期間的女人是最脆弱、最需要保護(hù)的，不要留下了病根就是一輩子的。坐月子期間一定要多喝營養(yǎng)湯和吃水果。夏天坐月子吃什么水果好？一起看文中介紹。下面一起來看看吧。

本文目錄

1、夏天坐月子可以吃什么水果？

2、坐月子不能吃什么水果？

3、坐月子吃水果有什么好處？

夏天坐月子可以吃什么水果？

1、葡萄

葡萄是夏季的應(yīng)季水果，葡萄性平，味酸甜。具有補(bǔ)氣血、利小便、強(qiáng)筋骨的功效。因?yàn)槠咸押F量較高，所以可以補(bǔ)血。

尤其是將葡萄制成葡萄干后，鐵元素所占比例更大，甚至可當(dāng)作坐月子期間的補(bǔ)鐵圣品，所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

2、蘋果

蘋果性溫，蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)等，可使皮膚散發(fā)光澤，還能預(yù)防和治療壞血病等。對治療產(chǎn)婦腹瀉癥狀也有很好的效果。

不僅如此，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。因此坐月子可以吃什么水果，一定是少不了蘋果的。

3、香蕉

香蕉味甜，具有清熱、潤腸的功效。產(chǎn)婦坐月子食用香蕉，可使心情舒暢，有催眠作用，有的產(chǎn)婦甚至?xí)械教弁锤邢陆?。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有補(bǔ)血通便之用，利于產(chǎn)婦的腸胃蠕動，促進(jìn)消化。

產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。但是香蕉性寒，食用前最好先加熱，才不至于對身體造成傷害。

4、山楂

山楂味酸、性溫，含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，具有散瘀消積、提神清腦、止血清胃以及增進(jìn)食欲的作用，坐月子期間往往食欲不正，飯量就少，此時適當(dāng)?shù)氖秤眯┥介?，既能夠增進(jìn)食欲、幫助消化，還能散瘀活血，排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。但懷孕期間是不能食用山楂的，容易引發(fā)流產(chǎn)。

5、橘子

橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。

另外，橘核、橘絡(luò) (橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對嬰兒的喂養(yǎng)，吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

6、紅棗

紅棗中含有很多維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，但是中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)理血脈、解百毒的作用。

尤其的適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人去食用，其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃，無論是否是夏天坐月子都能吃。

7、龍眼

龍眼是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，龍眼味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的龍眼或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足，所以夏天坐月子時可以適量吃些龍眼。

8、菠蘿

菠蘿味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進(jìn)食欲，有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。

9、木瓜

木瓜味甘性平，功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌，所以產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

坐月子不能吃什么水果？

1、桔子

味酸、性涼。脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(luò)(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產(chǎn)后媽媽乳腺不通，可食用之。

2、西瓜

味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜于產(chǎn)后媽媽食用。但是因?yàn)槲鞴嫌泻芎玫南罟π?，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。

3、柿子

柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。

坐月子吃水果有什么好處？

1、補(bǔ)充身體必須營養(yǎng)

水果中的營養(yǎng)元素眾多，包括礦物質(zhì)、維生素、纖維素等等，有些是必須及時補(bǔ)充，才能保證奶水的維生素豐富，也能讓寶媽營養(yǎng)充足讓她們身體得以復(fù)原。

2、預(yù)防便秘

很多水果中都含有纖維素，可以幫助新媽媽調(diào)節(jié)腸胃功能，有效防治便秘。

3、協(xié)助育兒

水果還能調(diào)節(jié)新媽媽的胃口，增強(qiáng)食欲，幫助下奶，讓新媽媽在養(yǎng)育寶寶上更加得心應(yīng)手。

總結(jié)：水果中含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等，有選擇地食用水果，反而有益于產(chǎn)后身體恢復(fù)。