肚皮舞，一種非常有特色的舞蹈，主要是通過腰胯來發(fā)力，因此可以鍛煉腰，腹，臀部肌肉，幫助鍛煉身體協(xié)調(diào)性，塑造完美的體型，還可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌，達(dá)到減肥減脂，促進(jìn)身體健康的作用。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、跳肚皮舞可以減肥嗎？

2、肚皮舞減肥效果好嗎？

3、肚皮舞可以瘦哪里？

3、跳肚皮舞注意什么？

跳肚皮舞可以減肥嗎？

肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及胯部搖擺動(dòng)作，讓人的腿部，腹部，肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而減少腹部，腰部的脂肪，減掉手臂，臀部，大腿贅肉，再加上在舞動(dòng)的過程中，深呼吸能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收能量，進(jìn)而燃燒更多脂肪細(xì)胞，從而起到減肥作用。

肚皮舞減肥效果好嗎？

跳肚皮舞每小時(shí)能消耗400大卡熱量。與其他舞種和運(yùn)動(dòng)不同，肚皮舞有大量扭腰，抖動(dòng)的動(dòng)作，沒一個(gè)動(dòng)作都要?jiǎng)佑玫礁共苛α浚@些動(dòng)作對(duì)腹部的運(yùn)動(dòng)效果很明顯，因此會(huì)消耗掉大量的能量，所以可以起到很好的減肥效果。

肚皮舞可以瘦哪里？

肚皮舞是最消耗腹部贅肉的舞蹈，基本動(dòng)作中的搖擺動(dòng)作對(duì)腹部贅肉的振動(dòng)效果相當(dāng)大，所以說，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，對(duì)腹部肌肉的鍛煉非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的時(shí)候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形動(dòng)作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，還能輕松消除腰部，臀部多余的脂肪，提高這些部位肌肉的彈性。

跳肚皮舞注意什么？

跳肚皮舞之前不要喝太多水，不然容易導(dǎo)致腸胃不適，甚至容易出現(xiàn)抽筋的情況，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。跳舞之后可以適量喝水，以便及時(shí)補(bǔ)充水分和促進(jìn)排毒。

開始舞蹈之前，一定要先做5到10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，除了可以避免練習(xí)舞蹈動(dòng)作時(shí)拉傷，還可以柔軟筋骨和肌肉群，使基本動(dòng)作做的更易到位。

跳完舞后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無益。

總結(jié)：肚皮舞舞姿優(yōu)美，有很強(qiáng)的節(jié)奏感，是現(xiàn)在比較流行的一種舞蹈，而且大部分說法都稱跳肚皮舞可以減肥！