釋迦果，又名番荔枝，屬于熱帶水果，性溫，味道甘甜微酸，每年秋天、初春會(huì)結(jié)果。它們富含有維生素A、B、C，蛋白質(zhì)、鐵、鈣等等，能有效的促進(jìn)消化。那釋迦果的熱量高嗎？快來(lái)讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、釋迦果的熱量高嗎？

2、釋迦果吃了會(huì)胖嗎？

3、吃釋迦果注意什么？

4、釋迦果吃了有什么好處？

釋迦果的熱量高嗎？

釋迦果也就是番荔枝，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，每100克大約含有94大卡的熱量，一個(gè)釋迦果大約有基本在500克以上，也就是說(shuō)一個(gè)釋迦果基本有470大卡的熱量，而在一般情況下，吃了100克的釋迦果，大約需要散步64.8分鐘才能消耗完，因此釋迦果屬于熱量比較高的一種水果。

釋迦果吃了會(huì)胖嗎？

雖然說(shuō)吃高熱量的食物比較容易發(fā)胖，但肥胖主要是通過(guò)一天攝入的總熱量是否能夠消耗來(lái)看的，要是所攝入的總熱量能夠?qū)⑵湎牡?，沒(méi)有多余的熱量在體內(nèi)囤積，那么就不會(huì)發(fā)胖，所以釋迦果吃了是否會(huì)發(fā)胖，主要根據(jù)個(gè)人的飲食習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)看。

釋迦果中含有豐富的糖分及脂肪，是一種熱量比較高的水果，體型肥胖者不宜過(guò)多食用，以免加重體內(nèi)的脂肪堆積。

吃釋迦果注意什么？

1、不宜過(guò)多食用

釋迦果性寒，其中含有大量的纖維素，不建議過(guò)多食用，否則可能會(huì)引起腸胃不適、消化不良等反應(yīng)，建議一天吃1個(gè)釋迦果就可以了。

2、防止過(guò)敏反應(yīng)

釋迦果中成分比較復(fù)雜，易過(guò)敏體質(zhì)者慎食，否則可能會(huì)引起全身瘙癢、發(fā)紅、口唇紅腫、呼吸困難等過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)時(shí)，建議立即漱口，多喝溫水，嚴(yán)重者應(yīng)立即前往醫(yī)院處理。

釋迦果吃了有什么好處？

1、潤(rùn)腸通便

釋迦果中含有豐富的膳食纖維，食用一定的膳食纖維能幫助腸胃蠕動(dòng)，清理腸道中的垃圾殘留，水果中所含的水分能增加腸道內(nèi)水液，緩解因水分少導(dǎo)致的大便干結(jié)。

2、美容養(yǎng)顏

釋迦果中維生素的含量是很高的，維生素C、維生素E對(duì)皮膚都有十分不錯(cuò)的抗老美容功效，除此外，所含的煙酰胺成分還能幫助勻凈膚色，有淡斑提亮的效果。

總結(jié)：釋迦果是一種熱帶水果，口感好，水分多，非常的好吃。食用100克釋迦果后需要散步72.4分鐘才能消耗掉，它的碳水化合物很高，水分比較高，減肥時(shí)期可適量食用。