鴨，屬于水禽，元朝的御醫(yī)忽思慧在《飲善正要》里說，鴨肉味甘、冷、無毒，補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，利水道。吃鴨肉對頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥狀非常有好處。那吃鴨肉要注意什么？具體介紹如下！

本文目錄

1、吃鴨肉要注意什么？

2、鴨肉含有哪些營養(yǎng)成分？

3、鴨肉的吃法有哪些？

吃鴨肉要注意什么？

1、鱉肉性平味甘，鱉甲性平味咸。”鱉性冷，發(fā)水病”，而鴨肉也屬涼性，所以鴨肉不宜與鱉同食。

2、雖然鴨子有益于健康,但也應(yīng)注意不要食用過多，否則過量的動物蛋白質(zhì)會導(dǎo)致動脈硬化等不良后果。

3、鴨肉的能量比較高,油炸的鴨子會使人體攝入過量的熱能，不利于心血管疾病患者。

4、不同體質(zhì)對食物的吸收也不同，體質(zhì)虛寒者不宜過食涼性的鴨子。膽囊炎患者也不宜多吃鴨子,高脂肪、肥膩的鴨子會導(dǎo)致膽囊炎發(fā)作。

鴨肉含有哪些營養(yǎng)成分？

1、蛋白質(zhì)

鴨肉中蛋白質(zhì)含量非常的豐富，其中可食部分中的蛋白質(zhì)含量約16%-25%，甚至比其他肉類中蛋白質(zhì)的含量還要高出許多。并且鴨肉中的蛋白質(zhì)主要是肌漿蛋白和肌凝蛋白，還有一部分是間質(zhì)蛋白。在間質(zhì)蛋白中還含有溶于水的膠原蛋白和彈性蛋白，鴨肉中含氮浸出物比其他肉類多，所以肉味比其他肉類更加鮮美。

2、維生素

鴨肉中的維生素以b族維生素和維生素E最為豐富。鴨肉中的b族維生素所含的尼克酸對心肌梗死等心臟病人具有很好的保護(hù)作用，人體每天攝取15毫克左右的尼克酸就能可有效的預(yù)防以及控制疾病，因此每天只需要吃200克鴨肉就能夠有效的補(bǔ)充尼克酸。患有高血壓等慢性病的患者在日常生活中不妨多吃鴨肉。

3、無機(jī)物

鴨肉中還含有豐富的無機(jī)物，但與其他肉類不同的是，鴨肉中還含有大量豐富的鉀，每100克鴨肉中就含有近300毫克的鉀。除此之外在鴨肉中還含有豐富的鐵、銅、鋅等衡量元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康有非常大的益處。

4、脂肪

鴨肉中的脂肪含量非常適中，約為7.5%。這個含量比雞肉高，比豬肉低，同時鴨肉脂肪含量還均勻地分布于全身組織中，而且鴨肉中的脂肪都是非常健康的，主要是不飽和脂肪酸和低碳飽和脂肪酸，因此熔點(diǎn)低只有35℃，所以鴨肉比其他肉類要易于消化。

鴨肉的吃法有哪些？

1、鴨肉冬瓜湯

鴨肉蛋白質(zhì)含量約為16%，B族維生素、維生素E和礦物質(zhì)等元素含量較豐富。食欲不振時，做道鴨肉冬瓜湯，既補(bǔ)水又可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。鴨肉味美，但體質(zhì)虛寒、感冒的人應(yīng)當(dāng)少食。

2、紅白血豆腐

鴨血細(xì)嫩香滑，鎂、鐵含量豐富，和豆腐一起做成紅白血豆腐，是一道美味的家常菜。再配上一兩道應(yīng)季蔬菜，可使?fàn)I養(yǎng)更全面。但鴨血含鈉量偏高，建議偶爾吃幾塊即可，切勿長期食用，以免增加患心血管疾病的風(fēng)險。

3、鴨肝炒尖椒

鴨肝是理想的補(bǔ)血和補(bǔ)充維生素A的佳品，此外，還含有維生素D、維生素B2、維生素B12。鴨肉搭配尖椒，既可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵，又可補(bǔ)充維生素C。需提醒的是鴨肝膽固醇含量較高，建議一次吃50克左右為宜。

4、醬鴨翅

鴨翅骨多肉少，所含熱量低，雖營養(yǎng)價值比不上鴨肝、鴨血等，其低脂口感好，醬鴨翅是不錯的選擇。但油鹽醬料、辣椒若過量，易加重腸胃負(fù)擔(dān)，因此烹制時應(yīng)盡量避免過度加工。

總結(jié)：鴨肉性涼，因此體質(zhì)虛而又受涼的人要少食，而腹部冷痛、腹瀉清稀、痛經(jīng)等人群則不宜食用。偶爾食用沒有妨礙，但長期吃鴨肉會導(dǎo)致陰盛陽虛，水腫泄瀉。