眾所周知，孩子在經(jīng)歷月經(jīng)初潮的時候可能會遇到很多問題，比如：痛經(jīng)、量少、量多、不規(guī)律，但是父母記住不僅要解決這些問題，更需要給孩子科普生理衛(wèi)生知識。接下來就讓我們來了解一下月經(jīng)初潮不能吃什么吧！

本文目錄

1、月經(jīng)初潮不能吃什么？

2、月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么？

3、月經(jīng)初潮注意什么？

月經(jīng)初潮不能吃什么？

1、寒性、涼性水果

屬性偏冷的水果會造成血液不流暢，引起寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。

小貼士：一些屬性偏冷的水果也建議不要在經(jīng)期食用，尤其是第一次經(jīng)歷初潮的孩子更要記住，父母也要起到監(jiān)督作用，不要讓孩子食用這些水果。

2、酸澀的水果

酸澀的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

小貼士：酸澀的水果對人體具有刺激作用，不利于人體的正常機(jī)能運(yùn)作，還未成熟的水果會刺激胃部，導(dǎo)致胃的不適感。

3、反季節(jié)水果

在例假期間，女性身體免疫力下降，不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。

小貼士：女孩在經(jīng)歷月經(jīng)的時候，身體都會變得極為脆弱，所以一些反季節(jié)的水果就要有節(jié)制的吸收，反季節(jié)的水果一般是催熟的產(chǎn)品，所以并不建議月經(jīng)初潮期間食用。

4、冰鎮(zhèn)水果

例假期間如果吃了冰品，體內(nèi)溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮這時不得不加大收縮的力度排血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

小貼士：即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來吃，冰鎮(zhèn)的水果不適合經(jīng)期食用，尤其是在第一次月經(jīng)，更應(yīng)該多加注意，對自己的身體負(fù)責(zé)。

月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么？

1.補(bǔ)鈣質(zhì)的食物

月經(jīng)初潮會讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，很多女孩子會出現(xiàn)抽筋的問題，其實就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的表現(xiàn)。

原因：因為卵巢尚未發(fā)育成熟，不能充分地分泌雌性激素，從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣的食物：蝦皮、奶、豆制品、貝類等。

補(bǔ)鈣的方法：戶外運(yùn)動和曬太陽。

小貼士：月經(jīng)初潮后一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因為女孩經(jīng)歷初潮后是最缺乏鈣質(zhì)的，所以補(bǔ)鈣也是月經(jīng)初潮后的第一件大事，媽媽們都要記得噢!

2.高鐵和高蛋白的食物

月經(jīng)初潮后應(yīng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。

高鐵、高蛋白的食物：蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。

小貼士：月經(jīng)初潮后不宜過度的補(bǔ)充營養(yǎng)，但是孩子經(jīng)歷第一次的月經(jīng)身體過度消耗能量，所以月經(jīng)初潮后該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物，只要注意食用頻率不要過度就行。

月經(jīng)初潮注意什么？

1、做好心理準(zhǔn)備

月經(jīng)初潮是進(jìn)入青春期的標(biāo)志，沒有必要憂心忡忡。同時，對月經(jīng)初潮時并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備，避免驚惶失措，加重心理負(fù)擔(dān)。

2、避免劇烈運(yùn)動

初潮時應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，誘發(fā)感冒等疾病。

3、注意清潔

經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗下身，因為在此階段機(jī)體抵抗力下降，如果不注意清潔衛(wèi)生，則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。

4、產(chǎn)品安全

強(qiáng)化自我防護(hù)，使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾，千萬不可為了貪便宜，而使用劣質(zhì)產(chǎn)品，更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來代替。

5、充足睡眠

注意休息，保證充足睡眠時間，食用營養(yǎng)豐富，易于消化吸收的飯菜，這對增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)精力大有裨益。

6、避免冷水接觸

避免接觸冷水，注意保暖，最好不參加游泳等。

總結(jié)：對于月經(jīng)初潮的女生來說，不妨喝一些紅糖水，能活血，從而讓身體變得暖和起來，經(jīng)血也會排的比較順暢，能預(yù)防痛經(jīng)。