雌激素是女性體內(nèi)促進身體二次發(fā)育的激素,能夠有效幫助女性保持年輕狀態(tài)。如果雌性激素過低會導致皮膚暗黃、心悸和潮熱等癥狀出現(xiàn),對身體造成不利影響,那雌激素低該怎么辦呢?
(1)一般來講,在對體內(nèi)進行內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的時候,食物調(diào)理的方法是最為有效的。女性朋友在出現(xiàn)雌激素偏低的情況后,在食物選擇上就可以多吃一些含雌性激素豐富的食物。常見的此類食物有芝麻、葡萄酒、洋蔥、亞麻籽、蜂王漿、花生醬和谷類等。
(2)人們還可以從體育鍛煉上入手進行解決。對于雌激素偏低的女性來說,其在平時可以通過堅持晨練的方式,對體內(nèi)雌激素偏低的狀況進行改善??刹捎玫某烤毞椒ㄓ刑珮O劍、廣播操、強壯功、太極拳和氣功等。
(3)獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環(huán)給女性機體以一定程度的保護,可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食,如牛奶和魚等。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
(4)硒能防止致癌物質(zhì)與正常細胞脫氧核糖核酸結(jié)合,從而起到抑制癌細胞發(fā)生的作用,鋅對人體不同部位的多種癌癥都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等,其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。
(1)一般情況下,人體內(nèi)激素分泌的平衡與否多是與下丘腦進行調(diào)控的。而下丘腦、垂體、卵巢這幾個重要器官出現(xiàn)問題,是導致雌激素分泌量減少的主要原因。除此之外,當女性朋友患有糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、卵巢疾病和內(nèi)分泌功能性失調(diào)等癥的時候,其體內(nèi)也會出現(xiàn)雌激素低的狀況。
(2)不僅如此,有的女性在平時會特意的為了保持身材的苗條而少吃飯或者不吃飯,例如減肥。其如果長時間的出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況的話,體內(nèi)的雌激素分泌就會出現(xiàn)異常,從而導致雌激素的量呈現(xiàn)出偏低的情況。
(3)而在女性更年期后,其身體器官會出現(xiàn)功能下降的情況,此時,其體內(nèi)雌激素含量的下降就會引發(fā)雌激素低的發(fā)生。
(1)無緣無故的心慌:很多雌激素低的女性平常都會有當外界出現(xiàn)什么聲音的時候,自己就會莫名的心慌,而去醫(yī)院做心電圖的檢查一切又都是正常的,這種表現(xiàn)其實就是竇性心動過速。
(2)腰酸背痛:女性在雌激素低的時候,其實也是到了更年期的時候,這個時候的女性多會有腰痛背痛的問題的。
(3)精神不穩(wěn)定:有時候會突然控制不了自己的情緒,抑郁,煩躁,易怒,甚至會無緣無故的哭鬧,有時甚至還會感覺有螞蟻在自己的身上跑來跑去,而到皮膚科檢查卻發(fā)現(xiàn)沒有問題。
(4)月經(jīng)不正常:月經(jīng)有時提前有時拖后,對性生活沒有興趣,甚至都不能進行性生活。
(5)可怕的亞健康狀態(tài):頭暈,疲勞,記憶差,泌尿系統(tǒng)不舒服,有時甚至還會產(chǎn)生憂郁的情緒,對生活失去了信心。
(1)飲食上多吃對促進雌激素有好處的食物,多注意營養(yǎng),日常飲食要做到飲食結(jié)構(gòu)合理。同時要多吃一些大豆,小麥,黑米,由其是黃豆日常更要多吃一點,這類對含有豐富的植物性雌性激素對調(diào)理雌性激素過低有很大的幫助。
(2)養(yǎng)成良好的睡眠習慣,盡量養(yǎng)成早睡的習慣,保證充足的睡眠,提高睡眠質(zhì)量。
(3)放松心情,學會給自己減壓,學會管理自己的情緒,調(diào)理好心態(tài),做到遇事不慌,凡事讓人三分,不爭不恨。
(4)如果雌性激素過低已經(jīng)嚴重的影響到患者的生活質(zhì)量的話,那么日常工作也可以吃一些大豆黃酮,大豆黃酮具有激活植物性雌性激素的作用,對補充人體的雌性激素的不足有很大的幫助。
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