懷孕雖然對(duì)很多人來(lái)說(shuō)是一件值得高興的事，但是對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)其實(shí)要面臨很多痛苦，很多孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)身體的各種不適，有的人孕吐特別嚴(yán)重，還有的人會(huì)出現(xiàn)浮腫，還有一部分人會(huì)出現(xiàn)背部疼痛的感覺(jué)，那孕婦背部疼痛怎么辦？如何緩解孕期不適？

1、緩解背部疼痛

(1)按摩：按摩是一種較為直接的，可以幫助孕產(chǎn)期的女人緩解背部疼痛的好方法。只要孕婦是肌肉疼痛，而并非是肌膚過(guò)敏等原因?qū)е碌募∧w表皮疼痛。那么，按摩就可以在最短的時(shí)間內(nèi)，快速的緩解孕婦背部疼痛。背部按摩的方法為：孕婦保持坐姿，按摩者站于孕婦背后；用右側(cè)小手臂位置，從孕婦的背部上方開(kāi)始直至其腰部，進(jìn)行手臂推揉、穴位點(diǎn)揉。這樣就可以幫助孕婦活血化瘀、止疼消炎，緩解背部的不適感。        

(2) 睡眠姿勢(shì)：很多孕婦都喜歡側(cè)臥睡覺(jué)，雖然側(cè)臥的姿勢(shì)確實(shí)可以避免孕婦隆起的腹部擠壓到膀胱，減少尿急、尿頻等妊娠反應(yīng)。但是，側(cè)臥的姿勢(shì)卻也很容易引起孕婦背部酸疼、麻木感。所以，孕婦最好在側(cè)臥睡眠一段時(shí)間之后，注意調(diào)整為平臥的睡眠姿勢(shì)，來(lái)幫助自身緩解背部疼痛。同時(shí)，還可以在背部下方墊上睡眠專(zhuān)用軟墊，避免床板過(guò)硬、臀部過(guò)高等因素，加重背部不適感。

(3)運(yùn)動(dòng)：部分孕婦之所以會(huì)背部疼痛，并非只是因?yàn)閼言性蛞鸬?，還有可能是由于待產(chǎn)期間久坐、缺少活動(dòng)導(dǎo)致的。所以，孕婦應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)淖鲂w育運(yùn)動(dòng)，哪怕只是在室內(nèi)做家務(wù)勞動(dòng)，比如拖地、打掃衛(wèi)生等，都可以起到活動(dòng)背部組織、緩解背部肌肉緊張?zhí)弁吹淖饔?。另外，孕婦還可以勤散步、做孕婦瑜伽等，來(lái)預(yù)防背部疼痛。

(4)避免久站：多數(shù)孕婦都是在久站之后，才出現(xiàn)背部疼痛的難受感覺(jué)。尤其是當(dāng)孕婦拎著重物，比如過(guò)重的蔬菜、面粉等物品以后，其背部疼痛的癥狀才會(huì)表現(xiàn)得十分明顯。所以，孕婦一定要注意自身安全，避免久站、負(fù)重行走等損傷背部健康的行為。同時(shí)，孕婦還應(yīng)該注意站姿，因?yàn)楦共恳呀?jīng)向前隆起，必然會(huì)加重背部及腰部的承重負(fù)擔(dān)。因此，孕婦行走時(shí)可以利用雙手托起部分腹部重量，或者反手撐起背部，來(lái)幫助背部分擔(dān)重力。

2、緩解孕期不適

（1）惡心嘔吐：為了緩解妊娠嘔吐帶來(lái)的不適，孕婦可以選擇一些新鮮易于消化的的食物進(jìn)食，可以多吃一些水果蔬菜，避免進(jìn)食過(guò)于油膩和刺激性的食物。懷孕早期發(fā)生的惡心嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，通常對(duì)健康沒(méi)多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快、情緒穩(wěn)定，并注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當(dāng)然，如果惡心癥狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療。

（2）乳房脹痛：對(duì)于懷孕后乳房出現(xiàn)的脹痛癥狀，孕婦可以采用熱敷、按摩等乳房護(hù)理方式來(lái)緩解。千萬(wàn)要注意的是，這一時(shí)期乳房是非常脆弱的，孕婦在護(hù)理過(guò)程中應(yīng)該動(dòng)作輕柔，避免損傷乳頭。

（3）腰酸背痛：對(duì)于懷孕初期出現(xiàn)的腰酸癥狀，只要適當(dāng)休息，加上局部熱敷和按摩便可有效改善，并不需要特別就醫(yī)，若有嚴(yán)重的肌肉無(wú)力、酸麻情形，就必須請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。如果要改善懷孕初期腰酸癥狀，要充分休息，做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，穿低跟鞋。

（4）尿頻尿急：要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō)，平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過(guò)量或大量喝水;外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外，孕婦要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象，忍耐力自然會(huì)增強(qiáng)。

（5）女性私處分泌物增加：女性私處分泌物增加，主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)屬于正常的生理現(xiàn)象，孕婦不必過(guò)于擔(dān)心。但是，若分泌物呈黃色，有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時(shí)，孕婦最好至醫(yī)院診治，切勿自行涂抹藥劑，或忽視不理，以免危害自身與胎兒的健康。