(1)休息與睡眠
孕婦容易感到疲勞,因此睡眠和休息時間要充足。除了晚上要睡足八個小時外,中午最好也能休息一小時左右。睡覺的姿勢還是以自我感覺舒適為宜,但如果有特殊情況,如胎位不正而被醫(yī)生建議采取特殊睡姿的,因遵醫(yī)囑。
(2)工作
只要是身體健康的孕婦,還是可以參加正常的工作。但是要避免重體力勞動,妊娠末期應適當減少工作量。孕期要格外注意避免腹部被撞擊。
(3)衣著
我們都知道,孕婦的衣服都是很寬松的,同時也要注意保暖。如果穿得太緊,會勒到媽媽,而且寶寶也會很不舒服,甚至影響胎兒的生長發(fā)育。
(4)運動
妊娠期并非禁止一切運動,只要是適量適當?shù)幕顒樱兄谛玛惔x。但千萬不能進行劇烈的運動,尤其是最好能避免長途旅行舟車勞頓,以免車輛的震動引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
(5)清潔
孕婦要清洗澡、勤換衣服,以保持體表清潔。要用溫水淋浴,不可坐浴,以免臟水感染身體。
(6)飲食
孕婦吸收的營養(yǎng)除了要維持自身的需要外,還要供給胎兒成長發(fā)育所必需的養(yǎng)分。因此必須要適當增加食物的種類和數(shù)目,才能滿足兩個人的需要。妊娠期間不論母親還是胎兒都需要大量的鐵和鈣,另外還需要補充葉酸。這些都是要特別注意的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起