寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中總會(huì)遇到很多問(wèn)題家長(zhǎng)不知該如何應(yīng)對(duì)，希望每個(gè)寶寶天天都能像花兒一樣開(kāi)放，健康、快樂(lè)的度過(guò)每一天！那么兒童愛(ài)喝飲料有什么危害?兒童肥胖預(yù)防措施有什么？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、兒童愛(ài)喝飲料的危害

2、兒童肥胖的預(yù)防措施

3、兒童太瘦吃什么能長(zhǎng)胖

兒童愛(ài)喝飲料的危害

飲料喝得過(guò)多，影響兒童生長(zhǎng)發(fā)育?，F(xiàn)在的孩子選擇飲料，很多都是沖著其中的“甜蜜”而去。目前市場(chǎng)上所售的飲料，除了礦泉水、純凈水以外，碳酸飲料和果汁飲料主要成分都含有糖或甜味劑、人工色素、香精等物質(zhì)，一些蛋白飲料還含有防腐劑，對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)造成不良影響。而有些飲料中含有大量的熱量，本來(lái)現(xiàn)代人的主食能量就普遍超標(biāo)，加上這些飲料中的熱量很容易導(dǎo)致發(fā)胖。

兒童肥胖的預(yù)防措施

預(yù)防兒童過(guò)于肥胖首先就要調(diào)整兒童的飲食，避免孩子吃過(guò)多的垃圾食品，需要合理安排孩子的飲食習(xí)慣，父母需要明確不健康的飲食和生活行為會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生不可估量的影響，在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，孩子需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)，可以根據(jù)兒童生長(zhǎng)發(fā)育的要求，提供充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要讓孩子達(dá)到一定的活動(dòng)量，不要天天坐在家里看電視、玩游戲之類(lèi)的。此外，在孩子上學(xué)和上學(xué)之前，養(yǎng)成良好的飲食和鍛煉習(xí)慣，不讓孩子吃甜的東西。甜的東西總是受到孩子們的喜愛(ài)，但是甜食中含有大量的糖分，讓孩子不要吃太多甜食，可以防止肥胖的發(fā)生。

兒童太瘦吃什么能長(zhǎng)胖

瘦的孩子體內(nèi)蛋白質(zhì)以及脂肪含量相比胖的孩子少，所以想讓孩子長(zhǎng)胖需要均衡攝入營(yíng)養(yǎng)，才能變成健康的孩子而不是單純過(guò)度攝入脂肪，具體如下：一、優(yōu)質(zhì)蛋白與優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入，多吃魚(yú)肉、牛肉、干果等；二、碳水化合物的攝入，每餐、每日需要攝入一定的米、面、粗糧，要均衡攝入；三、蔬菜的口服，多吃綠色蔬菜和菌類(lèi)，含多種維生素有利于均衡營(yíng)養(yǎng)；四、水果除了熱帶水果如芒果、榴蓮要少吃之外，其它水果都可以吃，但是切記要餐后半小時(shí)以后口服而且量要控制住，吃多了容易影響食欲；五、除了飲食調(diào)控之外，每日要保證30分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩有利于孩子的食欲與飯量。