可能很多女性都喜歡吃板栗，也經(jīng)常會盼著秋天的到來，秋天到了也就到了吃板栗的季節(jié)了，大街小巷里經(jīng)?？梢钥匆娪邪謇踬u，板栗作為一種堅果，可以說是堅果中比較受歡迎的一種，而且營養(yǎng)價值也豐富，有干果之王的美稱，很多人說板栗的營養(yǎng)可以和一些名貴的補(bǔ)品相媲美，可能沒有那么夸張，但是足以見得板栗確實是營養(yǎng)很豐富的食物，那哺乳期能吃板栗嗎？吃板栗會回奶嗎？

1、可以吃板栗

哺乳期是可以吃板栗的，而且吃板栗是不會回奶的，所以哺乳期的媽媽們完全可以放心。哺乳期的媽媽們需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而板栗所含的營養(yǎng)物質(zhì)就很豐富，而且也不是刺激性的食物，所以哺乳期吃板栗是很好的。哺乳期的媽媽們營養(yǎng)容易流失，所以需要補(bǔ)充營養(yǎng)，板栗中含有多種礦物質(zhì)和維生素，不僅能補(bǔ)充自身的營養(yǎng)，還能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，吃板栗對腸胃也有好處，還能消除水腫的情況。

2、可以這樣吃

哺乳期的媽媽們除了可以直接吃板栗外還可以將板栗放在日常的飲食中，這樣營養(yǎng)更容易被吸收，這里教大家做一下板栗核桃粥。需要準(zhǔn)備五十克板栗、五十克核桃仁、一百克大米。將板栗剝好切成粒，核桃也掰開成粒，大米洗凈后備用，將它們都放入鍋中煮，煮爛后加入少量鹽就可以食用了，好吃又營養(yǎng)哦。

3、溫馨小提醒

哺乳期適量吃一些板栗是很好的，生吃也可以，但是生吃的話要嚼碎一點再吐下去，盡量熟著吃，而且也不要吃多，吃多了對身體就不好了，容易脹氣，還容易上火和會出現(xiàn)腸胃不適，一天最好吃板栗不要超過八顆。