湯圓，中國傳統小吃的代表之一，常用黑芝麻、桂花作餡，再在外面包裹糯米粉，味道香甜軟糯，深受人們喜歡，為了方便，食用的很多都是凍湯圓。但毋庸置疑，適量吃湯圓的好處還是很多的，那吃湯圓會長胖嗎？相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃湯圓會長胖嗎？

2、吃10個湯圓算多嗎？

3、湯圓什么人不能吃？

吃湯圓會長胖嗎？

如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那么吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖，你需要跑8公里。

湯圓是含熱量比較高的食物，盡量少吃或不吃，現在市面上賣的湯圓很多都是里面包有餡的，而且這些餡料都是甜的。煮湯圓也是需要放糖比較甜的。太甜的食物吃多了是會引起肥胖的。在減肥期間含糖份高的食物盡量不要吃的太多了。在飲食方面多吃一些容易消化，低熱量，低脂肪，低膽固醇的食物。

年關將至很多的傳統節(jié)日都會有吃湯圓的習俗，但如果不想發(fā)胖的話就一定要控制吃湯圓的量，因為湯圓屬于一種高熱量食物。如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。

吃10個湯圓算多嗎？

對于正常人體來說代謝能力比較強那么一天吃10個湯圓并不算多，但對于腸胃不好的人群來說，湯圓比較難消化，一天吃10個就可能會加重其腸胃負擔，導致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀而定，對人體健康造成威脅。

湯圓什么人不能吃？

1、胃腸消化功能不良者。湯圓是由糯米面做成的,黏性較大,不易消化,食后可導致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。

2、老年人。老年人多有消化功能減退,牙齒脫落,而且吞咽反射也比較遲鈍,可能會因急速吞咽而引起湯圓卡喉,導致呼吸困難,甚至造成窒息,所以老年人吃湯圓一定要細嚼慢咽。

3、急性胃腸炎患者。很多暴飲暴食的人易患急性胃腸炎,這時候如果多吃湯圓反而會加重胃腸道負擔。

總結：湯圓通常由糯米粉、芝麻、油、糖組成，熱量不是一般得高，升糖指數也是屈指可數。因此，在目前能量過剩的時代，湯圓注定不能多吃，要少吃，要淺嘗輒止才不會胖。