雞蛋，一種很常見并且營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，同時(shí)雞蛋也被很多人看做是減肥期間補(bǔ)充營養(yǎng)的絕佳食物，如果食用方法科學(xué)的話，是可以幫助減肥的哦，不過減肥效果就要因人而異了，畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同。相關(guān)知識(shí)介紹如下!

本文目錄

1、吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎?

2、吃多了雞蛋怎么辦?

3、減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎?

4、減肥吃雞蛋注意什么?

5、減肥一天最多吃幾個(gè)雞蛋?

吃雞蛋會(huì)發(fā)胖嗎?

一百克雞蛋僅含有熱量144大卡，吃雞蛋大概就是1-2個(gè)左右，重量在60-120克左右，大約76-152大卡的熱量，一般不宜引起發(fā)胖，而且雞蛋白質(zhì)豐富，食用飽腹感較強(qiáng)，吃了之后還能減少其他高熱量食物的攝入，有輔助減肥的作用。

吃多了雞蛋怎么辦?

建議通過運(yùn)動(dòng)來消耗過多的熱量。

若是晚上一不小心吃多了雞蛋，害怕長胖的話，建議搭配適量的有氧運(yùn)動(dòng)，增加自身新陳代謝，消耗多余的熱量，這樣的減肥效果才會(huì)事半功倍，如跑步、騎自行車、游泳、散步、有氧操等，利于控制體重。

減肥期間晚上可以吃雞蛋嗎?

減肥期間是可以在晚上吃雞蛋的。

不過一般并不推薦在晚上的時(shí)候吃雞蛋，尤其是睡前，雖然說雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，并且通常也不會(huì)導(dǎo)致長胖，但是如果雞蛋吃的太晚也是不容易消化的。

減肥吃雞蛋注意什么?

1、每天最好不要吃超過一個(gè)雞蛋，另外沒有煮熟也是減肥不能吃的。每天吃雞蛋超過2個(gè)容易造成營養(yǎng)過盛，雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會(huì)使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導(dǎo)致肥胖。

2、雞蛋中的抗胰蛋白酶，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。未熟的雞蛋中這兩種物質(zhì)沒有被分解，因此吃進(jìn)去的雞蛋很難消化吸收，會(huì)導(dǎo)致食欲不振、消化不良。蛋白質(zhì)大量堆積的話就會(huì)轉(zhuǎn)化成可惡的脂肪。所以，雞蛋一定要煮熟才吃哦。

減肥一天最多吃幾個(gè)雞蛋?

一般來說減肥期間一天吃一個(gè)雞蛋就可以了，最多不要超過兩個(gè)。

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，如果是要減肥的話以一天吃一個(gè)就夠了，如果吃多了可能會(huì)造成營養(yǎng)過剩反而不利于減肥。一顆50克的雞蛋，蛋白質(zhì)大約有7克，脂肪有6克，熱量82千卡。富含氨基酸和卵磷脂，能增強(qiáng)大腦記憶力。

總結(jié)：如果吃多了雞蛋，比如一次吃3個(gè)，長期這么吃，不僅容易長胖，還容易導(dǎo)致腸胃不適、膽固醇增高等健康危害。