在日常生活之后，很多人都是比較喜歡吃藍(lán)莓這種風(fēng)味比較獨(dú)特，營養(yǎng)十分豐富的水果，可以直接吃，也可以做成藍(lán)莓醬食用。那么，藍(lán)莓醬可以沖水喝嗎？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來了解一下吧！

本文目錄

1、藍(lán)莓醬可以沖水喝嗎

2、藍(lán)莓醬搭配什么好吃

3、藍(lán)莓一天吃多少合適

藍(lán)莓醬可以沖水喝嗎

藍(lán)莓醬可以沖水喝。藍(lán)莓醬中蘊(yùn)藏著大量花青素，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。而且藍(lán)莓中很多的營養(yǎng)都是可溶性的，藍(lán)莓也可以搭配著茶水或者其他泡水喝的材料來調(diào)制茶。

藍(lán)莓醬也可以制作成氣泡水喝。藍(lán)莓果醬盛兩勺放入杯子中，加入冰塊和幾顆完整的藍(lán)莓，再插上薄荷倒入蘇打水就可以了。

藍(lán)莓醬搭配什么好吃

藍(lán)莓和山藥共食，將山藥洗凈去皮，切小段，放在蒸鍋中隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿。取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥，在山藥泥中加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，再加入一點(diǎn)牛奶。取藍(lán)莓醬一大勺，加一點(diǎn)水稀釋，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團(tuán)成山藥球，再在上面淋上藍(lán)莓醬即可。

藍(lán)莓一天吃多少合適

30-60g左右，也就是在10-20粒左右。

不過藍(lán)莓的食用量可以根據(jù)個(gè)人的身體情況來做調(diào)整，若是腸胃功能比較好，身體吸收效率比較快的話，那么可以適量多吃一點(diǎn)。10-20粒左右的藍(lán)莓既不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，又能夠讓人體充分的吸收，使得營養(yǎng)價(jià)值均衡。